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| 《7日速效瘦身瑜伽 豪华升级版(书+DVD+教练海报)》 |
| 作者:曲影 编著 |
| 出版社：成都时代出版社 |
出版日期：2008/8/1 |
| ISBN：21003512 |
定价： 26.00元 |
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《7日速效瘦身瑜伽》带给您的瘦身只需7日!!BOOK+示范DVD+瑜伽音乐+教练海报。燃脂呼吸术+强力激瘦体位组合+魔鬼瑜伽瘦身餐+瑜伽生活戒律。
愉快享“受”极速消脂，神奇瑜伽极速消脂术，前年美丽智慧，印度燃脂美体秘籍。
曲影—高级健康形体专家，愉快享“瘦”极速消脂，神奇瑜伽极速消脂术，千年美丽智慧，印度燃脂美体密技。
不干贴：只要7日，就有惊喜，瑜伽能给你，燃脂呼吸术+强力激瘦体位组合+魔鬼瑜伽瘦身餐+瑜伽生活戒律，BOOK+示范DVD+瑜伽音乐。
曲影-高级健康形体专家
·澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师，普拉蒂专业教练
·中国健美协会国家级健身指导
·深造于印度著名瑜伽学院RIMYI，中国首位高温瑜伽Bikram Yoga导师
·世界顶级深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁私人教练及健康顾问
·中国顶级会所首席形体教练
·汉语言文学硕士，专栏作家，高级营养顾问，心理辅导师
BOOK：
神奇瑜伽消脂术，7日后带给你惊喜：
瑜伽激瘦体位法 刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质
瑜伽燃脂呼吸法 充足供氧，燃烧体内脂肪，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食
瑜伽神奇冥想法影响脑电波，强化自我控制力；促进PL和PDK-4基因，引发冬眠基因，让人体在冬眠状态下大量燃烧脂肪，消耗热量
我的瑜伽瘦身7大戒律
7日激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼：
热身运动·拜日式
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我的瑜伽瘦身7大戒律
7日激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼：
热身运动·拜日式
手臂消脂术·固肩式·鹤蝉式·环绕肩部·细臂式·天线式·蛇伸展·手部运动·树木式
紧急瘦腰法·飞机式·腰转动式·滑翔式·手枕式·英雄式·仰卧起坐式·鸽子式·扭转腰式
魔力塑翘臀·抬臂式·后抬腿式·下蹲式·舞王式·侧提腿式·猫的变形式·桥式·蝗虫式
玉腿减脂招·剪刀式·踩单车式·收腹举腿式·T平衡式·跪姿举腿式·仰卧举腿式·牵引腿肚式·半蹲式
配合瑜伽的最佳有氧运动组合：
美腿消脂瘦身运动组合
摆脱“西洋梨”塑体运动组合
紧急恢复、全身综合锻炼
曲影瑜伽食疗馆：
一日减一斤的瑜伽瘦身纤体餐
DVD：
曲影导师倾心教授速效瘦身瑜伽21式
具有突破性的“速效瘦身瑜伽运动组合”,由曲影导师联合生理学家、医学专家研发编制而成。动作的难易搭配、训练的次数和级数、训练的时间都配合人体的自然生理规律。所编选的动作变化幅度大,运动频率高,可以运动到你平常完全不可能触及的各种部位，让你在最短时间内拥有神奇的瘦身成果。运动组合针对腰、臀、腿等重点部位，可以尽情雕塑你想完美的部位!
欧美瑜伽音乐大师精心打造的塑身瑜伽背景音乐
基于人体与音频的谐振原理，音乐的节奏配合瑜伽呼吸和动作频率，有效地帮助练习者进入修练境界，在完全放松的状态中，感受到身体逐渐变得柔软；配合瑜伽冥想，特殊的音波影响脑电波，引发冬眠状态，让人体停止依靠碳水化合物，改以大量燃烧脂肪来提供身体所需能量，从而达到窈窕身段的目的。这套音乐唯美脱俗，恍如天籁，可作休闲、入睡前的放松音乐。
1.水想 2.生命之水3.叶缘晓露 4.旷野 5.漫步云端 6.蓝色思绪 7.海豚之歌 8.日落
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《7日速效瘦身瑜伽》讲述，瑜伽激瘦体位法，刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质；瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃烧体内脂肪，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食；瑜伽神奇冥想法，影响脑电波，强化自我控制力；促进PL和PDK4基因引发冬眠基因，让人体在冬眠状态下大量燃烧脂肪，消耗热量。
瑜伽的7大戒律，一周激动体验，强效瑜伽体立激瘦锻炼：热身运动、手臂消脂术、紧急瘦腰法、魔力塑翘臀、玉腿减脂招。
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曲影瑜伽食疗馆：一日减一斤的瑜伽瘦身纤体餐。
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作者简介
曲影，高级健康形体专家，澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂专业教练。中国健美协会国家级健指导。深造于印度著名瑜伽学院RIMYI，中国首位高温瑜伽BikramYoga导师。世界顶级深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁私人教练及健康顾问，中国顶级会所首席形体教练。
目录
第一章 神奇瑜伽消脂术——7日后带给你惊喜 Miraculous Yoga gets rid ofGrease—surprise gives you after 7 days
1.什么是瑜伽？(What is yoga?)
2.不用怀疑，瑜伽也能速效瘦身!(Don’t hesitate!yoga can keep fitness)
燃脂呼吸法 Burning grease breath
冥想(Meditation)
瑜伽体位法(Yoga asanas)
3.速效瘦身呼吸法(Fast to keep fitness breathing)
4.我的瑜伽瘦身七大戒律 My seven commandments of Yoga fitness
第二章 7日激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼 Seven exciting experience,Yoga asanas forfitness
1.速效瘦身瑜伽组合 Fast fitness yoga fabrication
A.热身运动 Warming Up
拜日式(Sun Pilgrimage)
B.手臂消脂术 Arms get rid of Grease
固肩式Fastening the shoulder
鹤蝉式Cicada
环绕肩部Circling the shoulder
细臂式Slender arm
天线式Antenna
蛇伸展 Snake extension
手部运动 Hand Sports
树木式 Woods
C.紧急瘦腰法 Imminence Reducing Grease
飞机式Airplane
腰转动式Spinal twist
滑翔式 Glider
手枕式 Hand Twist
英雄式Hero
仰卧起坐式 Sit-up
鸽子式 Pigeon
扭转腰式 Twisting the Waist
D.魔力塑翘臀 Magical Warping hip
抬臂式 Up Arms
后抬腿式 Back Leg Lift
下蹲式Squat
舞王式 Dancing King
侧提腿式 Side Leg Lift
猫的变形式The distortion of cat
桥式 Sethu Banthasan
蝗虫式 Locust
E.玉腿减脂招 Lovely Legs Fitness
剪刀式 Scissors
踩单车式Bicycle
收腹举腿式 Shrink Abdomen and Lift legs
T平衡式 T Balance
跪姿举腿式 Kneel and Lift legs
仰卧举腿式 Lie and Lift legs
牵引腿肚式 Tow Legs
半蹲式 Half Squat
2.配合瑜伽的最佳塑形运动组合 The Best set of sports Cooperating Yoga
美腿消脂瘦身运动组合 Fitness Sports to Turn Grease
摆脱“西洋梨”塑体运动组合 Fitness Sports to Get rid of “Western Pear”
紧急恢复、全身综合锻炼 Emergency and Synthetic Sports
第三章 曲影瑜伽食疗馆 QuYing Yoga Food therapeutics
1.认识卡路里 recognize Calorie
2.贪嘴时的水果及甜点 fruits and cookies for greed
水果蛋糕寿司
西红柿柠檬蜜
水果玛璃
黄瓜苹果汁
3.新鲜美味蔬菜篇 delicious Vegetables
五小福
黄炒韮菜花
香橙沙拉
油醋沙拉
4.爱惜自己的好汤 love yourself’s soup
海带瘦肉汤
山药枸杞粥
田七除斑瘦身汤
薏仁雪莲汤
5.一日瘦一斤魔鬼瘦身餐区 one day one jin ,devil fitness lunch
一日瘦一斤超级便利7-11瘦身餐
一日瘦一斤回春防老美白餐
一日瘦一斤再造瘦脸餐
一日瘦一斤瘦腰美腿餐
第四章 曲影瘦身堂—突破瓶颈，减磅新发现 QuYing Fitness Room
1.体重停滞期该怎么办？
2.运动之后最忌讳吃的食物
3.感到酸疼时仍要继续运动
4.我认真地进行减重计划，怎么反而重了？
5.我瘦是瘦了，但局部还是肉肉的不够匀称，有什么办法？
在线试读部分章节
第一章 神奇瑜伽消脂术，7日后带给你惊喜
一什么是瑜伽？
瑜伽，起源于6000多年前的“古印度”，是世界四大文明古国之一的印度传统文化的重要组成部分。是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。在“古印度”的那个乐园里，圣贤们通过特定的实施原则，在自己的身、心系统中导入天地生命系统，整合成天地人生命系统过程中悟出：地球上的人类，身、心系统只是为维持生命最低功能而结合着，人体功能的绝大部分以睡眠形式潜伏在体内，并破解出其直接原因在于常人身、心大部分处于分割的状态，换言之：人的身体，感情、头脑及精神都是处于要求实现各自的需求和愿望而运作的无序状况。伴随生命的发展，这种身、心分离状况日趋严重，并使得每个人无法将身、心能量序化成整体一样起作用。而瑜伽体系认为，只有把身、心能量高纯度序化才是充分挖掘潜能赖以实现的平台。
“瑜伽”意旨躯体与心念在稳定、安静和舒适的状态下达到和谐统一。
印度的帕谭佳里的《瑜伽经》中对瑜伽有非常精确的定义：最稳定最舒适的姿势。
瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上强调“动静结合”，练习过程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动的结合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。藉着瑜伽体位练习使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各部脏器的功能，尤其是内分泌系统的功能调整，减肥效果不但明显而持久，同时还能美体(塑身、美姿)。
瑜伽与健美操两者有所不同：健美操使肌肉和内脏处在极度紧张状态，而瑜伽可使新陈代谢低缓，使生命体系放松，产生增进美容与美体的最大功效。神奇的瑜伽有助于你：集中精力，创造良好的感觉和平和的心态，增强自我价值和信心；改善身体内部机能，使身体的能量与活力得到全面的恢复；使肌肉与骨骼得到强化训练，全方位促使脂肪分解，加速体重下降。
……
书摘与插画
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