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| 《七彩生活-图解特效经络健身操》 |
| 作者:魏玉龙 主编 |
| 出版社：上海科学普及出版社 |
出版日期：2011/1/1 |
| ISBN：9787542748195 |
定价： 19.80元 |
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作者简介
魏玉龙 北京中医药大学针灸学院副教授 中国第一个气功方向的医学博士 担任世界医学气功学会常务理事、中国医学气功学会常务理事、解放军卫生音像出版社专家顾问、全国气功教育研究会理事、少林药局研究与培训专家、《中华推拿疗法杂志》编辑部特聘专家编委等
目录
PART 01解密人体经络与健身络
01打通经络最健康
02经久不衰的古代健身操
03通经活络的调身功
04通畅气血的调息功
05养心益性的调心功
06必知的健身操练习秘诀
07常见练习过程中的反应
PART 02每日练习轻松养生
CHAPTER 01晨起提升活力床上八段锦
干沐浴
鸣天鼓
转眼睛
叩齿
号麦漱
搓腰眼
揉腹
搓脚心
CHAPTER 02日间减压强身练习站式八段锦
起势
第一段，两手托天理三焦
第二段：左右开弓似射雕
第三段：调理脾胃需单举
第四段：五劳七伤往后瞧
第五段：摇头摆尾去心火
第六段：两手攀足固肾腰
第七段：攒拳怒目增气力
第八段：背后七颠百病消：
收势
CHAPTER 03睡前宁神调理练习放松功
三线放松法
分段放松法
局部放松法
整体放松法
倒进放松法
拍打放松法
震颤放松法
……
PART 03从头到脚养生保健操
PART 04日常保健特效健身操
PART 05祛除病痛简易健身操
附录敬慎山房导引术
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