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| 《练瑜伽变完美》 |
| 作者:刘敏 著 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2010/11/1 |
| ISBN：9787538445015 |
定价： 39.90元 |
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内容推荐
许多人选择瑜伽都有自己的目的，有些人要减肥瘦身，有些人要雕塑形体，有些人要提升气质，有些人要放松减压，有些人要养生养气。而本书中的瑜伽将帮助您提升免疫力，并且给你更多的意外收获。
本书的内容中，选取了比较常见的体式，没有在其中加上过多花俏的动作和表演。主要介绍了安全的练习方法，和瑜伽练习当中真正会出现的问题和感觉。
作者简介
姓名：刘敏 职业：瑜伽导师 年龄：30 位置：长春 修习简介 2004.5参加瑜伽私人教育课程 2005.9获取美国加州瑜伽高级教练资格 2006.3曾创办自己的瑜伽工作室 2006.11随原师修习阿南达瑜伽“呼吸法”与“行为控制”
目录
前言
瑜伽基础篇
瑜伽的练习原则
下肢锻炼
减压的腿部后侧伸展
下肢的练习方法
伸展的阶梯进步
第一阶段
第二阶段
单腿坐立前曲式
第三阶段
第四阶段
单腿坐立前屈式
单腿坐立前屈式
第五阶段
第六阶段
双腿坐立前屈式
坐立前屈的衍生体式
第一组单腿的感观
单腿蹲坐立前屈式
单腿跪坐立前屈式
单莲花坐立前屈加强式
单莲花坐立前屈式
第二组向上的心
我的练习方法
加强单腿屈上伸展式
单腿屈上伸展式
单腿蹲上伸展式
单腿跪上伸展式
单莲花上伸展式
单腿伸上伸展式
V字加强上伸展式
第三组平放的舒展
仰卧单腿伸展
仰卧单莲花伸展式
仰卧神猴伸展
仰卧双腿伸展
第四组强化的伸展
加强侧伸展式
加强侧伸展式-双手的诊断
加强侧伸展式-双手的加强
加强侧伸展式-偏胯的加强
……
像蛇一样的脊椎
不离不弃的平衡
年轻化的倒置
腹部力量的练习
上肢的练习
头部颈部面部
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