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| 《瑜伽》 |
| 作者:赵芳 编著 |
| 出版社：安徽师范大学出版社 |
出版日期：2010/9/1 |
| ISBN：9787811410068 |
定价： 20.00元 |
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内容推荐
内容上，力求突出知识性、科普性和实用性；形式上，循序渐进地配用了500余幅动作图解，具有直观、简洁、明了的效果；文字上，精练规范且通俗易懂。
目录
前言
上篇瑜伽基础理论知识篇
第一章瑜伽概述
第一节瑜伽的起源和发展
一、瑜伽的起源
二、瑜伽的发展
第二节瑜伽的概念及其特点
一、瑜伽的概念
二、瑜伽的特点
第三节瑜伽的分类
一、按传统瑜伽分类
二、按现代社会派生的瑜伽支流分类
三、按瑜伽的功能分类
四、按瑜伽的练习主体分类
五、按瑜伽练习阶段和动作难度分类
六、按瑜伽的练习形式分类
第四节瑜伽的作用
一、活化脊柱，缓解病痛
二、健身减肥，塑体养颜
三、安神减压，提高专注力
四、修心养性，厚德载物
第二章瑜伽课程教学
第一节瑜伽课程教学目标
一、掌握与运用瑜伽的基本知识、技术和方法，发展技能
二、全面发展学生身体素质
三、培养正确的身体姿态，完善形体
四、加强学生审美教育
五、培养学生能力，为终身体育奠定基础
六、修心养性，培养良好的生活态度
七、培养学生健康的生活方式
第二节瑜伽课程教学内容与教学要求
一、理论课内容与教学要求
二、实践课内容与教学要求
第三节瑜伽课程教学方法
一、瑜伽课程教学方法的作用
二、瑜伽课程常用的教学方法
第四节瑜伽课程教学评价
一、对教师的教学评价
二、对学生瑜伽课程的学习评价
第三章瑜伽与科学练习
第一节瑜伽科学练习的原则
一、循序渐进原则
二、全面发展原则
三、个别对待原则
四、健身的FIT原则
五、安全性原则
第二节科学练习瑜伽的要求
一、树立瑜伽正确认知
二、练习瑜伽需保持乐观、平和的心态
三、瑜伽练习的场所
四、瑜伽练习的时间
五、瑜伽练习的服装和用具
六、呼吸
七、进食时间
八、饮食
九、沐浴
十、音乐
……
下篇瑜伽运动实践篇
参考文献
在线试读部分章节
第一章 瑜伽概述
瑜伽历经亘古岁月的演变与流传，在现代社会因其自身固有的价值和魅力而风靡于世界，成为深受大众喜爱的健身项目之一。本章节重点阐述瑜伽的起源与发展、瑜伽的概念和特点、瑜伽的分类及其健身作用，以使瑜伽习练者对瑜伽的概况有个基本了解。
第一节瑜伽的起源和发展
一、瑜伽的起源
瑜伽起源于印度，发源于印度北部的喜马拉雅山脉，距今已有五千多年历史。初期的瑜伽行者都是智者，无论冬夏寒暑，常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。古代印度人在大自然中发现动物和植物的生命力非常强，自愈及自治能力也非常强，于是他们仔细观察动物如何适应自然的生活，如何实施有效地呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病等。根据这些资料，结合人类的身体结构、各个系统，解析精神如何左右健康，研究出控制方法，创立了八万多个瑜伽姿势，随着时间的推移，这些动作逐渐演变与精炼，至今保存下来的只有几百个了，这更适合于生活节奏日益加快的现代人。瑜伽的目的在于使身体、心灵和自然和谐统一，从而开发人体潜能、智慧和灵性。
二、瑜伽的发展
瑜伽在印度自发源起，经历了它的“古典时期”和“后古典时期”，在19世纪终以印度锡克族的“拙火瑜伽(练气)”和“湿婆阿兰达瑜伽(练心)”的融合而发展成为现代的瑜伽运动。瑜伽在印度有五千年的悠久历史，练习者众多，在印度具有一定规模的瑜伽学校和瑜伽学院就有四千多家。印度是瑜伽爱好者的练习圣地，很多瑜伽爱好者从世界各地前往印度深造。印度目前没有统一的瑜伽协会，只有民间自发成立的各种协会和俱乐部。……
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