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| 《36.5℃决定健康》 |
| 作者:(日)石原结实 著，刘爽 译 |
| 出版社：中信出版社 |
出版日期：2010/11/1 |
| ISBN：9787508623375 |
定价： 25.00元 |
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编辑推荐
★ 日本自然医学博士，作品累积销量超过100万册养生权威石原结实 力作
★ 北京电视台“养生堂” 王宁、《健康之友》、《健康时报》、39健康网——媒体联袂推荐。
★ 体温不到36.5℃的人要注意!体寒是万病之源，甩掉冷体质，升高体温，就能立即提升6倍抗病力!
★ 风靡日本韩国， 连日本首相也要遵守的体温保健法。
★ 体寒是万病之源，只要甩掉寒凉体质，就能立即提高6倍抗病力
泡热水澡、喝生姜红茶，轻松实践石原式超简单健康养生法
内容推荐
为什么36.5℃决定健康？
医学研究表明，体温每升高1℃，人体免疫力就会提高30%；相反，体温降低，免疫力就会下降。36.8±0.34℃(即36.46—37.14℃)是人类正常体温的标准值，但大部分现代人由于压力过大和饮食不当等原因，正常体温都在35℃—36℃，而这种“低体温状态”正是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因。所以说，体温是决定生老病死的关键。
向困扰身体多年的顽疾告别吧：
√ 血压下降了，连胆固醇也降低了!
√ 肥胖再见，再也不用担心体重计上的数字了!
√ 增强抗病力，连也痛经不见了。
√ 头脑更清晰、变得更积极……身心的健康也一并拥有了!
√ 神经痛、感冒……每年都来烦我的身体毛病，现在终于可以安心了!
作者简介
石原结实 医学博士，日本最著名的健康养生专家，健康类畅销书作家。以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石式的健康养生热潮。 1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最
目录
第一章 体寒致百病
为什么医生和医疗经费都增多了疾病也增多了呢？
患慢性病是由于体寒
体寒致百病的原因
体温是由什么决定的？
“发烧”是一种怎样的状态
体温上升1度免疫力会提高5-6倍
第二章 为什么日本人的体温会逐渐下降呢
日本人的体温50年下降1度
体温下降的原因
(1)肌肉运动和活动的不足
(2)过度控制盐分摄取
(3)水分摄取过度
(4)过度饮食
(5)摄入太多导致体温下降的食物
(6)充满压力的现代生活
(7)化学药品、化学调味品和食品添加剂的摄取
(8)洗澡习惯冲冲就完事
(9)夏天的冷气
第三章 体寒与疾病的关系
体寒会怎样
“体寒”的标志
会因体寒而恶化的症状和疾病
(1)疼痛
(2)肠胃炎
(3)过敏
(4)眩晕、耳鸣、呕吐
(5)青光眼
(6)带状疱疹
(7)心律过快和心律不齐
(8)肥胖
(9)癌症
(10)血栓(心肌梗塞、脑梗塞)
(11)高血压
(12)糖尿病、高血脂
(13)感冒、支气管炎等炎症
(14)结缔组织病(自我免疫疾病)
(15)抑郁症、精神分裂症、自杀等精神疾病
(16)儿童自杀、欺凌、骨折、近视等
(17)淤血
污血带来的疾病
(1)湿疹
(2)炎症
(3)动脉硬化、高血压、血栓、出血等
(4)癌症
第四章 身体变暖的健康法
提升HSP——令身体变暖的要素
温暖身体的实际做法
(1)沐浴
(2)用“药浴”进一步提升沐浴的效果
(3)半身浴
(4)足浴和手浴
(5)桑拿浴
(6)“特效”湿敷=生姜湿敷
(7)衣服
(8)暖水袋、怀炉
(9)肌肉锻炼
(10) 走路
(11) 蹲起、高抬腿、垫脚
(12) 上半身的运动
运动的实际效果
第五章 暖从口入
充分摄取能够温暖身体的食物
食物的质量
进食量——现代人应少食一餐
基本食物及其食用方法
为什么喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶有效？
胡萝卜的功效
苹果的功效
生姜的功效
红糖蜂蜜的功效
其他温暖身体的因素
第六章 体温力治愈了疾病—病例报告
食欲不振和发烧才是最好的医生
溃疡性肠炎彻底痊愈(23岁、女性)
高血脂、高血糖、脂肪肝—症状得到改善，所有检查结果都恢复到正常值(57岁、男性)
长年的感冒和冻疮彻底痊愈(51岁、女性)
摆脱原因不明的疼痛，男性功能恢复(85岁、男性)
体寒、粉刺(32岁、女性)
胃炎、抑郁症(年龄不明、女性)
患肠癌10年仍健在，血便检查无异常(64岁、女性)
贝切特氏综合症、抑郁症痊愈(53岁、女性)
媒体评论
健康是我们的重要财富，石原结实博士的自然养生法，让我们现代人找到了一种实现身体健康的简单而有效的方法——让你的体温达到36.5度。 ——北京电视台《养生堂》节目主持人 王宁 想要更健康吗，就一定要学学本书中那些简单实用提高体温的办法。要知道，体温
在线试读部分章节
患慢性病是由于体寒
其实，在这诸多的慢性病背后，隐藏着一个被人忽视的原因，那就是日本人的体寒。
在介绍“低体温(体寒)致病”之前，请大家先读两封来信。
W•S女士说，她通过温暖身体，“心态积极乐观”、“戒烟成功”、“月经不调改善”，好事连连，“好像获得新生一般”。
另一位男子告诉我说：“通过温暖肝脏周围，因丙肝而上升的GOT和GPT值下降了。”
可以说，“体温力”是能够改变人生的奇妙之物。
石原结实先生：
您好!我是××市的W•S，31岁。我拜读了您的《生姜暖体，通血治病》，现在精神恢复得非常好!特写此信以表谢意。
石原先生，我向您表示衷心的感谢。我从去年11月开始喝生姜红茶，洗生姜浴，现在已经过去3个月了。我真的每天都心情舒畅、充满干劲，十分开心。本来我每天都要在家里吸烟，大约一天5支，但开始喝生姜红茶后的第二天就不再吸了，我想这也是由于身体变暖的缘故。我真正地戒掉了烟瘾。并且，我的月经不调得到了改善，皮炎也基本好了，皮肤变光滑了。我还是第一次真正感受到如此明显的改变，这完全要感谢石原先生让我知道了温暖身体的重要性和生姜的好处，简直让我如获新生。感激之情无以言表，今后我一定会继续支持您。
我现在变得很走运呢!这也许是因为身心都充满了活力吧!
W•S敬上
石原先生：
我拜读了您的《身体变暖，疾病一定会痊愈》，身体变暖后，我的丙肝状况有了很大的好转，希望我的例子可以给大家作个参考。
每年10月我都会接受定期体检，直到1997年，GOT和GPT值都是25左右。
但是在1998年我被检查出患了丙肝。我从来没有输过血，要说可能感染的途径，也只有20年前看过牙齿和每年的定期检查了。
1999年初，我开始服用中药，并注射强力复方甘草甜素(一次60毫升，每周3次)。
由于中药有副作用(头似乎变得很沉)，两三个月后停止了，只依靠注射。
这期间GPT值在150~200之间，GOT值在50~100之间大幅波动。
2002年3月的GPT值为150，到了6月下降到60，GOT值也下降到了30。
除了注射之外，我没有用其他药物，也没有尝试过其他疗法，为什么指标急剧下降，一时无从知晓。
考虑了很多可能性之后，我想到，5月初我在给院子里的树木剪枝时觉得右侧的肋骨最下方很疼，便去看了外科，进行了20天左右的电波湿敷，应该就是它起了作用。不过当时还不知道起作用的是电还是热。
2003年3月，GPT值达到了180。我尝试使用家里的电褥子(长宽各为30厘米左右的薄布垫)每天在靠近肝的背部进行1~2小时的热敷。没想到到了7月GPT值下降到80，GOT值下降到了40。
不久我停止使用电褥子，结果到了9月，GPT值又回升到160，于是再次恢复使用，10月GPT值降为80，GOT值降为30，11月和12月也大致相同。这样看来，温暖肝脏似乎对治疗丙肝有效。
我读了您的书，希望自己的经历也能帮助到其他人，所以写了这封信，将过程记录下来给您。
A•R 79岁
2004年2月
体寒致百病的原因
大约50年前，在我的幼年时代，成年人的平均体温约为36.8度，儿童则为37.0度。
尽管现在的医学书籍上仍然写着日本人腋下温度的平均值是36.89±0.34度，但这实际上是50年前日本人的体温。这是因为，现代医学研究深入细化到脏器级、细胞级，甚至细胞核中的基因级，已经没有哪个学者会测量个体温就发表到学术刊物或医学杂志上去了。就算进行了这样的研究，也不会在医学协会和杂志上发布或刊载的。
我平时给人诊疗的时候一定会测量患者的体温，高一些的不过36.2~36.3度，大部分都只有35度多。人类的平均体温应该是36.5度，但能达到这一体温的人可以说是相当少了。
体温每下降1度免疫力就会降低30%以上，而升高1度的话免疫力则会提高5~6倍。
50年来，日本人的体温下降了将近1度，这意味着日本人的免疫力也下降了，变得更容易患上各种各样的疾病。
免疫力一旦下降，就会容易得感冒、肺炎、支气管炎、胆囊炎、膀胱炎等疾病，此外哮喘、皮炎等过敏性疾病以及节段性回肠炎、溃疡性肠炎和风湿病等自身免疫性疾病的发病率也会升高。当然，癌症也不例外。
体温下降会使血管收缩，这会导致血液流通不畅，血压上升，另外，还容易引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症和胆结石、尿结石等结石症。就像水遇冷会结成冰一样，一切物质遇冷后都会硬化。
而且，体温下降会阻碍血液中糖分及脂肪等能量源的燃烧，还会阻碍尿酸、丙酮酸等废物的燃烧和排泄，容易引发高血糖(糖尿病)、高血脂和痛风等病症。
患有抑郁症或神经官能症等精神疾病的人，通常在气温和体温都偏低的上午精神不佳，下午气温和体温上升，精神状况就会好转。
90%的自杀者患有抑郁症或有抑郁倾向。从每年的11月到第二年3月，气温低，日照时间短，体温也就容易下降。这段寒冷时期是抑郁症的高发期。这样看来，精神病与自杀也和体寒有关系。综上所述，一切疾病的产生都和体寒有关。
然而，西医似乎还没意识到这一点。每年进行的定期体检有几十项，却不包括“体温”这项，这也证明西医还未认识到这一点。
西医完全没有认识到“体温”的重要性，至于现代人的体寒是百病之源什么的，自然是想都没想过。
为什么日本人的体温
会逐渐下降呢
日本人的平均体温50年下降1度
前面已经提到，大约50年前，日本人的平均体温是36.8度，现在下降了大约1度。可以说，体温的下降正是人们新陈代谢减缓、免疫力下降的主要原因和大多数疾病的起因。
导致体温下降的主要原因有以下几点：
运动和肌肉活动的不足。
过度控制盐分摄取。
水分摄取过度。
过度饮食。
摄入太多导致体温下降的食物。
充满压力的现代生活。
化学药品、化学调味品和食品添加剂的摄取。
洗澡习惯用淋浴。
夏天空调的使用。
下面将分别具体说明这几点原因。
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