|
|
|
 |
| 《你也可以成为小脸美女(韩博士五行血型美容健身法；适合中国人的血型美容瘦脸秘笈)》 |
| 作者:韩政树 著 |
| 出版社：金城出版社 |
出版日期：2010/12/1 |
| ISBN：9787802516199 |
定价： 29.80元 |
|
编辑推荐
韩国模特大赛冠军、IQ148的理学博士、十年私家美容秘笈首次奉献五行、血型美容的秘密。每天5分钟，从女孩到女人受益一生。
内容推荐
减肥的目的是漂亮的脸和身材，身材好的女性性格也好，做皮肤好的小脸美女。
作者简介
韩政树，韩国理学博士，生命工程学及食品工学的专家，国际MENSA会员，拥有IQ148的天才的大脑。韩国MBC-TV主办的“模国模特选拔大会”上获得了男子冠军的桂冠。韩国曙祯医院副院长；亚洲青少年成长网总裁。 韩政树博士有好地理解中国的文化，而且喜欢中国的文化。喜欢吃
目录
开篇
我们为什么需要减肥
1身材好的女性性格也好
2相同体重，为什么我看起来更胖
3这样减肥肯定失败
4毁身体的减肥法
韩博士减肥小测试
1日常生活中的减肥小常识
2现在的减肥方法是否正确
3测测你的饮食习惯
4测测你是否受到肥胖压力
第一篇打造属于自己的减肥秘籍：减肥呼吸法和五行血型法
一、减肥呼吸法
1冥想呼吸法
2抱肩呼吸法
3腹部呼吸法
二、阴阳五行减肥
1什么是阴阳
2阴阳的应用
3什么是五行
4五行的相生相克
三、五行的体质的分类
1木型体质
2火型体质
3土型体质
4金型体质
5水型体质
四、血型和五行体质的1：1减肥
1A型和木、火、土、金、水
2B型和木、火、土、金、水
3O型和木、火、土、金、水
4AB型和木、火、土、金、水
第二篇做皮肤好的小脸美女：减肥最终目的是漂亮的脸和身材
第三篇韩博士减肥小百科：我们会成功地减肥
第四篇减肥误区的常识
在线试读部分章节
第一篇打造属于自己的减肥秘籍：减肥呼吸法和五行血型法
我们生活的地球，阴阳二体相生、相克。随着木、火、土、金、水五行的运动变化，万物相生相克，重复着生死灭亡。我们身体里阳性的精神和灵魂，阴性的肉体也相互作用，使生命活动进行，相互维持，我们称之为心灵或心气。
属于脏腑的五脏主管精、神、魂、魄、意。可分解为肾脏属精，心脏属神，肝脏属魂，肺脏属魄，脾脏属意。精神魂魄意与五脏密切相关，脏器的健康对灵命活动起很大的影响。
呼吸是身心修炼的基础。情绪变，呼吸也跟着变，相反，改变呼吸也可以改变情绪。胸闷的时候，叹气可以感到身心舒服，这就是呼吸改变了情绪的例子。情绪可以改变精神，精神可以改变五行的运动变化，影响五脏的功能。呼吸和精神息息相通，自己可以调节身体的功能。
在繁忙的日常生活中，很难坚持所有的减肥戒条，利用呼吸和精神的作用可以帮助减肥，根据阴阳五行的原理调节饮食和运动，就是韩博士要提出的养生减肥方法。
韩博士的养生减肥由减肥呼吸法和血型五行法构成。呼吸法非常简单，容易实践；血型五行法的使用，只要知道自己的五行体质和血型就可以了。
一、减肥呼吸法
一般呼吸是在无意识当中，所以通过呼吸只是给身体提供氧气，改变不了五行自写运动变化。
减肥呼吸法是利用90%的意念和10%的呼吸，所以精神要集中，意念很重要。呼吸的时候确信“我体内的脂肪在燃烧”。想减腹部脂肪的时候，要在呼吸的同时，建立“腹部脂肪在燃烧”的信念。
1.冥想呼吸法
冥想呼吸是保持坐姿后放松心态，集中精神，安静地做丹田呼吸。想效果更好，双手可以放在丹田和尾间关(在尾椎与丹田相对的地方)上呼吸。吸气要深，把丹田向内拉、收缩，呼气时把丹田向外推使之膨胀。
呼吸的时候，舌头要弯曲，但不能碰上颌。
冥想呼吸后要以擦面、发为结束。即搓双手后，用手依次摸手背、面部、眼睛、鼻子、耳朵、头部、胸部、背部、膝盖、脚等。特别是肥胖的部位，多摸并用力搓并有分解脂肪的效果。
搓双手到有热感的时候，在需要的部位做揉搓按摩。可以用拇指和食指掐适当部位。肥胖的部位会感到疼痛，这是因过度的皮下脂肪让气血循环不畅通的原因。
还有，在这个部位用手掌打圈揉搓感到发热为止。先右转再左转，反复做。这样皮下脂肪的浊气从毛孔排出，皮肤会紧绷。
2.抱肩呼吸法
想要减肥，运动是很重要的，但要同时保障我们的身体供给燃烧脂肪的氧气。呼吸的时候，氧气进入体内脂肪层，脂肪堆积的边边角角开始分解脂肪，这就是呼吸减肥的原理。呼吸减肥不需要激烈的运动，不用饿肚子，也不需要特别的场所和时1司。呼吸减肥的步骤如下：
(1)两膝盖并拢，稍微弯曲，做骑摩托车的姿势。
(2)双手交叉握在肩膀后面。
(3)用胸部吸气。这样可以丰满胸部，腰部成S曲线。臀部也会变小，向上提升。用胸部吸气可以使身体的骨骼摆正，脏腑器官或肌肉的位置也会摆正。
(4)弯腰后，侧腰和肚子用力，让肚子向内走呼气。
呼吸要慢慢做，吸气要深，呼气要长。这样反复几次，脂肪就会燃烧，身体发热时额头会出汗的。……
|
|
|