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| 《小穴位大健康2(签名本)(含盘)》 |
| 作者:李智 著 |
| 出版社：华文出版社 |
出版日期：2010/6/1 |
| ISBN：20951356 |
定价： 32.80元 |
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编辑推荐
李智：中国中医科学院西苑医院著名中医师；北京最具人气的中医师；中医国际形象大使，2008年代表中国中医在奥运会英语发言；北京电视台《养生堂》节目中医养生专家，创下最高收视率。
《小穴位大健康》荣获《健康时报》年度十大健康好书!细解危害最大的七大病种：高血压、糖尿病、心脏病、颈椎病、肥胖、高血脂、痛风!随书赠送超清DVD光盘，李智医师手把手教你找穴治病!
内容推荐
每个人都知道，不好的生活习惯会导致疾病的发生，小到手指、毛发，大到内脏、血管，每一处的疼痛，每一处的问题都会让生活变得苦不堪言，甚至面目全非，享受不到活着的乐趣。
那么，你知道为什么久坐之后腰椎、颈椎容易出问题？你知道运动也会造成损伤吗？你知道即使吃得再素淡，也有可能患上糖尿病吗？你知道清淡饮食的真实含义吗？
李智医师用她熟练的讲解技术，站在普通老百姓的角度，用浅白如话的比喻和概念来解释那些让人看起来头晕脑胀的术语，书中没有看不懂的概念，没有让人生畏的解剖知识，有的只是贴心叮咛，细心照顾，幽默风趣的文字加上无微不至的关照，让本书读起来如同面对一个温婉的姐妹在对话，轻松而没有任何负担。
作者简介
李智 中国中医科学院西苑医院著名中医师。作为一名救死扶伤的中医师，李智孜孜不倦地用最通俗的语言普及着健康知识，被喻为“健康天使”： ☺中央电视台《健康之路》中医养生专家。 ☺北京电视台《养生堂》节目中医养生专家，曾创收视率最高。
目录
第一章 八大疾病来龙去脉细细说
1.颈椎病：要职业，但不要职业病
三大症状轻松识别颈椎病的征兆
颈椎病症状之三：头晕(椎动脉型)
四大措施让你在家就能防治颈椎病
颈椎护理特效穴：后溪穴和风池穴
2.肥胖：知己知彼，轻松打赢脂肪“歼灭战”
真有喝凉水也长胖的人吗
减肥需要关注的两大因素之一：进
减肥需要关注的两大因素之二：出
两招减除内脏脂肪：摩腹和原地转腰
减肥四大特效穴：天枢穴、滑肉门、带脉、内庭
3.糖尿病：绝大多数都是生活习惯出了问题
防治糖尿病两大招数：饮食+运动
找准控制血糖的开关：降糖穴和三阴交
4.心脏疾病：心是身体里的小皇帝
20岁以后，血管就会以每年3%的速率变狭窄
保持血管畅通三要素：饮食、情绪、排便
心脏疾病四大护法：内关、神门、膻中、人中
5.高血压：国人第一疾，调好习惯也好治
控制好三大因素，血压平稳有保障
平息肝阳，中医降压的根本所在
人体降压第一穴：太冲
6.痔疮：进化带来的问题十人九难逃
三大方法，让你随时随地防痔疮
穴位消痔不尴尬：提纲挈领找百会
7.痛风：严把“进口”，增加“出口”
痛风患者需禁忌的美食：啤酒、海鲜、火锅、肉汤
皮肤是人体数不尽的肾脏和肺脏
三大穴位治痛风：隐白、太白和公孙
8.高脂血症：平衡饮食，长寿阶梯不难登
胆固醇高，也要适当吃点鸡蛋黄
降脂祛痰减肥都找同一穴：丰隆穴
第二章 七大部位保养方法有门道
1.肝胆：人体内最不受约束的“两兄弟”
睡眠养生功：养护肝胆第一功
养肝其实很简单：少沾酒精多开怀
春天养肝有两点：避风、多吃甘甜食物
痛经、经少、经迟等女人问题找肝准没错
上下通调护肝胆：率谷、阳陵泉
2.大肠：毒素寄生的第一通道
芹菜苹果汁，补充纤维排肠毒
青春痘：面子的问题根源在大肠
清除大肠毒素就靠手部四大穴：合谷、二间、三间、曲池
3.胃：人体生产“粮食”的大后方
饭前饭后，胃可以扩张30倍
吃伤胃、烟酒伤胃，情绪不好也伤胃
胃喜欢的食物五原则：温、软、鲜、淡、少
治疗胃下垂，和重力相抗衡：百会
护胃功臣排排数：足三里、三脘、脾俞和胃俞
4.膀胱：人体里的“水利局长”
两招让小便不烦人：提壶揭盖和滋养脾土
五大穴位护膀胱，小便问题不用慌
5.肾：能者多劳的“巧匠”
三位一体强壮肾功能：玉液还丹加涌泉、太溪穴
肾出问题了，腰痛甚至会牵连到腿痛
华佗夹脊穴：治疗腰、肾问题的特效组穴
6：一手托三焦，五脏六腑都健康
三焦经主持的亥时
面食是对三焦最好的恩物
手上的问题只要拨通三焦经的开关即可
7.关节：用穴位给关节上点“油”，便能常用常新
腕关节：十字针刺法消除腱鞘囊肿
肘关节：高尔夫球肘、网球肘都找阿是穴
肩关节：X形平衡法巧治肩周炎
膝关节：膝盖疼痛就找膝盖的鼻子——犊鼻穴
第三章 避开六邪，巧借天力来养生
1.风邪：春风化雨伤害身体需防避
风邪引起的疾病之一：荨麻疹
风邪引起的疾病之二：感冒
风邪引起的疾病之三：发烧
2.暑邪：暑气蒸腾补水正当时
防暑祛湿，家常食物好搞定
解除中暑的第一急救穴：人中
3.火邪：夏日炎炎，驱除火邪有小肠
心腹之患，心热会下行于小肠
驱逐火邪小指有功劳：少府
4.湿邪：湿热郁火，长夏需健脾
健脾利湿三大穴：三阴交、阴陵泉、脾俞
5.燥邪：秋燥袭肺要滋阴
燥邪伤肺，就找手上的清肺大穴
三伏贴：储存夏阳气治疗冬哮喘
6.寒邪：寒凝气滞，冬季养生需暖阳
寒邪伤人最无形，脑血管疾病患者需保暖
五大穴位暖血管：太溪、涌泉、关元、气海、肾俞
第四章 头面部保养：关注的不仅仅是美丽
1.眼睛：按摩眼周穴位，一步解决眼部问题
2.鼻子：鼻子要开窍，多按三穴位
3.嘴巴：口腔问题，嘴角穴位来管辖
4.耳朵：耳聪目明，听会、耳门、听宫一个都不能少
5.头发：“烦恼丝”不烦恼，肺肾两脏有绝招
第五章 养生有基石：养好情绪百病除
1.情感也分型：九种非正常的情感状态影响健康
富余型情感
贫乏型情感
超前型情感
滞后型情感
游离型情感
固执型情感
愚蠢型情感
索要型情感
恐惧型情感
2.五情归五脏：中医说身心合一真健康
心理问题也会反应在脏腑上
人体也有黑匣子： 外部器官是内脏健康状况的观察器
在线试读部分章节
我们从头到脚、从后到前地环顾一下自己的身体。会发现，人的脊柱并不是笔直的，而是一个很有意思的像字母“S”一样的曲线。现在的女性都追求一种曲线美，追求“S”形身材，要前凸后翘，这曲线怎么来的？就是根据我们人体的脊柱来的，脊柱就是这样一个从上到下弯曲的、漂亮的“S”形。所以，漂亮的人，他首先必定是健康的人。
这个“S”形由颈椎、胸椎、腰椎和骶椎等四大板块组成，颈椎向前，胸椎向后；腰椎向前，骶椎向后，组成一个“S”形状，这是一个正常的生理弯曲。但是，由于人们错误的认识和不好的生活习惯，使得这个漂亮的“S”形曲线常常发生这样那样的问题。
大家都吃过夹心饼干。夹心饼干是两块饼干中间夹一层奶油，我们的脊柱也是这样。大家手握拳头，看看手指和手背之间拱起来的那几个关节。把它侧过来，一高一低，凹凸不平的，像不像我们身体侧面的脊柱？高的，凸起来的和脊柱相类似的，在医学上就叫椎体；两个高的椎体中间凹下去的，叫椎间盘。
大家想一下，盘子是什么？盘子就是装东西的东西。在这里，盘子在中间起一个垫的、隔离的作用。椎体和椎间盘相互间隔，像不像夹着一层奶油的夹心饼干？所以，我将脊柱的原理归结出一个“夹心饼干”理论。
大家可以先低头，用手摸一下脖子，后颈部的肌肉是不是很紧张？说明这时候它处于工作状态。然后抬起头向后仰，再用手摸脖子，会发现肌肉很松软，说明这时候的肌肉是放松的。这就跟像皮筋一样，如果你时常让它处于伸开的、紧张的状态，它很容易老化，要不了多久就没有弹性，甚至可能断裂了。我们的颈椎也这样，长期地处于紧张的状态，它也会钙化，僵硬。
椎间盘就像夹心饼干中间的那层奶油，长期受椎体的压迫之后，这层奶油就会不老实，往两边跑，它不会乖乖地呆在中间。打个很简单的比方，如果我们不小心把夹心饼干掉到地上，捡起来之后，会发现中间那层奶油东倒西歪的，完全不像掉下去之前那么整齐。如果我们长期低头，几年、几十年如一日地重复着一个动作，椎体之间受力不平稳，“两块饼干”朝一个方向挤压，“奶油”肯定会被挤压出来，会变形。
人体的神经根就跟自然界中大树的树根是一样的，当大树的根出了问题，肯定会影响到树干、树枝、树杈，直到树叶，树根都出问题了，树叶当然会跟着变黄、飘落。
所以，如果有朋友，尤其是老年朋友，发现自己的小指、无名指麻木，包括食指和中指、大拇指麻木都不要掉以轻心。这些症状很可能就是颈椎病前期的征兆，它反应的问题就是神经根受到了突出来的椎间盘的压迫，这在颈椎病当中是非常常见的现象。
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