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| 《中医世家不外传的长寿方》 |
| 作者:张坤 著 |
| 出版社：金城出版社 |
出版日期：2010/10/1 |
| ISBN：9787802516052 |
定价： 29.80元 |
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提示老年人生理+心理的重大变化帮您清点健康资产，更好的了解自己，方能长命百岁。
内容推荐
23条精粹养生之道，让您有道可循，依经据典活至百年
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30条运动指南，动则不衰，让您知道怎样运动最健康
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作者简介
张坤。辽宁中医学院基础医学院临床医学专业博士。益寿堂创始人。中医世家第八代传人。受家庭环境影响。从小耳濡目染，对中医学有着独到而深刻的见解，拥有深厚的中医传统文化修养。益寿堂创建以来。他不仅潜心研究现代社会条件下的中医疗法，并且更加努力传播中医文化，发扬
目录
第一章中年步入老年，如何长寿?了解老年人的生理变化
1.老年人呼吸系统的变化
2.老年人神经系统的变化
3.老年人循环系统的变化
4.老年人消化系统的变化
5.老年人运动系统的变化
6.老年人内分泌系统的变化
7.中老年女性更年期综合症问题
8.老年人泌尿系统的变化
第二章不懂养生道，如何长寿?顺应自然乃长寿之根本
1.养生保健有哪些新观念
2.没病就等于健康吗
3.亚健康真的不能被忽视
4.你知道老年人养生有这样四大秘诀吗
5.老年养生“四勤四戒”你做到了吗
6.老年人养生最怕这五个字
7.老年人养生一二三四五
8.老年养生有哪些错误观念呢
9.老年人养生有哪些“反常”现象要注意呢
10.一定要严格恪守养生“九不过”
11.老人健康生活宜“四慢”
12.老年人养生一定要注意的三个“半分钟”，三个“半小时”
13.春季养生有哪三大基本原则呢
14.春季养生不可不知的四个注意事项
15.您知道春季养生这六“要”吗
16.夏季养生要做好这四“清”
17.老人平安度夏一定要注意这五个问题
18.秋季养生有这四“宜”
19.冬季养生四大定律
20.教你养神好方法
21.您知道百岁老人的这些养生共性吗
22.养生小窍门让你神采奕奕
23.保持心境年轻有绝招
第三章吃得不够科学，如何长寿?长寿的关键在于养好胃
1.这些食物最适合中国人的体质
2.为您提供健康的饮食策略
3.不同年龄段的老年人有哪些饮食重点
4.老年人吃有‘‘三宜”，食有“六忌”
……
第四章身体总是虚弱，如何长寿？理性滋补为长寿加分
第五章总是焦虑生气，如何长寿？心态平和享受长寿人生
第六章一身七病作痛，如何长寿？长寿身体会常常清理垃圾
第七章不会管理健康，如何长寿？长寿之人做自己的健康管家
第八章懒得活动筋骨，如何长寿？长寿的黄金秘籍是动则不衰
第九章睡得少睡不好，如何长寿？高质量睡眠对于长寿很重要
第十章生活规律颠倒，如何长寿？生活有序寿泽不尽更绵长
第十一章生活乏味无聊，如何长寿？最美夕阳红休闲娱乐很从容
第十二章外表无精打采，如何长寿？仪容不凡做风度翩翩长寿老人
附录
在线试读部分章节
1《中医世家不外传的长寿方》相关信息
各位亲爱的读者，很高兴您能翻开书，和我一起去探索长寿的秘密!我家几代行医，传到我这已经是第八代。我爷爷活到98岁，曾祖父更是活到100岁，曾祖父还曾经给溥仪和张作霖看过病，在解放前，被誉为“关外第一名医”。
前言 长寿，其实有窍门
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2第一章中年步入老年，如何长寿?了解老年人的生理变化
身体就像一台结构复杂又运行自如的机器，它是人体生命活动的载体，同时又必须承受生命活动带给它的各种负面影响。以呼吸系统为例，很多人到了老年，轻微活动后就会喘气不顺、呼吸困难等，这是呼吸系统老化的表现。
1.老年人呼吸系统的变化2.老年人神经系统的变化3.老年人循环系统的变化4.老年人消化系统的变化5.老年人运动系统的变化6.老年人内分泌系统的变化7.中老年女性更年期综合症问题8.老年人泌尿系统的变化
3第二章不懂养生道，如何长寿?顺应自然乃长寿之根本
随着社会的进步，生活节奏不断加快，很多我们认为健康的生活方式已经不再适应现代社会，为此我们提出科学的保健新观念。
1.养生保健有哪些新观念2.没病就等于健康吗3.亚健康真的不能被忽视4.你知道老年人养生有这样四大秘...5.老年养生“四勤四戒”你做到了...6.老年人养生最怕这五个字7.老年人养生一二三四五8.老年养生有哪些错误观念呢9.老年人养生有哪些“反常”现象...10.一定要严格恪守养生“九不过”...11.老人健康生活宜“四慢”12.老年人养生一定要注意的13.春季养生有哪三大基本原则呢14.春季养生不可不知的四个注意事...15.您知道春季养生这六“要”吗16.夏季养生要做好这四“清”17.老人平安度夏一定要注意这五个...18.秋季养生有这四“宜”19.冬季养生四大定律20.教你养神好方法21.您知道百岁老人的这些养生共性...22.养生小窍门让你神采奕奕23.保持心境年轻有绝招
4第三章吃得不够科学，如何长寿?长寿的关键在于养好胃
依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、杧果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不愿意吃水果或者没有吃水果的习惯，但水果是为身体提供各种维生素和矿物质的一大途径，是其他的任何饮食都无法取代的，因此建议您在各种水果上市(水果最好吃应季的)的时候……
1.这些食物最适合中国人的体质
2.为您提供健康的饮食策略3.不同年龄段的老年人有哪些饮食...4.老年人吃有“三宜”，食有“六...5.老年人食用某些食品要适度6.老年人消化功能减退后的饮食安...7.老年人有什么特殊的营养需求8.营养不良——一个被忽视又广泛...9.营养不良了，该怎么办10.应时饮食促长寿11.健康饮食要注意的十二个“一点...12.老年人增进食欲的方法多13.怎样吃早餐最科学14.老年人晚餐一定要注意“四不过...15.终日饱食害处多16.饭后最忌的六件事，您知道几件...17.春季饮食将“温补”进行到底18.春季饮食最忌这些蔬果19.清淡饮食助您轻松度炎夏20.秋季饮食有讲究21.教你冬天怎么饮食御寒22.六类食物要多吃23.知道吃什么会让您心情变好吗24.这四种美味食品有利于排毒，您...25.缺乏肉奶蛋，抗病能力会减半26.对牛奶的十大认识误区(上)27.对牛奶的十大认识误区(下)28.蜂蜜是老人的“牛奶”29.该怎样正确食用蜂蜜呢30.饮用豆浆一定要注意这五个问题...31.缺少锰钴人易老32.颜色不同，营养不同33.苦瓜番茄伴身边，年轻10岁不是...34.老人吃水果有禁忌35.对症吃水果，营养又健康36.老年人软化血管吃什么37.九种方法吃掉亚健康38.远离四种水，健康有保障!39.空腹时最好不要吃这些食物!40.这些食物最好不要同吃
5第四章身体总是虚弱，如何长寿？理性滋补为长寿加分
中老年人消化系统的消化吸收功能降低，加之身体对营养物质的需求有所变化，因此要适当补充一些营养物质，才能保证身体的健康，有助于益寿延年。
1.中老年人需补充哪些营养2.郑重推荐十大长寿食品3.多种咳嗽春季食疗有良方4.四道滋补菜谱让您春天拥有好气...5.三伏天慎进补6.老人秋季食疗有良方7.老人冬季进补吃什么好8.老人冬季进补——煲汤乃上乘之...9.糖尿病人如何补10.肺功能不好如何补11.骨质疏松如何补12.老人冬季进补有这些注意事项(...13.老人冬季进补有这些注意事项(...14.抗衰老十大药材(上)15.抗衰老十大药材(下)16.老年补脑要科学17.红糖是大宝18.年老体弱适当补补“菌”19.老年人应对症进补20.进补并非越多越好
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