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| 《女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多)》 |
| 作者:青花檀 著 |
| 出版社：中国画报出版社 |
出版日期：2010/10/1 |
| ISBN：9787802209084 |
定价： 28.00元 |
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编辑推荐
这是一本爱发之人都不愿错过的好书。在它之前，你不会如此细致地了解自己的头发，也不会如此轻易便能为自己按摩美发穴；不管你是何种发质，都能从中找到适合自己的养发大餐和DIY护发精华乳；即使你烫染之后发质受损也不用担心，这里有贴心的护理之法；养好发质以后，还有各种2分钟就能学会的时尚发型哦。总之，一定要让你拥有一头“强”秀发!
内容推荐
据说，男人首先爱上的，是女人的头发……
俏丽、迷人、飘逸、妩媚……每一种你的风格都有独到的魅力，前提是，你有一头健康的秀发。
没有一本书能如此了解你的头发。它不仅是一本书，还是头发的贴心闺蜜。发质受损不用担心，时尚发型2分钟搞定，护发美食倾囊相授，美发穴位按摩秘技……当你在眼花缭乱的护发品柜台前无所适从时，也许这本书能给你最需要的帮助和关怀。
作者简介
青花檀 中医美容专家。从小就爱臭美，随着年龄的增长，对美丽的追求有增无减，偶然将摸索到的美容美发小秘方发到网上，没想到那么多姐妹关注，受宠若惊之余，在追求美丽的道路上更有动力了。真心希望天下所有女性都能拥有健康的身体，养出美丽容颜和顺滑强韧的秀发。
目录
第一章关于头发，那些你不知道的秘密
1.“强长发，弱长甲”
2.别害怕，人人都在掉头发!
3.头发也有“质地”之分
4.当心!秀发会“口渴”
5.头发并非烦恼丝
6.头发与你的营养状况息息相关
7.头发里的微量元素和维生素
8.测一下，你的头发健康吗
第二章呵护生病的头发：烦恼丝不烦恼
1.解决脱发，养护肝肾是关键
2.补足气血，养出飘逸秀发
3.放松心情，斑秃不作怪
4.安脾肺，头发不油腻
5.补虚养肾，乌黑秀发轻松拥有
6.头屑多，养护头皮是根本
7.去除静电，头发不毛躁
8.改善内环境，头皮不干痒
9.营养加滋润，分叉头发不见了
第三章发质受损，内伤外伤兼而有之
1.外部环境给头发带来的伤害
2.身体内部引起的发质受损
第四章以内养外：中医国学里的养发护发智慧
1.中医养发四季说
2.睡眠足，则发质优
3.调理情志养秀发
4.一定要散发睡觉
5.擦干头发再睡觉
6.七大美发中药
7.中药洗发要对症
8.按摩头皮，秀发黑亮
9.乌发经络按摩
10.乌发固发养发功
11.梳发乌发功
12.生发特效穴
13.神奇生发功
14.低头触地润发功
第五章食物是最好的护发素
1.干性发质养护DIY
2.油性发质养护DIY
3.头屑发质养护DIY
4.染烫发质养护DIY
5.细幼发质养护DIY
第六章食疗滋补从头说
1.秀发离不开的十一种美食
2.乌发滋补药膳
3.生发滋补药膳
4.润发滋补药膳
5.亮发滋补药膳
第七章头发洗、梳、染、烫的正确方法
1.养发从“洗”开始
2.润泽秀发梳出来
3.炫色虽好，健康更重要
4.别让烫发伤了你
第八章秀发健康，打造百变发型
1.让脸型来选择发型
2.重现复古风发型
3.暂别马尾辫，活力转时尚
4.卷发棒轻松造精灵
5.让发髻塑造清纯干爽
6.盘出高贵和优雅
7.短发也能彰显女人味
媒体评论
书里详细讲解了头发的构造、护发方法，还有diy美发膜，最后还有20多种2分钟就能搞定的简单时尚发型，很实用哦!我本来发质不错，近两年频繁烫发把头发烫伤了，我根据青花姐姐说的，自己做了芦荟补水发膜，用了没几次头发就不那么干燥了，准备下次试试绿豆发膜呢，嘿嘿~
在线试读部分章节
4.别害怕，人人都在掉头发!
在前面的一章中我们说到这样的一个问题，就是人们的头发都有一个生长周期，当头发进入休止期，它们就会自行脱落。在正常情况下，我们每天要脱落的头发可达50根。但是，这没有什么可害怕的，因为脱发后毛囊又进入一个新的生长期，经过一段时间的生理作用，新的头发又会陆续长出来。因此，这种生理性的脱发是非常正常的，是人体正常的新陈代谢。
当掉发数目比较多时，我们一定要注意加强自身的营养以及对头发的养护。过度担心是完全没有必要的，这只是正常的生理现象。
不过，有一种情况就要引起我们的重视了，那就是病理性掉发。引起病理性掉发的原因有很多，比如内脏器官的病变，或者精神压力过大等。这种情况的掉发是建立在正常的生理性掉发的基础上的，是身体的某个部位或者某个系统发生了功能失调的情况。这时，我们就要对身体状况进行分析，找出掉发的原因。在找到原因后，再进行相应的治疗，这种治疗应及早进行，以免严重时给患者带来更大的压力。在这里要推荐的是中医疗法，从源头根治掉发。
中医有“肾主骨生髓、其华在发、发为血之余”之说。而按摩可以加强头皮的血液循环，改善毛囊的营养，促进头发再生，有防止头发再次脱落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次约10分钟，持之以恒就会有好效果。
除了采用药物治疗外，自我的精神调节也是很重要的，减轻心理压力，降低掉发的发病可能。同时注意劳逸适度，保持充足的睡眠，保持头发的清洁，防止油脂过多。
不可不知的养发技巧
在洗头发的时候可以加入适量的白醋。洗发水呈碱性，会造成脱发，加入白醋后头皮和头发呈中性，脱发得到一定程度的缓解。同时白醋还可以杀菌，使头发柔顺飘逸、有光泽。
1.解决脱发，养护肝肾是关键
我们在前面已经分析过脱发的原因，生理性脱发我们没必要重视，那是非常正常的，而病理性的脱发我们一定要充分重视起来，那是我们的内脏功能出现了失调。
脱发与精神情绪有非常密切的关系，其实这些不良情绪的出现又与肝肾阴虚有一定的关系，这都是我国传统中医的说法。
中医认为，头发的生长、色泽等与脏器有着密不可分的关系，头发的每一个变化都源于内脏器官的变化，因为头发的生长代谢都依赖于脏器的供给和调节。古书《素问》中说到：肾之合骨也，其荣发。这也是在强调肾与头发的关系。肝藏血，这又为头发的生长提供了必需的营养元素。肝肾中精血不足很容易引起脱发，这是病理性的。比如说，胃火大的人如果经常吃辛辣食物，这很容易耗阴伤血，肝肾必然精血不足，脱发也就出现了。
中老年人体内气血不足、肾精亏虚，这就是为什么老年人最容易出现脱发的原因了。因此，不论是谁，要想避免脱发，首先要养护肝肾，调节气血、滋补肝肾。
食补为先
我们可以把治疗脱发贯穿于日常饮食中，这也就是饮食疗法。食疗不仅不会伤害身体，而且效果更好。脱发的人在日常饮食中可以多加入富含维生素以及矿物质的食物。可以多食用的蔬菜包括菠菜、胡萝卜、芹菜等；谷物包括黑豆、黑米、黑芝麻以及米糠、麸皮等；肉类包括羊肉、鱼肉、兔肉、动物的肝脏和肾脏等；干果有松子、榛子等。这些食物中都含有丰富的营养物质，有利于新发的再生。食补中选用食物的标准就是它们能有促进生长的功效。
古医验方
1.蓖麻子生发方
【功效】治疗脱发。
【制法】取蓖麻子2500克，榨成汁，熬粥时加入半酒杯，经常食用，有助于头发的再生。
2.枸杞生发方
【功效】治疗脱发。
【制法】取枸杞子15克，大米50克，淘洗干净，同放入锅中熬煮，经常食用，可治疗脱发。
3.猪苦胆生发方
【功效】治疗脱发。
【制法】取猪苦胆一个，取汁，倒入温水中，搅匀、洗头，最后用清水洗净，每天一次，对脂溢性脱发效果最好。
4.山楂生发方
【功效】治疗脱发。
【制法】取山楂6克，在水中煎熬，以代茶饮，治疗雄激素性脱发很有效。
5.活蜈蚣生发方
【功效】治疗脱发。
【制法】取活蜈蚣3支，在菜籽油中浸泡3～4天，使用前先用生木瓜片汤洗净头发，然后用蜈蚣油涂抹。
手到病除
脱发一般是由气血不足造成的，头部的血液循环较差，因此当出现脱发时，可以经常按摩头皮，促进头部的血液循环，使头发更好地吸收营养，减少脱发的发生，促进头发的正常生长，延长头发的寿命。
在按摩时有几点要注意：按摩前将双手洗净，动作有缓慢、轻柔，按摩的部位要全面。另外，按摩时一定要顺着血流的方向进行，每天坚持5分钟左右，长期下去，对治疗脱发会有明显的效果。
4.一定要散发睡觉
中医认为，头是一身的主宰，诸阳所会，百脉相通。人体的十二经脉和奇经八脉都在头部汇集，头部还拥有将近50个穴位。我国传统中医还有这样的一个说法：不通则痛，通则不痛。从这些话中我们就可以看出头部血流的畅通的很多益处了。
曾经在书上看到过这样的一个故事。故事中的主人公是个小女孩，今年才上小学二年级，有段时间一直喊头疼，当时孩子的妈妈很是着急，但是去医院检查后也没有发现任何问题和病症。后来，经过妈妈的细心观察才发现问题的根源在于孩子的头发。原来孩子平时的头发扎得有些紧，严重时头皮都会出现小疙瘩。更麻烦的是，孩子在睡觉时图省事，从来不解开头发，这就更加剧了头皮的紧张。孩子这样处理头发的方式已经有一段时间了，头发本来在白天就已经非常受束缚了，再加上晚上不散开头发，头皮长期处于紧张状态，得不到片刻的放松，问题必然会出现。其实不光是这个小女孩这样，好多扎长头发的人也非常喜欢将长发梳得很紧，有时再加上一些比较重的装饰物，一天中头皮一直是紧绷的。长时间这样，不仅会毁坏发质，而且不利于头部的健康，甚至还会出现头晕、头痛的现象。
头部的毛囊长期处于紧张的状态，使发根逐渐变得松动，严重时脱发的现象就会发生。如果晚上睡觉时再不把头发散开，一些已经掉了的头发还会夹杂在头发中，可能会滋生细菌，进而阻塞毛囊，头皮出现炎症的可能性就很大了。
其实，头皮和人体其他部位的皮肤一样都需要呼吸，因此，一定要在晚上把头发披散开，让头皮和头发得到最大程度的放松，使头部的血液循环能够正常运行。长期束缚头发也会损害发质，是头发变得容易打结，失去弹性。
明代《摄生要录》中说到：发是血之余，一日一次，疏通血脉，散风湿。这也是在强调头部的放松对全身的好处。我们在将头发散开后可以用手多梳理几次，加速头部的放松，也能起到滋养发质的作用。还有一点非常值得大家注意，如果是干性发质，在梳理时可以用力稍大一些，如果是油性发质，有用力一定要小，因为太大的力施加在头皮上会刺激油脂的分泌，出油会越来越多。按摩对头发以及身体的作用我们已经多次提到过，在把头发散开后，可以用各种方法按摩头皮。
有些人束着头发睡觉的原因可能是因为散开头发睡一晚后，头发可能会变得非常乱，不容易梳开，这种担心虽然合理，但是我们可以采取措施进行补救。如果你非常担心头发会变乱，那就试试绸面料的枕巾，或者是其他比较光滑的枕巾，这样一来头发就不容易乱了。而且这样不容易产生静电，也就不会伤害头发。如果头发很长，在躺下前就把所有的头发放在枕头的上方，这样在熟睡时就不会压到头发了。
在春天，头发是最有生机的，并且生长速度也最快，睡觉时散开头发也有利于头发的生长。夏天时，晚上睡觉也会出汗，如果头发还是束起来的，那么汗液就不容易排除和蒸发，毛囊就会被堵塞，各种头皮炎症就会出现了。当出现炎症时，要停用一般的洗发水，可以改用药皂，在治疗头发炎症时还能减少对皮肤的刺激。
长期束着头发睡觉，使头皮一直处于紧张的状态，也会影响到我们的睡眠，睡眠对我们的健康起着很关键的作用，我们应当避免这种状况的发生，使休息时全身的部位都能得到彻底的放松，为第二天准备好一个充沛的精神状态。
束发睡觉还有一个坏处就是容易在头发上留下一个长期存在的痕迹，也就是我们通常所说的“印”，如果第二天那我们想改变发型的话，必须重新洗一遍头，否则会影响到视觉上的美感。
其实，我们不光在睡觉时要散开头发，在平时我们也不要把头发束得太紧，这对我们头发以及身体的伤害和睡觉时束着头发是一样的。我们要多学习几种打理头发的方法，不要束得太紧，经常变换发型有利于头发的健康。
不可不知的养发技巧
梳理头发是我们每天都要进行的步骤，掌握好正确的梳理方法，不仅可以提升我们的形象，而且还能滋养头皮，促进头发的健康生长。每天可以多梳几次，这样可以帮助疏通气血，也可以滋养和坚固头发、散风明目、防治头痛。使用的梳子不要太硬、太尖，避免伤害到头皮，尽量使用桃木梳，不要使劲拉扯头发，梳理时用力不要过大，长头发的人对头发的捆绑也要适度，给头发一个自由活动和生长的空间。在梳理的同时，可以用双手顺便多按摩几分钟，加速头部的血液循环，帮助清除灰尘等污染物。……
书摘与插画
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