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| 《健康生活之孕妇瑜伽》 |
| 作者:吴娱娱，矫林江 主编 |
| 出版社：中国铁道出版社 |
出版日期：2010/9/1 |
| ISBN：9787113118297 |
定价： 32.80元 |
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内容推荐
一线孕妇教练动作编排，让动作吏安全实用产专家亲临指导，使孕育变得轻松快乐专业的临床墙伽指内.帮助孕妈妈们
解脱心理疾病，缓解生理、心理的压力控制孕期体重增长。缓解妊娠及产后身体负重缓解怀孕期旬的腰酸背痛及下肢水肿让孕期中胎儿的大脑发育更好增强分娩能力。打好坚实的顺产基础做轻松快乐的妈蚂，不再为产后的身材而困扰。
作者简介
矫林江，国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从rangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国
目录
第壹章美丽孕妈妈孕味十足
第一节孕妈妈瑜珈介绍——让整个孕育过程变的快乐轻松而简单
第二节孕妈妈们练习的八大益处一一为什么孕妈妈要练习瑜伽
第三节练习前的准备一一孕妈妈与胎宝宝们一起共同快乐的舒展身体
第四节美丽孕妈妈瑜伽练习五要点一一使您更加了解自己的身体及胎儿发育状况
第五节孕妈妈瑜伽区别与普通瑜伽一孕妈妈瑜珈是专门针对孕妈妈的练习
第六节孕妈妈瑜珈的呼吸一一孕妈妈们学会更好的控制身体的重要能量
1腹式呼吸
2蒲公英式呼吸
2胜利呼吸
4冥想调息
第贰章美丽孕妈妈们的姿势练习
第一节美孕攻略
1提高孕期免疫能力
2避免过多脂肪堆积
3给胎宝宝一个健康的环境
4孕妈妈们时刻充满自信
第二节症状攻略
1缓解孕吐现象
……
第叁章准爸爸与孕妈妈共同的练习
第肆章孕期小知识
第伍章产后瑜伽
在线试读部分章节
第壹章美丽孕妈妈孕味十足
一、孕妈妈瑜伽介绍
孕育新生命对每一个女人来说都是一生中最幸福的时刻。现代女性对健康与美丽越来越重视即使在孕期也不例外。从阡孕到分娩，无论身体和心理都需要经受一些巨大的变化，这是痛并快乐着的。整个孕期巾妈妈的身体状况和心情跟宝宝将来的健康发育成长也是密切相关的。
怎样孕育 个健康聪明的宝宝，己成为每个家庭越来越重视的事情。孕妈妈们除了在孕期生活中适当的运动锻炼之外，还必须具备很多孕期相关的知识。本书十的内容是我们精心挑选的一套专门针对孕妈妈在孕期及产后所遇到的各方面问题而编排设计的瑜珈练习方法。对孕妈妈身心来说是的对安全可靠的，帮助孕妈妈在妊娠及产后期间，对身心进行适当的锻炼和调整。其中还特别添加了孕期小知识环节。如孕妈妈的每 天，孕期饮食营养，孕期的正常生理现象及怎样缓解不适，等等。帮助每位准妈妈们轻松快乐的度过孕期中的每 天，在与家人共同养育健康宝宝的同时为产后身体的重塑打好，坚实的基础，让整个孕育过程变得快乐轻松而简单，有助于新鲜氧气的吸入，帮助加速体内废物的排出，缓解孕期出现的不良反应。
二、美丽孕妈妈们练习瑜伽的作大益处
增强腹内的供血与供氧鼍，促进整个孕期中胎儿大脑的发育。
帮助孕妈妈们改善身体的血液循环，消除失眠的现象。
缓解在孕期出现的腰背酸疼及下肢水肿的症状。
有效的控制孕期体重的增长，避免胎儿过大。
丸分锻炼腹部肌肉力量。增强分娩的能力，减少生产中的痛苦。
有助于孕妈妈们形成积极健康的生活态度，避免孕期、产后忧郁症的发生。
经过褕伽的练习为孕妇妈妈产后身心的健康和身型的再塑打好坚实的基础。……
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