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| 《让体内脂肪优雅地燃烧(全彩)》 |
| 作者:张文艳 编著 |
| 出版社：电子工业出版社 |
出版日期：2010/9/1 |
| ISBN：9787121112652 |
定价： 24.00元 |
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内容推荐
女人的身体曲线，是一个永远说不完的主题。而为了更好的体形，减少身体的脂肪则是必需的。
脂肪，它既是我们的朋友又是我们的敌人。如何燃烧多余脂肪成为减肥、瘦身、纤体人士思考的问题。在这个问题上，我们也正经历着一个“信息爆炸”的阶段。但是，对于很多实践者来说，这个“爆炸”是破坏性的——太多的信息是不正确、不科学的，有不少所谓的快速、有效的燃脂方法并不健康，更谈不上科学。
作者简介
张文艳，现任北京新特美秀减肥中心资深顾问，多年从事经络点穴、中医按摩、针灸拔罐减肥等领域的研究工作，在业界颇赋盛名，常受邀前往各大减肥机构进行专业减肥知识讲座。主讲内容包括《传统中医按摩精要》、《人体经络按摩》、《拔罐针灸减肥理论与常识》、《传统中医减肥
目录
第一章了解脂肪，“燃烧"，脂肪
脂肪——你从哪里来
脂肪是人体的“救命粮”
如何计算人体脂肪
适当最好，过犹不及
减肥缘何屡屡失败
各年龄段的美体特点
燃脂美食，超级“享瘦”
做个玲珑有致的S形美人
第二章饮食有“道”，减肥有效
均衡营养，让纤瘦与健康牵手
超市“海购”中的取与舍
“挑食”，让好身材从此刻开始
抑制食欲，轻松避免“胃口大开”
饮食有方，切莫“误入歧途”
做几道取悦自己的减肥膳食
第三章谁都想有张小俏脸
不想再做胖脸女生
面部燃脂操，助你成为小脸美女
左右对称，让你的瘦脸更精致
和脸部浮肿说拜拜
活动下颌告别双下巴
瘦脸穴位按摩法
赶走脂肪粒，让颜面无忧
做个口腔SPA瘦脸操
自制面膜让你“容光焕发”
拥有5个饮食好习惯，脸部燃脂不再难
第四章纤纤玉臂不是梦
巧妙摆脱蝴蝶袖
怎样“打败”粗胳膊
美化你的肩部线条
俏佳人轻松甩掉手臂赘肉
瑜伽，帮助OL优雅燃烧臂脂
4周瘦臂操，让你轻松迎夏日
小小毛巾也是燃脂高手
按摩手臂瘦穴，令脂肪大撤退
手臂护理，让手臂的美更进一步
第五章从现在起，做个小“腰”精
第六章美臀是这样练成的
第七章甩掉腿部赘肉，让你更美丽
在线试读部分章节
第一章了解脂肪，“燃烧”脂肪
脂肪——你从哪里来
人体内的脂肪由于来源不同，可分为两大类：一是外源性脂肪，它主要是指甘油三酯，大多由我们从食物中摄入：一是内源性脂肪，它主要是由人体内的糖类、游离脂肪酸等物质转化而来。不论是哪一种脂肪，食物都是它们的最终来源。
脂肪作为食物中的一个基本构成部分，主要以植物性油脂、动物脂肪等形式存在。植物性油脂主要包括花生油、豆油、向日葵油、芝麻油，以及各种谷类食品的油类如玉米油等，这些油类往往含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等；动物脂肪主要包括陆地和海洋的动物体脂、奶脂以及禽肉类的脂肪，而其中大多数含有丰富的饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。有调查显示，在各类食物中果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中脂肪的含量最少。例如，每l00克核桃仁中脂肪的含量高达58.8克，松子仁中的脂肪含量更是达到了70.6克，肥猪肉每l00克中脂肪的含量是90.4克，但是一般猪肉(肥瘦都有)的脂肪含量仅有37.4克，同等重量的牛羊肉中脂肪的含量更少，一般不超过20.0克，蔬菜、水果以及米、面中脂肪的含量只有不到l.0克。
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