|
|
|
 |
| 《神奇蔬果早晚餐减肥》 |
| 作者:王楠楠 等编著 |
| 出版社：化学工业出版社 |
出版日期：2010/9/1 |
| ISBN：9787122088901 |
定价： 28.00元 |
|
内容推荐
风靡日本韩国的神奇蔬果减肥法，终于登陆中国啦!
蔬菜+水果，再普通不过的食物，却拥有着强大的减肥魔力!
没有错!这本书就是给为胖胖身材发愁、又没有时间多做运动的你量身定做的!
本书从理论和实践入手，动之以情晓之以理地教给你一种最简单实用的减肥方法。帮你正确认识肥胖，揭开蔬果早晚餐减肥的神秘面纱，将肥胖和亚健康统统赶走!
50例超有效的蔬果减肥食谱!
贴心设计1周蔬果减肥日记!最有效的减肥蔬果大集合!
语言轻松有趣，图文并茂，带你开始一段神奇的减肥之旅!
目录
PART 1 解析肥胖
肥胖和压力、疲劳密不可分
什么是肥胖
易瘦体质和易胖体质
能量代谢
如何打造易瘦体质
肥胖和热量的关系
三餐的科学热量比
畏冷症也会使自己越来越肥胖
紊乱的生活习惯是肥胖的温床
夜猫子和肥胖
测试自己的减肥反弹度
吃饱喝好≠肥胖
摄入均衡的营养才能远离肥胖
减肥要正确看待节食
减肥的种种Q&A
清除体内废物，减肥更加易行
不同减肥方法大PK
减肥失败的原因
减肥后咪咪变小了？
减肥后皮肤变差了？
PART 2 神奇蔬果早晚餐 减肥大解密
庞大的蔬果家族
开始之前，抱着疑问的态度来对待
开始之前，先明确蔬果究竟能不能互换
开始减肥之前，了解自己的肥胖度
为什么选择早上和晚上进行减肥
脂肪燃烧和胰岛素与神奇蔬果早晚餐减肥的紧密关系
清透血液的神奇蔬果早晚餐减肥
温热身体的神奇蔬果早晚餐减肥
拒绝食物残渣在体内过夜
固定的作息习惯可以更好地减肥
神奇蔬果早晚餐减肥丰胸的秘密
PART 3 神奇蔬果早晚餐 减肥进行时，赘肉靠边站
神奇蔬果早晚餐减肥的注意事项
一定要瘦下来的减肥宣言
水是减肥的“双刃剑”
温开水在神奇蔬果早晚餐减肥中的重要性
轻松、快乐的心情来进行减肥
改善味觉可以更好地实施神奇蔬果早晚餐减肥
神奇蔬果早晚餐减肥让早上更清爽
神奇蔬果早晚餐减肥让晚上更好入眠
标准的神奇蔬果早晚餐减肥生活作息
神奇蔬果早晚餐减肥≠饥饿
神奇蔬果早晚餐减肥≠摄入过多糖分
排除血液废物，减肥快速见效
糖分坚决避免？
适量摄入油脂
绝对不要限制自己的食欲
不用限制食物摄入
肉、碳水化合物也是减肥的好伙伴
酒要适量饮用
温热的米饭有利于减肥
米饭的吃法
清醒的大脑有助于减肥成功
蔬果让皮肤光滑、细腻
和阳性食物搭配，改善畏冷体质
和肉类、奶制品搭配可以提高减肥效率
注意限制蔬菜的烹饪度
选择好的食材让减肥有好的开端
早餐实施搭配
晚餐实施搭配
提高神奇蔬果早晚餐减肥的魔力菜单10例
蔬果和肉类的搭配菜单10例
蔬果排毒菜单10例
饱腹感UP的超级食谱20例
PART 4 神奇蔬果早晚餐减 肥没有效果的时候
神奇蔬果早晚餐减肥Q&A
因为疲劳而没有成效
造成身体疲劳的原因
运动没有起到推动减肥的作用
不良的身体姿势
习惯性地不剩饭
去超市的时候总是饿着肚子
吃饭的速度过快
多准备一些排解压力的办法
向周围的人宣布开始减肥
找个拍档一起进行神奇蔬果早晚餐减肥
神奇蔬果早晚餐 减肥1周日记
|
|
|