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| 《瑜伽90’中级教程(附光盘)》 |
| 作者:贾文红 等编著 |
| 出版社：兰州大学出版社 |
出版日期：2010/2/1 |
| ISBN：9787311035402 |
定价： 28.00元 |
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内容推荐
本书的出版，是对瑜伽课程的进一步完善。瑜伽课在兰州大学体育教学中历经了5年的教学与实践。从初级教程的十二个动作组合。到中级教程的五个动作组合。有众多的学生和教工参与实践。内容的选择上更贴近学生，教学的方法上更人性化，在教学的系统性上也符合36周72学时的教学要求。
在本书的编写中，始终贯穿教育为本、终身锻炼的思想，以运动解剖学、运动生理学、运动力学、民族传统体育学为指导，选择、编排更符合学生实际的练习内容，达到锻炼身体之目的。
目录
一 瑜伽的含义及演变
1.瑜伽释义
2.瑜伽的形成
3.瑜伽的演变
二 瑜伽的流派
1.智瑜伽
2.业瑜伽
3.奉爱瑜伽
4.王瑜伽
5.哈他瑜伽
三 瑜伽——全面健康的生活艺术
1.瑜伽的练习
2.瑜伽的理念
四 瑜伽手印
1.手印：手部的瑜伽
2.手指的象征：手印的意义
3.几种常见的手印
五 调息和悬息
1.调息
2.悬息
六 冥想
1.呼吸冥想
2.语音冥想
3.烛光冥想
七 瑜伽体位
1.坐姿：安定心神，滋养神经
2.跪姿：调整背部和脊柱
3.站姿：伸展脊柱，放松身心
4.卧姿：增加脊柱弹性(俯卧)；有益腹部内脏器官(仰卧)
5.支撑平衡：强壮手臂，培养平衡感，增加稳定性
6.倒立：延缓衰老，促进血液循环
八 瑜伽动作组合
第一组合 坐姿组合
第二组合 门闩式组合
第三组合 胸式组合
第四组合 韦史努式组合
第五组合 扫转式组合
九 后记
参考文献
附：瑜伽心得
走进瑜伽，享受生活——兰州大学教工瑜伽练习场景
示范动作学员介绍
练习瑜伽需掌握的医学常识
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