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| 《手到痛除的智慧》 |
| 作者:徐勇刚 等编著 |
| 出版社：浙江科学技术出版社 |
出版日期：2010/8/1 |
| ISBN：9787534138683 |
定价： 15.00元 |
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编辑推荐
小穴位，大健康。迅速缓解头痛、牙痛、颈肩痛、腰背痛……继畅销书《激活生命守护穴》之后养生专家徐勇刚推出最新力作!身体疼痛就是报警信号!面对颈肩、腰背、四肢的求助，最自然的按摩法才是正确的选择。
疼痛是一种常见的症状，发作时往往只能靠药物来缓解……
按摩就是通过对局部或者是一些特定的穴位进行刺激，起到行气活血，疏通经络，滑利关节等作用，从而达到“通则不痛”的效果。
告别止痛药，从按摩开始……
内容推荐
现代人工作疲劳、精神压力大，常常会出现头痛、颈肩痛、腰背痛等种种不适。去医院检查，医生往往告诉你这是一种神经痛或是劳损，无非就配一些止痛药和伤筋膏。
通常在现实生活中疼痛来的很突然，让你毫无防备。这时候，如果有一种能迅速缓解疼痛又没有什么副作用的方法，信心你一定愿意试一试。
按摩就是这样一种方法!
最初出现按摩就是因为人们在疼痛时，处于本能，不由自主地用手去按摩疼痛部位，意外发现按按揉揉可使病痛缓解或消失。现在，我们依然可以利用这种既古老又简单有效的方法……
作者简介
徐勇刚，出身于中医世家，现为浙江省中医院针灸科副主任医师，对中医、针灸、养生等有着多年的研究，并广泛涉猎欧洲、印度及中国西藏医学，学识背景扎实丰富。 他曾经主编过多部中医养生方面的著作，撰写过20余篇学术论文，承担着浙江省中医药管理局、浙江省教育厅
目录
1 按摩——最自然的止痛法
按摩止痛自古有之
最简单的度量工具——你的手指
最巧妙的取穴方式——利用阿是穴
最基本的按摩技巧——按、摩、压、揉
最偷懒的方法——巧用身边的工具
应该注意的问题
2 简单的按摩工作让你手到痛除
头痛
牙痛
眼睛酸痛
落枕
颈椎病
肩痛
手臂酸痛
肘关节痛
手腕痛
胸闷和胸痛
咽喉痛
胃痛
肚子痛
痛经
急性腰痛
慢性腰痛
膝关节痛
小腿抽筋酸痛
踝关节痛
足跟痛
在线试读部分章节
1 按摩——最自然的止痛法
按摩止痛自古有之
疼痛是人体最常见的一种反应，字典里把疼痛解释为“因疾病、刺激或创伤引起的难受的感觉”。正常人都会经历疼痛的感觉。
其实，在止痛药出现以前，我们的祖先就用按摩的方法来缓解疼痛。最初出现按摩就是因为人们在疼痛时，出于本能，不由自主地用手去按揉疼痛部位，意外地发现按按揉揉可使疼痛缓解或消失。这样经过长时间的实践和传播之后，就从无意识的按摩转变成有意识的按摩。
中医认为，人体经络行气，脉管行血，一旦经络气血堵塞，不通则痛。按摩的作用就在于能促进局部血液循环，使经络气血得以畅通，所谓“不通则痛，通则不痛。”就是这个道理。
不需要用太多的时间，我们就可以自己给自己解除痛苦。只要按按脖子、擦擦脚底、揉揉腰背……就可以把这些问题抛得远远的，让你重回轻松自如。
最简单的度量工具——你的手指
说到按摩止痛，就不能不说说取穴，有的人就是因为觉得取穴很麻烦而放弃了按摩。在这里，我教给大家一种简单易掌握的取穴方法——用你的手指来取穴。
每个人的身高不同，身体不同部位的长度和宽度也不一样，所以我们不能够拿尺子上的长度来寻找穴位。但是正常人体的比例都是均衡的，我们可以用自己的手指来作为寻找穴位及度量尺寸的工具。
常用的有拇指的宽度和四指并拢的宽度。
拇指的宽度为1寸。
食指、中指、无名指、小指并拢，其横宽面为3寸。
值得一提的是，有些人担心自己用手指来取穴不太标准，其实不必太在意，只要在穴位附近就有效，中医称之为“离经不离穴”、“离穴不离经”。
最直观的寻找方法
想要知道有没有按对位置，还有一个很直接的方法——如果按压到正确的穴位，会感觉到特别酸胀!
最巧妙的取穴方式——利用阿是穴
说起穴位，人们就会想到针灸，以为它是像针孔一样大小的点。其实穴位并不是那么小，根据部位的不同，穴位也有大小。
一般来说，肌肉丰厚的地方，穴位也比较大，我们可以用面积比较大的部位如指腹、肘尖等去按压。但是四肢末端的穴位比较小，就需要用指尖去按压了。
在按摩止痛时，最常用的就是取“阿是穴”。
阿是穴，相传是由古代著名中医孙思邈发现的。有一次，孙思邈为病人治病，一直不得其法。有一次无意中按到病者某处，其病症竟得到舒缓。于是，孙思邈在该处周围摸索，病者呼喊：“啊……是这里，是这里了。”通过对这个穴位的针灸，病者的病情渐渐好转。于是孙思邈就把这个特别的穴位命名为“阿是穴”。
说白了，“阿是穴”就是身上被按压时比较敏感，按压后比较舒服的位置。
这个穴位并没有固定的位置!我们在用穴位疗法治疗疼痛的时候，可以在患处周围找一找，看看有没有按了之后感到舒服的地方。如果有，可以用按压这个点的方法来缓解疼痛。……
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