|
|
|
 |
| 《随时随地简易健身术》 |
| 作者:刘明燕，刘敏，王碧怡 著 |
| 出版社：湖南科技出版社 |
出版日期：2010/6/1 |
| ISBN：9787535760067 |
定价： 28.00元 |
|
编辑推荐
随时随地轻松健身。动手伸腰，全身扭一扭，将烦恼疲惫都丢掉!不论年龄是多少，您永远可以活得很年轻!健康知识，器械知识，家庭实用健身。
哑铃健身法，跳绳健身法，直立健身法，瑜珈健身法，晾衣竿健身法，踏板健身法，杠铃健身法，毽子健身法，沙发健身法，计算机桌前健身法，塑料瓶健身法，脚踏板健身法，握力器健身法，健身球健身法，打电话健身法，刷牙健身法，爬楼梯健身法，亲子健身法，拉力器健身法，坐姿健身法，睡床健身法，浴巾健身法，健身自行车健身法，儿童双人健身法。
内容推荐
而今人们都意识到需要找一些危险性小、花费小、功效快的体育运动进行锻炼，因此市场上出现了形形色色、大大小小的健身器。它们由于体积小，便于携带而被越来越多的人所接受。在购置家庭健身器时，最好亲身体会一下健身器械的性能，同时要注意健身器械的牢固性、安全性和稳定性，避免受伤。要根据自身的身体需要，选择适合自己的健身器。要选择一些自己平常锻炼不到的肌群的健身器材来锻炼，例如：白领阶层经常坐在计算机前工作，长时间呈坐姿状态，就可以选择一些多功能跑步机，使身体得到全面锻炼。
作者简介
刘明燕，毕业于北京体育大学体育系，现任南方医科大学体育部讲师。曾获第三届全国大学生健美操艺术体操锦标赛二等奖，广州市健身小姐第四名，具有《国家级健美操指导员资格证书》。曾任广东卫视《健与美》特邀演员，出版有《活力健美操》、《歌舞健身操》、《军旅健身操》光
目录
1 健康知识
肥胖的成因
肥胖的危害
脂肪为何会增长
减肥的基本方法
健身中途停下来，会发胖吗
哪些食物容易消除疲劳
怎样吃才不会发胖
健身运动营养的误区
早上和傍晚哪一个时间段锻练更有益
健身前应做好哪些准备活动
健身后怎样做好整理活动
健身后怎样淋浴来消除疲劳
应该知道的人体知识
2 器械知识
器械健身概述
健身器械简介
3 家庭实用健身
制定健身计划
哑铃健身法
杠铃片健身法
握力器健身法
拉力器健身法
跳绳健身法
毽子健身法
健身球健身法
坐姿健身法
直立健身法
沙发健身法
打电话健身法
睡床健身法
瑜伽健身法
计算机桌前健身法
刷牙健身法
浴巾健身法
晾衣竿健身法
塑料瓶健身法
爬楼梯健身法
健身自行车健身法
踏板健身法
脚踏板健身法
亲子健身法
儿童双人健身法
|
|
|