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| 《完美抗老特效食谱》 |
| 作者:何一成 编著 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2010/7/1 |
| ISBN：9787506465137 |
定价： 25.00元 |
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专业营养师推荐173道美容抗老特效食谱
特选9大类超级抗老明星食材排行榜
提早预防，延缓衰老，常见食材营养功效全揭秘
内容推荐
本书特点：
173道美容抗老特效食谱
专业营养师把关，详细分析每道食谱的营养成分及功效，教您吃出健康，留住青春!
9大类超级抗老明星食材排行榜
专家精选9大类健康天然食材，分析有效成分、抗老功效、保养重点，让您轻松护肤，美容抗老。
中医养生抗老观点
阐述中医养生食疗观点，从心理、生理、日常生活等方面，全方位美颜抗老化，永葆青春光彩!
目录
Part 1不可不知的抗老10大问
怎样得知自己开始变老?
几岁开始抗老才合适?
常见的老化征兆有哪些?
怎样吃才能有效抗老?
怎样运用维生素抗老?
日常生活的抗老重点?
如何改善掉发和落发?
减肥也能抗吗?
睡眠品质和抗老的关联?
人的心理也会老化吗?
Part 2173道抗老化特效食谱
蔬菜类
法式乡村烤番茄
甜椒海鲜总汇
洋葱拌彩豆
蔬菜什锦炊饭
香蒜南瓜
开阳白菜
鲜肉圆白菜卷
腐皮炒菠菜
果香玉米沙拉
豆苗蔬菜卷饼
蒡炒肉丝
焗烤红茄秋葵
番茄奶酪沙拉
香炒三彩甜椒
什锦蔬菜汤
金瓜胡萝卜薯泥
凉拌梅香南瓜片
碧玉白菜卷
枸杞炒圆白菜
菠菜章鱼卷
美颜翡翠玉米汤
香烤芦笋肉卷
清心苦瓜排骨汤
红艳番茄水果盘
欧风尼斯沙拉
金枪鱼拌洋葱
蜂蜜胡萝卜苹果汁
南瓜酸奶沙拉
栗子烧白菜
意式蔬菜汤
菠菜蛋花汤
薯泥玉米浓汤
凉拌芦笋
翠玉苦瓜煎蛋
甜椒炒西兰花
洋葱塔香炒淡菜
四色烧卖
双茄南瓜咖喱
蛋皮炒白菜
圆白菜煎饼
蒜味菠菜
黄金玉米炒蛋
鲜菇炒豌豆苗
芝麻拌牛蒡
凉拌糖醋秋葵
五谷杂粮、坚果类
元气糙米肉粥
桂圆糙米粥
薏米莲子粥
香蔬燕麦饭
芝麻紫菜拌饭
养生杏仁茶
栗子红豆汤
金瓜糙米饭
美白薏米汤
鸡肉玉米燕麦粥
营养荞麦凉面
杏仁鸡肉丸子
紫米薏米甜粥
核桃拌菠菜
黄豆糙米饭
海带薏米蛋花汤
火腿丝瓜燕麦粥
嘛酱素春卷
绿豆杏仁甜粥
桂圆紫米粥
松子香芒炒虾仁
养生腰果糙米浆
和风薏米黄瓜沙拉
红茄翡翠燕麦饭
凉拌芝麻菠菜
杏仁糙米浆
栗子香炒鸡丁
……
Part 3元气养生中医入门
在线试读部分章节
Part 1不可不知的抗老10大问
常见的老化征兆有哪些?
七大征兆，代表老化的起点
征兆1 伤口越来越难结痂，疤痕也很难消退
老化可以从很多地方看出来，皮肤即是非常明显的一项指标。当皮肤开始出现细纹，或是皮肤弹性变差，受伤的伤口不容易愈合，脸上开始长一些原因不明的斑点时，即是皮肤开始老化的征兆。皮肤常年曝露于外在环境中，老化的情形会特别明显：造成皮肤老化的原因很多，可以简单分为内在和外在两方面。
内在老化是由基因决定的，随着年龄增长，生成新细胞的速度变慢，新陈代谢也随之变差，因此皮肤就会变得干燥、松弛、出现细纹或萎缩、失去紧实感及弹性等，这些情形即是肌肤内在开始老化的迹象。
内在的老化速率因人的体质而异，而外在的老化原因则来自外界的有害因素，如日晒、吸烟、空气污染、毒素等影响。
外在因素引起的皮肤老化会出现毛孔变大，微血管扩张，产生不规则的色素沉淀等情形，要避免外界因素导致的老化，防晒功夫绝对不可马虎。……
书摘与插画
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