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| 《最快最快的妈咪瘦身书--俏妈咪"速"形记(媲美5星级产后塑形中心!瑜伽名师权威产后甩肉方案。附DVD)》 |
| 作者:科雯 著 |
| 出版社：广西科学技术出版社 |
出版日期：2010/7/1 |
| ISBN：9787807634898 |
定价： 28.00元 |
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编辑推荐
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性感辣妈神速恢复身材的秘诀就是：最有效产后瑜伽+最佳饮食结构+最优调理方法。本书的三大特色：
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作者简介
科雯 女士 中国首席瑜伽天后 超级畅销瑜伽名师 ● CCTV5《闻鸡起舞》瑜伽专讲专家 ● CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉宾 ●中国现代瑜伽形体创始人 ●国际瑜伽研究院中国首席培训师 ●北京大学东方优雅女性高级研修班导师 ●著
目录
写给所有美丽的新妈妈——神奇的瑜伽能量让美丽依旧
CHAPTER 1恢复篇
恢复篇：初级版〈一〉
“元气恢复(放松上半身练习)
恢复篇：初级版〈二〉
“子宫恢复(子宫收缩练习)
学习平衡中的瑜伽——做静心的妈妈
恢复篇：升级版〈一〉
骨底肌恢复(收缩会阴、肛门)
恢复篇：升级版〈二〉
骨盆恢复(站立体式收紧阶段)
按摩出个健康的身体
用手抓出的幸福健康
CHAPTER 2和谐篇
和谐篇初级版〈一〉
与自和(呼吸练习)
和谐篇初级版〈二〉
“与身体和(平衡练习)
幸福的呼吸
和谐篇升级版〈一〉
与先生和(对练)
和谐篇升级版(二)
身心何以(平衡练习并立)
产后美容按摩
CHAPTER 3雕塑篇
雕塑篇初级版(一)
腹部减脂(腹练习)
雕塑篇初级版(二)
腰部减脂(腰部练习)
淡化妊娠纹
雕塑篇升级版(一)
背部减脂(背部练习)
雕塑篇 升级版(二)
臀部收紧
雕塑篇 升级版(三)
修长腿部
雕塑篇 升级版(四)
快乐的笑瑜伽
CHAPTER 4美丽篇
美丽篇： 初级(一)
完美的修长体式
美丽篇：初级版(二)
美丽随身式
远离抑郁症
睡个美人腰
快乐情绪我做主
在线试读部分章节
1CHAPTER 1 恢复篇
岁月让女人更美丽。用心经营自己，我从不敢怠慢：人生的美丽是修炼而来，人生的快乐与健康相伴。
CHAPTER 1 恢复篇Charming Woman 产后女人更有魅力...元气恢复瑜伽7式(1)元气恢复瑜伽7式(2)元气恢复瑜伽7式(3)元气恢复瑜伽7式(4)元气恢复瑜伽7式(5)元气恢复瑜伽7式(6)瑜伽课堂 做静心的妈妈子宫恢复瑜伽7式(1)子宫恢复瑜伽7式(2)子宫恢复瑜伽7式(3)子宫恢复瑜伽7式(4)Charming Woman 子宫，女人的第一...
2CHAPTER 2 和谐篇
美妈妈们经过了十个月怀胎，一朝分娩后，整个身心都发生较大变化，有时会感到挫折，情绪很低落，整个人都闷闷不乐。
CHAPTER 2 和谐篇Charming Woman 身、心、灵的和谐...“与自己和”和谐瑜伽5式(2)“与自己和”和谐瑜伽5式(3)“与自己和”和谐瑜伽5式(4)瑜伽课堂 幸福的妈妈——从呼吸开...瑜伽课堂 幸福的妈妈——从呼吸开...“与身体和”平衡瑜伽6式(1)“与身体和”平衡瑜伽6式(2)“与身体和”平衡瑜伽6式(3)“与身体和”平衡瑜伽6式(4)瑜伽课堂 产后按摩好处多
3CHAPTER 3 雕塑篇
女人爱美似乎自古以来天经地义，美来自一种内在与外在的相融。用美展示自己的内心，用美来感染你身边的人，用美来提升你和你家人的幸福指数，为别人而的时代已结束，产妇妈妈们追求内在的平和外在的优雅，体现的是一种成熟美。
CHAPTER 3 雕塑篇Charming Woman 快和“鲜活”脂肪...腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧...腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧...腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧...腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧...腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧...腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧...腰部减脂瑜伽8式——伸展两侧腰腹...腰部减脂瑜伽8式——伸展两侧腰腹...腰部减脂瑜伽8式——伸展两侧腰腹...腰部减脂瑜伽8式——伸展两侧腰腹...瑜伽课堂 减肥，掌握好你的身体周...CHAPTER 4 美丽篇Charming Woman 做个完美好女人(...Charming Woman 做个完美好女人(...完美的修长体式瑜伽8式(1)完美的修长体式瑜伽8式(2)完美的修长体式瑜伽8式(3)完美的修长体式瑜伽8式(4)瑜伽课堂 快乐情绪我做主(1)瑜伽课堂 快乐情绪我做主(2)妈咪美丽随身瑜伽4式(1)妈咪美丽随身瑜伽4式(2)妈咪美丽随身瑜伽4式(3)瑜伽课堂 做个“睡美人”(1)瑜伽课堂 做个“睡美人”(2)瑜伽课堂 做个“睡美人”(3)
书摘与插画
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