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| 《八段锦自愈疗法(随书附赠VCD光盘1张)》 |
| 作者:王剀锵 著 |
| 出版社：重庆出版社 |
出版日期：2010/6/1 |
| ISBN：9787229023843 |
定价： 29.80元 |
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编辑推荐
【主要特色】
一、动作简易,空间节省,随时随地动出免疫力。
八段锦不需要任何辅助工具,是属于徒手功法,也不需很大的运动空间,只要有足够伸展手脚的小小空间,即使在办公室里,花上十分钟的时间,便可迅速操练。 八种招式可以全套完整连贯练习,也可以只选练身体需要加强的招式,运动量的大小可自行掌握。尤其对忙碌、没时间运动的上班族来说,是最简易、最方便、也很具弹性的养生运动。
二、举一反三的延伸功法,健身养生效果更加倍。
本书除传统站式八段锦外,还介绍针对行动不便者设计的椅式八段锦、百岁人瑞陈立夫先生的养生秘籍内八段锦,以及作者自行研发创造的十一式穴道按摩操。集多种中式养生术之大成,读者可依自己的需求随时操练。
三、以插画图解呈现,操练动作更准确。
以文字搭配手绘插图，步骤、呼吸方式一目了然,并详述各式动作之精义、操练时须注意事项,以及错误动作的特别提示。让读者能立即掌握功法技巧,清楚领悟动作诀窍,效果更确实。
四、配以光盘。
让读者在练习八段锦时能更为直观地接受王剀锵医师的亲自指导，并规范动作，掌握呼吸技巧。
内容推荐
★八招经典的健身功法,十分钟立即见效的养生运动!
★源自北宋开始流传的八段锦健身运动,历经近千年仍经久不衰。
★八招动作就能调畅气血,舒展筋骨,疏通经络,养生祛病。
★简单易学、不限场地,随时为自己打造出黄金免疫力!
八段锦是在北宋时所创编的养生功法,经过八百多年的时间变迁,仍然流传至今,可见其功效卓越。由八节不同动作组成的八段锦,具有保健、治病、康复等功用,每一段动作都有明确的健身目的,综合起来,则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位,以及相应的内脏以及气血、经络都产生保健、调理作用,可以使人永保青春活力,延年益寿。
现代人普遍缺乏运动,常会出现头晕眼花、脖子酸软、腰酸腿痛、手脚不灵活等症状。透过做八段锦,可使脊柱与整个四肢关节都得到运动,肌肉得以舒缓。
八段锦虽然是中国的养生运动,但从现代医学的角度看来,也都有相对应的论点能加以解释说明。本书作者王剀锵医师具有中西医执照,他把八段锦的各式动作与总体效果分别以中医与西医观点作深入剖析,将东西方医学精髓做延伸与探讨,让八段锦有了新的诠释,也更符合现代人的需求。
书中以清楚的文字与图解方式,将每一式的专有名词、功效、动作、呼吸方式、操作时不适所反应之病症、可改善之病症等,都做了详细的说明。此外,还有椅式八段锦、内八段锦、穴道按摩操等多种丰富的养生术,有病可疗愈,没病能强身,随时随地都能打开身体自愈力!
作者简介
【现任】 台北市基因保健协会理事长、中医内科医学会秘书长、中医抗衰老医学会理事长、王剀锵医师诊所院长 【学历】 国立台湾大学医学院学士、中国医药学院中医学分班(第一届) 【经历】 •台北市立忠孝医院复健科、针灸门诊、中医部 &#
目录
推荐序1：养生不用花大钱 / 陈潮宗
推荐序2：在生活中实践健康之道 / 黄碧松
推荐序3：每天10分钟管理健康 / 郑岁宗
作者序：最佳的养生运动 / 王剀锵
第一章认识八段锦
八段锦对祛病益身的奇效
第二章八段锦的作用
从脏腑经络看八段锦的功能
从现代医学看八段锦的健身作用
以组合功法疗愈疾病
第三章开始学习八段锦
暖身运动
预备式：直立捧丹田、马步捧丹田
第一式：双手托天理三焦
第二式：左右开弓似射鵰
第三式：调理脾胃需单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：背后七颠百病消
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：双手攀足固肾腰
椅式八段锦
陈立夫长命百岁的秘诀——内八段锦
第四章穴道按摩操
第一式：敲百会
第二式：按风池
第三式：敲肩井
第四式：敲曲池
第五式：按合谷
第六式：拍关元
第七式：敲肾俞
第八式：敲风市
第九式：敲足三里
第十式：敲三阴交
第十一式：按涌泉
【八段锦学习见证分享】
通过学习八段锦,凝聚社区意识
彻底根治退化性关节炎及其他病痛
在不知不觉中重拾健康
运动加恒心,就是最好的良药
媒体评论
【推荐序一】 养生不用花大钱 (台北市中医师公会理事长 陈潮宗) 现代人对于养生之道都非常重视，但大多数人都较注重药物及食疗法，而且往往认为要花大钱、花时间才有效果。其实只要建立正确的养生观念，利用简单的保健运动就可以达到强身健体的目
在线试读部分章节
第一章认识八段锦
八段锦对祛病益身的奇效
在中国传统的养生观念里，人和自然界的关系是很重要的。不论是透过医疗、食疗、宗教或运动，讲求的都是顺其自然，协调气血，阴阳平衡，进而防止病邪人侵。
在传统运动中，有一种名为“八段锦”的养生功法，传说是在宋代所创编的健身运动法。经过八百多年的时间变迁，仍然流传至今，可见其功效卓越，为后人所称颂。
民间盛传的运动疗法
八段锦是由八节不同的动作，组成具有保健、治病、康复等功用的健身术，故名“八段”。每一段动作都有明确的健身目的，可以使我们永葆青春活力，还能延年益寿。又因为这种健身功姿势柔美，有如展示一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。
八段锦是导引养生功的一种。所谓“导”是把呼吸疏导成细、匀、深、长的腹式呼吸；“引”是运动身体。因此“导引”就是利用呼吸的方式，使体内气息和顺，再配合身体动作力量做俯仰伸屈的运动，进而使四肢结实柔韧。
导引术源自于远古时代，在古代养生学的基础上，结合医学、心理学、哲学、武术等传统文化而来。随着时代的演进，再经医疗、气功界进行归纳与改进，创造出各式各样不同的导引术式，八段锦就是其中最出色的代表。
八段锦导气引体、调畅气血的原理，是透过对外在肢体的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，进而能舒展筋骨，疏通经络；再与呼吸相配合，则可行气活血，斡旋气机。因此经常练习八段锦，可以产生防病治病的作用。……
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