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| 《养生就是手边事》 |
| 作者:周蓉靖 著 |
| 出版社：重庆出版社 |
出版日期：2010/6/1 |
| ISBN：9787229021269 |
定价： 29.80元 |
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编辑推荐
1、最实用、最简单易行的手边书。
2、一书在手，养生不求人。
3、养生，每时每刻都可以；健康，举手投足便可获得。
内容推荐
我们知道，细节决定健康。养生其实就是“零存”细节，“整取”健康，这就是一本教你如何“零存”细节的书。它把养生细分化，细分到纤毫毕现，从而把养生变得无比简单，让人们在简短的琐碎时间之中，抬抬手、动动脚，就把养生大事轻松完成了。总之，本书只想告诉您一点：要获得健康，不过是举手之劳，就看您是否愿意坚持为之。
作者简介
周蓉靖，养生专家，著有《导致家教失败的68个漏洞》、《掌控情绪调节心情的不生病活法》、《阳光思维阳光心态阳光性格》等作品，带给广大读者保持身、心两方面健康的方法。
目录
第一章 我们身体里有着怎样的秘密
1.人类生存的根本是元气
2.天地间有三宝，人有精、气、神
3.“同气相求”是保养身体的精髓
4.身体里有着不可思议的自愈能力
5.懂得内求才能呵护生命
第二章 了解身体反射区，健康变成举手之劳
1.没事拍拍手也能变健康
2.指下有乾坤，找对地方是关键
3.认识手部重要穴位，可治疗全身疾病
4.“鸣天鼓”是上千年的养生良方
5.头部按摩，懂穴位、会手法最重要
6.耳为宗脉之所聚，按摩它很重要
7.水润润的双眼，靠揉捏耳垂练成
8.你忽视的脚底是人体最大的福田
9.揉好脚就能解决身体的小问题
10.脚上藏着能够增强免疫力的秘密
第三章 读懂你的身体特质，健康才能对号入座
1.体质的酸碱变化带来身体的变化
2.先天体质决定我们最应该做什么
3.血型会告诉你吃什么最健康
4.过分“冷血”会让身体毛病百出
5.疑难杂症的根源就是身体太累了
6.听“生物钟”的话就是明智之选
7.脚臭可能说明你的脾出了小问题
第四章 从经络下手，大小疾患定点清除
1.没事按摩脾经，能防突发大病
2.脆弱的肺经，更需要加倍呵护
3.揉肝经能直接消解生活的压力
4.揉胆经可消忧解虑，排湿减肥
5.看不见的心经其实最生死攸关
6.心包经是长在体内的灵丹妙药
7.不想老，就多敲打胃经、大肠经
8.呵护小肠经等于呵护全身健康
9.膀胱经是人体最大的排毒通道
10.三焦经是人体最神秘的大经络
11.要想身体好，就得养护好肾经
第五章 动手找大穴，身体自然得安康
1.要想健康，足三里是必须熟悉的穴位
2.印堂发亮，不只福相还保健康
3.多按揉迎香、睛明，美丽又健康
4.生气不可避免，得找“消气穴”
5.足三里和血海，能保肝补血虚
6.寒致百病，勤按太溪最生暖
7.闲来捏脊背，包你百病都不得
8.减肥最有神效的是天枢、中脘
9.多刺激会阴穴，性冷淡跟你说再见
第六章 一双妙手，能帮你赶走疾病
1.头痛不能忍，找对穴位来止痛
2.口臭让人苦不堪言，脏腑管着它
3.暖一暖督脉，感冒很快就好了
4.血压升高，就动手找找降压穴
5.情绪不好，自己给自己舒舒心
6.胃痛挺复杂，但解决它并不难
7.缓解落枕的苦恼，按摩手法多
8.肩周炎挺常见，揉一揉也能治
9.失眠很烦人，动动手就可改观
第七章 养生就是“零存”细节、“整取”健康
1.十指梳头，明目又健脑
2.上千年的丹田养护方：唾液漱口
3.站桩法是最简单有效的养生之法
4.要想容颜长驻，练叩首法就行
5.想洗个舒服澡，水温按摩很重要
6.大便通畅，身体才通顺
7.消除“将军肚”的速效法
8.学会睡一个独一无二的“子午觉”
第八章 手脚并用，健康自然来
1.大多慢性病能用“推腹法”治疗
2.手搓绳可以养护身体的五脏六腑
3.坚持触捏脚底板，能巧治中风
4.推推肚子就能快速制止“打嗝”
5.临睡热水泡脚，胜过瞎吃大补药
6.揉筋是最容易被忽视的养生妙法
7.神奇的双脚活动法
第九章 办公室里的简便快捷养生法
1.感到疲惫，就交叉抡打肩部和腰部
2.多做一做扩胸运动：三扩一舒展
3.长时间憋尿会造成人体的血压猛升
4.久坐必然会伤了筋骨，还会影响肝
5.站在窗前远眺，赶走白领眼部疲劳
6.每天活动一分钟，脊椎保健好轻松
7.用简单提肛法可消除说不出的尿频烦恼
第十章 时刻自我监测，有病可以早知道
1.要尽量熟悉自己的健康状况
2.自检一下，你是“三高”吗
3.心脑血管疾病的十大信号
4.脑卒中的5个“报警症状”
5.女性要多多关注乳房健康
6.前列腺炎的简单自检
7.抑郁症倾向的自我检测
8.恼人的职场倦怠症自检
9.你患有疲劳综合征吗
在线试读部分章节
1我们身体里有着怎样的秘密
心脏为什么会跳动？血液为什么会流动？这些看似简单的问题，其实都暗藏着一个重要的中医观念--就是 "气"。此中的"气"，就是中医所说的"元气，先天之气"，是一种不可见的特殊的物?形式，如同已被人类认识和肯定的经络。中医理论认为，气为血帅
第1节：人类生存的根本是元气(1)第2节：人类生存的根本是元气(2)第3节：天地间有三宝，人有精、气...第4节：天地间有三宝，人有精、气...第5节："同气相求"是保...第6节：身体里有着不可思议的自愈...第7节：身体里有着不可思议的自愈...第8节：懂得内求才能呵护生命(1)第9节：懂得内求才能呵护生命(2)
2了解身体反射区，健康变成举手之劳
人体的手有78个反射区，如心、肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等；还有针对症状治疗的高血压、低血压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等相应的敏感点。大拇指是脾胃二经的反射区，食指是肝经胆经的反射区，中指是心包经小肠经的反射区，无名指是肺和大
第10节：没事拍拍手也能变健康(1...第11节：没事拍拍手也能变健康(2...第12节：指下有乾坤，找对地方是...第13节：认识手部重要穴位，可治...第14节："鸣天鼓"是上...第15节：头部按摩，懂穴位、会手...第16节：耳为宗脉之所聚，按摩它...第17节：耳为宗脉之所聚，按摩它...第18节：耳为宗脉之所聚，按摩它...第19节：水润润的双眼，靠揉捏耳...第20节：你忽视的脚底是人体最大...第21节：揉好脚就能解决身体的小...第22节：脚上藏着能够增强免疫力...第23节：脚上藏着能够增强免疫力...
3读懂你的身体特质，健康才能对号入座
人体体液的pH处于7.35～7.45的弱碱状态是最健康的，但大多数人由于生活习惯及环境的影响，体液pH都在7.35以下，这说明他们的身体已经处于健康和疾病之间的亚健康状态，样的人群就是酸性体质者。营养过剩会导致疾病，因为过剩的营养在体内都呈现酸性化状态，所以就把它叫做
第24节：体质的酸碱变化带来身体...第25节：先天体质决定我们最应该...第26节：血型会告诉你吃什么最健...第27节：血型会告诉你吃什么最健...第28节：血型会告诉你吃什么最健...第29节：过分"冷血"会...第30节：疑难杂症的根源就是身体...第31节：听"生物钟"的...第32节：听"生物钟"的...第33节：脚臭可能说明你的脾出了...
4从经络下手，大小疾患定点清除
脾胃是人体的能量之源头，它们管着能量的吸收和分配，中医学脏腑生理功能认为：人体气血津液的生化，依赖于脾所消化吸收的食物营养精微物质，因此，脾为"气血生化之根源"，又称脾为"后天之本"、"人体之仓廪也"。故古代医学家有一句格言"
第34节：没事按摩脾经，能防突发...第35节：没事按摩脾经，能防突发...第36节：脆弱的肺经，更需要加倍...第37节：揉肝经能直接消解生活的...第38节：揉肝经能直接消解生活的...第39节：揉胆经可消忧解虑，排湿...第40节：看不见的心经其实最生死...第41节：看不见的心经其实最生死...第42节：心包经是长在体内的灵丹...第43节：不想老，就多敲打胃经、...第44节：不想老，就多敲打胃经、...第45节：呵护小肠经等于呵护全身...第46节：膀胱经是人体最大的排毒...第47节：三焦经是人体最神秘的大...第48节：要想身体好，就得养护好...
书摘与插画
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