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| 养生馆第7季67《瘦身计划》 |
| 作者:梁庆莉 著 |
| 出版社：广东人民出版社 |
出版日期：2010/6/1 |
| ISBN：9787218066721 |
定价： 8.00元 |
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瘦身，所有女人的美丽追求，不要再指望减肥产品，不要再自欺欺人“内在美也是一种美”，抛开所有的幻想和借口!开始行动吧!四周瘦身计划，计时开始!
内容推荐
运动是减肥瘦身的不二法门!本书针对不同的肥胖情况制定不同的瘦身计划，你只需要根据书本设定的每日卡路里摄入量和选择对应的科学瘦身操，每天坚持执行，四周后一定能收获意外的惊喜!加油吧，希望这本书能使你瘦身成功!
目录
Part 1 瘦身作战计划
瘦身宣言
你需要减肥还是塑身
了解自己“肉”在哪里
瘦身前的6件事
常见食物热量表
Part 2 四周速瘦行动
瘦大腿
大腿“肉肉”的原因
10分钟瘦腿操
弹力丝袜的瘦腿魔力
瘦腿食物
瘦小腿
你的小腿属于哪种腿型
10分钟瘦萝卜腿操
10分钟瘦大象腿操
高跟鞋，让小腿变得更纤美
跳绳，跳出纤细小腿
四周瘦腿计划
完美腿形7大要素
瘦腰
没有腰线的原因
8分钟瘦腰操
收小腹
10分钟收小腹操
仰卧起坐最收腹
生活瘦腰小细节
瘦腰按摩穴位
塑造纤腰的饮食
完美腰型6大要素
四周瘦腰计划
纤手臂
10分钟纤手臂操
丰胸
你属于哪种胸型
完美丰胸操
丰胸食物最见效
内衣，塑造完美胸型
提臀
你属于哪种臀型
紧实翘臀操
翘臀穴位按摩
按臀围选内裤穿出小翘臀
教你吃美臀食物
四周美臀计划
瘦小脸
瘦下巴纡美颈部操
消除水肿按摩法
让脸变瘦的饮食
全身减肥要跑步
在线试读部分章节
Part 1 瘦身作战计划
你需要减肥还是塑身
现在很多人分不清减肥和塑身的区别，有些女生明明已经很瘦了还整天嚷着减肥，当你对她们说：“已经够瘦了，不要再减了。”她们还抱怨着说：“不行呀!YOYO你看我腰侧这么肥，我全身都瘦，就这里胖，不减能行吗？!”追求完美没错，可是，美女们呀!你们需要的是塑身而不是减肥。那减肥和塑身有什么区别呢？我现在就告诉你：减肥和塑身的最大不同点，在于两者所达成的结果不同。简单来说，减肥是减少体重数字，但原来的体形不变，也就是瘦身；塑身是减少体脂肪率，使体形改变。
从外形上看起来，减肥让整体外观大幅度的改变，整个人瘦了一圈，这就是为什么很多女生减肥的同时胸也没了。塑身则是局部雕塑身体某个部位的曲线，使其结实有形。从外形上来看，可以明显看出想要雕塑的部位赘肉减少，肌肉线条增加，变得更坚实有形，虽然体重没有明显的改变，可是体脂肪率降低了许多。从这你就可以发现，减肥是减轻整体的体重，塑身则是局部雕塑体形。因此，如果你是一个肥胖度很高的人，必须先由减肥开始着手，待体重减轻后，再进行塑身运动，或是两者同时进行，这样才能让你瘦下来后的身材更有曲线，让你做个完美“S”女人。……
书摘与插画
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