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| 《一用就灵祛病保健操(国医绝学健康馆)》 |
| 作者:《国医绝学健康馆》编委 会编 |
| 出版社：重庆出版社 |
出版日期：2010/9/1 |
| ISBN：9787229019358 |
定价： 10.00元 |
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编辑推荐
简便易学小动作带来养生大功效
目录
Part01 调和五脏保健操
4 强健心脏蹲起操
5 早起拉毛巾操
6 扣紧手臂伸展操
7 宁心安神拍打操
8 镇静安神按压法
9 心脏急救刺激法
10 后仰强肝操
11 疏肝理气腹式呼吸操
12 敲打肋骨疏肝法
13 推肋间解郁法
14 背脊收拢操
15后仰运动操
16 单脚运动操
17 缓泻按摩法
18 养肺通气摩喉操
19 补肺清肺操
20 扩胸操
21 拉耳强肾法
22 搓腰强肾法
23 举手抱膝操
Part02预防疾病保健操
24 仰卧拉伸操
25 肩部放松操
26 椅子假坐操
27伸颈收腹操
28 小鸟展翅操
29 肩胸扩展练习操
30 垫脚平衡操
31 三头肌练习操
32锻炼小腿操
33小腿伸展操
34 拉伸体侧操
35 拉伸腕部操
36 拉伸肌腱操
37 轻转眼球操
38 侧身蜷体操
39 拉伸背臀操
40 臂肌拉伸操
41 股内侧肌练习操
42 椅上拉伸操
43 侧身抬腿操
44 腿部运动健身操
45 肩部运动健身操
Part03养颜塑身保健操
46 消除眼周皱纹操
47 晨间美颜操
48面部按摩法
49 面部简易按摩操
50 下颔下滑运动操
51拍打除皱操
52改善额头皱纹法
53美腮运动操
54 健胸操
55 踮脚举臂减背操
56 颈侧弯伸展操
57 消除水桶腰保健操
Part04养护脊柱保健操
58 头部前弯伸展操
59 背部后弯操
60 绕圈耸肩操
61 绕圈曲肘操
62 直臂环绕操
63 静态扭腰伸展操
64 站立扭身操
65 站立侧弯操
66 支撑侧弯操
67 坐姿侧弯操
68 靠胸抱膝操
69 前弓后箭运动操
70 后仰前屈操
71 胸部运动健身操
72 腰部运动健身操
73 三角式保护颈椎操
74 转体健身操
75 鱼尾操
76 扭动脊椎操
77 背脊伸展操
Part05解压抗保健操
78胸前减压按摩操
78脸部舒压按摩操
80毒眼部减压按摩操
81眼部保健操
82拍打减压操
84居家减压操
85卧地练习操
86肩部按摩减压操
87头部按压操
88肌肉松弛法
89 坐式放松减压法
90头皮减压按摩操
91脚踝旋转操
92特效解压坐地操
94海豚操
95腿后肌伸展操
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