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| 《邻家女孩的快乐瘦身密码》 |
| 作者:桃子 主编 |
| 出版社：天津教育出版社 |
出版日期：2010/1/1 |
| ISBN：9787530958766 |
定价： 32.00元 |
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编辑推荐
是否觉得，如果能再瘦几斤会更加完美呢？那么，拥有一本“邻家女孩”的快乐瘦身密码吧，慢慢修习，你会发现拥有“完美身材”真的很简单!
超过90%的爱美的女人们都觉得自己需要瘦身!但是，瘦身的方式这么多，到底哪些才真正有效并且不伤身呢？
翻开本书，你就会得到健康快乐瘦身的密码，让拥有健康苗条的身材，志在必得：
纤手臂：健康简单瑜伽玉臂操，让蝴蝶袖从此消失不见!
缩小腹：收腹细腰居家小活动，消灭你的腰腹大患!
塑俏臀：手脚并用一起UPUP，帮助屁屁翘起来!
修长腿，快乐生活小运动，打造名模级美腿不是梦!
消排毒：活络筋骨消浮肿，还你凹凸有致好身材!
内容推荐
美丽，是女人们忘怀的话题，并为此做着不懈的努力。而在这个不喜“环肥”，只羡“燕瘦”的年代，苗条的身材自然是爱美的女人们不舍的追求。
于是，女人们前赴后继，置身于各种各样的瘦身之中，不断地摸索着、塑造着属于自己的美丽。
目录
第一部分：瘦身之常识篇
1.瘦身的10条真理
2.让你越来越胖的4个日常坏习惯
3.为什么节食瘦身后体重容易反弹
4.警惕“害人不浅”的另类瘦身法
5.要瘦身，先正确认清肥胖的类型
6.找出人体最容易长肉积肥的部位
7.关于药物瘦身的是是非非
8.过度瘦身的可怕后果
9.最骗人的饮食瘦身谎言
10.网上骗人无数的瘦身鬼话
11.都市人情绪化进食容易致肥
12.了解基础代谢率瘦得快
13.不同体型女人的针对性瘦身法
14.不可不知的10个节食瘦身误区
15.不可盲目，揭开药物瘦身的误区
16.拒绝病态美，避开8大瘦身误区
17.瘦身需有道，素食瘦身有误区
18.节食瘦身法的几个误区
19.运动瘦身法的10大误区
20.水果瘦身法的几大误区
第二部分：瘦身之饮食篇
一、饮篇
1.自然柠檬水瘦身法
2.喝水瘦身法，你知道多少
3.喝奶粉也可以瘦身
4.根据体质选择适合你的瘦身茶
5.16款自制美容瘦身茶
6.酸奶瘦身全攻略
7.果醋瘦身法的全面报告
8.经济实惠的瘦身养颜蔬菜汁
9.8款美味汤，瘦身真的有一套
10.星座MM必杀技，独特瘦身饮料DIY
二、食篇
1.5种米饭排毒、瘦身还养颜
2.5色食物打造曼妙身姿
3.4款美味瘦身粥DIY
4.按血型挑食物来瘦身
5.低热量密度食物有利于瘦身
6.西红柿健康瘦身
7.3天吃苹果，肥胖远离你
8.香蕉食谱DIY，“饱”你瘦身
9.水果瘦身法大揭秘
10.绿豆芽便宜瘦身法
第三部分：瘦身之运动篇
1.瘦身又益智的8种运动
2.懒人在家运动瘦身的好方法
3.凭走路瘦身的全方案
4.奇妙有效的倒行瘦身法
5.随时随地瘦身好方法
6.自然健康骑自行车瘦身法
7.性感跆拳道塑形瘦身
8.轻松有效的游泳瘦身
9.羽毛球，全身瘦身新时尚
10.爬山，玩乐瘦身两不误
11.跳绳，简单有效的有氧瘦身运动
12.在办公室享受运动瘦身的乐趣
13.运动瘦身，讲究方式技巧很重要
……
第四部分：瘦身之局部篇
第五部分：瘦身之另类篇
在线试读部分章节
第一部分：瘦身之常识篇
1.瘦身的10条真理
关于瘦身塑体，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的塑身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。
(1)充足的饮水有助于提高运动表现
研究证明，10%的身体水分流失可导致30%的运动能力下降。因此在运动前、后及运动中间要少量多次地补充含有适量电解质及糖的水分(以不引起胃胀为度)，以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常收缩功能，提高运动成绩。
(2)不要依赖补剂来保证营养
营养补剂可以缓解营养的缺乏，但一定要注意适量，长期或过量服用都可能对身体造成不好的影响。再者，一种营养物质补充过多，也会对其他营养素的吸收造成阻碍，所以营养补剂只能用作健康饮食的补充。如果你把它们作为主要的营养摄入来源，一方面会花费很多钱，另一方面健身计划也容易出现失误。……
书摘与插画
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