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图书编号:20804289

《孕产食谱》 作者:张冠宇 编著 出版社：华夏出版社 出版日期：2010/1/1 ISBN：9787508056074 定价： 30.00元         编辑推荐     融权威性、实用性于一体     最成熟的营养方案，悉心指导孕前、孕期、分娩、产后、哺乳期科学饮食     精心奉献500道营养，美味佳肴，最详尽的食谱展示，简单易操作     最专业的营养与健康指南，让妈妈与宝宝的营养全面升级     内容推荐     本书能帮助和指导孕产妇通过广泛摄取营养而养育健康、聪明、漂亮的宝宝。     孕妇的营养与健康是决定婴幼儿健康的关键因素。怀孕前夫妻双方的饮食重要吗?孕早期怎么吃，才能缓解恶心、呕吐等早孕反应；孕中期怎么补，才能既保障营养充足又不过量?孕晚期怎么补才最科学：分娩当天吃什么?产后补什么?哺乳期还需要补吗……这些困扰准妈妈们和新妈妈们的问题在这本书中均有答案。     目录     Part 1 营养是优生的基础——孕前营养膳食     一、孕前做好营养储备     二、孕前各种类型女性的食谱     三、孕前不同体质调养食谱     四、孕前美味食谱     Part 2 吃走早孕反应——孕早期营养膳食     一、孕1月的饮食与营养与储备     二、孕2月的饮食与营养与储备     三、孕3月的饮食与营养与储备     四、孕早期美味食谱     五、孕早期常见不适的食疗     Part 3 补充营养的最佳时期——孕中期营养膳食     一、孕4月的饮食与营养与储备     二、孕5月的饮食与营养与储备     三、孕6月的饮食与营养与储备     四、孕中期美味食谱     五、孕中期常见不适的食疗     Part 4 只要营养不要胖——孕晚期营养膳食     一、孕7月的饮食与营养与储备     二、孕8月的饮食与营养与储备     三、孕9月的饮食与营养与储备     四、孕10月的饮食与营养与储备     五、孕晚期美味食谱     六、孕晚期常见不适的食疗     Part 5 产后要补——月子里的营养膳食     一、新妈妈需要哪些营养素     二、月子里常见营养问题答疑     三、月子里的美味食谱     四、新妈妈常见不适的食疗     五、产后如何打造靓妈妈     Part 6 哺育健康宝宝——哺乳期营养膳食     一、哺乳期饮食要点     二、哺乳期美味食谱     Part 7 是药三分毒——药实上不如食补     一、感冒     二、贫血     三、疹子     四、肾炎     五、肝病     六、糖尿病     七、肺结核     八、高血压     九、风疹     十、胎儿健脑益智     十一、健脾开胃     十二、补心宁神     十三、有助于胎儿生长发育     十四、补血明目     十五、滋阴补肾     十六、强筋壮骨     十七、养肺益气     Part 8 健康烹饪法——烹出美味佳肴     一、科学烹饪妙招     二、怎样煮饭     三、怎样烹调蔬菜     四、怎样烹调肉、禽、蛋     五、怎样烹调水产品     六、怎样煲汤     七、调味料怎么用     在线试读部分章节     Part 1 营养是优生的基础——孕前营养膳食     一、孕前做好营养储备     大多数夫妻都习惯于在知道妻子怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性的体质往往从形成受精卵的那一刻起就已经决定了。所以，孕育一个健康、聪明的宝宝，对其父母精子和卵子的质量，以及受孕时双方的身体状况都提出了较高的要求。     为了保证母亲和宝宝的健康，准备怀孕的夫妻要提前3个月到半年对饮食进行合理的调整。     孕前的饮食营养好，不仅可以保证准妈妈的身体健康，还对宝宝的智力发育有好处，因此，夫妻双方应注意饮食营养，使两人的身体处于最佳的状态，为优生做好保障。     那么，什么是良好的孕前饮食呢?我们所说的良好的孕前饮食包括下面几个内容：     ·不吃有刺激性的食物，不挑食和偏食，·食物种类要多、要杂、要原味，那些奇怪或少见的，还有加工过度的食物最好少吃或不吃；     ·荤与素搭配应适当；     ·三餐的营养及数量应合理分配，不能暴饮暴食。……     书摘与插画