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| 《孕产营养万事通(之宝贝书系48)》 |
| 作者:马良坤 编著 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2010/2/1 |
| ISBN：9787506462068 |
定价： 39.80元 |
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内容推荐
作为孕妈妈，要想生出健康聪明的宝宝，必须注重孕前、孕期营养的合理搭配，注重摒弃有损胎宝宝和自身健康的不良饮食习惯。为了完成产后的完美蜕变，恢复轻盈、匀称的体形，产后妈妈还要注重产后恢复和保健。
本书作者为北京协和医院妇产专家，作为一名有着丰富的妇产医学知识与多年临床经验的医学工作者，她将用科学的方法、无微不至的关怀，指导你成为一名完美的孕产妈妈。
作者简介
马良坤 现任北京协和医院妇产科副主任医师，对妇科良性和恶性疾病、妇科内分泌疾病以及生理和病理产科的诊断、治疗、随诊都有丰富的临床经验。 1996年毕业于白求恩医科大学日语医学系，2006年以妇科内分泌学博士毕业，2006～2007年赴美国纽约学习产科遗传。1996年
目录
第一章孕妇的营养关系着胎儿的健康与智慧
宝宝的健康与智慧从孕期营养开始
饮食也是胎教的内容之一
孕期体重的合理控制
孕期减肥对胎儿不利
孕妇增加的体重与婴儿
体重增加太多对孕妇的危害
体重增加太少对孕妇的危害
体重增加的合理范围
第二章孕前的营养准备不可忽视
孕前营养要点
苗条女性孕前营养攻略
孕前肥胖对孕妇也不利
孕前及时改善饮食
缺乏营养不容易受孕
孕前抽烟危害多
怀孕之前先检查
未准爸爸的营养准备也重要
未准爸爸也应该补叶酸
有益于精子健康的饮食习惯
第三章孕期不可缺少的营养
三大营养素
蛋白质
脂肪
碳水化合物
矿物质
钙质
镁
碘
铁
铜
锌
维生素
维生素A
B族维生素
叶酸
维生素O
维生素D
维生素E
维生素K
第四章对孕妇有益的食物
第五章孕早期营养与妈妈宝宝变化(1～3个月)
第六章孕中期营养与妈妈宝宝变化(4～7个月)
第七章孕晚期营养与妈妈宝宝的变化(8～10个月)
第八章月子期间的营养
第九章孕产期常见现象与疾病的饮食调养
在线试读部分章节
第一章孕妇的营养关系着胎儿的健康与智慧 饮食也是胎教的内容之一
很多人认为，胎教的内容只是与胎儿对话，给胎儿听音乐、阅读图书。其实，饮食也是胎教的重要内容之一。很多研究证实，如果孕妇在怀孕时经常没胃口、不按时吃饭，那么宝宝出生后不久，就有可能没胃口、吐奶、消化不良，添加辅食后会出现偏食现象。可见，宝宝的饮食习惯，甚至脾气秉性都深受饮食胎教的影响。
为了宝宝的健康成长，孕妇必须重视饮食胎教。
三餐定时。早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点。每餐用食在30-60分钟之间，用餐期间要保持心情愉悦。
三餐定量。每餐各占一天所需热量的1/3，各餐营养一定要均衡，不宜吃得过饱。
三餐定点。如果想让宝宝养成稳定而专心的进餐习惯，孕妇就不能在进餐时三心二意，如用餐期间看电视、不停走动等。
讲究天然饮食。孕妇应以食用天然饮食为主，在烹调食物时应尽量保持食物的本色，减少营养流失。
均衡营养。孕妇要注意饮食的多样化，注意谷物的粗细搭配。……
书摘与插画
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