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| 《细节决定美丽(献给每位女性的年轻态低成本保龄法)》 |
| 作者:叶眉 著 |
| 出版社：江苏人民出版社 |
出版日期：2010/3/1 |
| ISBN：9787214061010 |
定价： 28.00元 |
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编辑推荐
把自己生命中的每个细节做成品牌
你的美丽就永远不会打折!
她的孩子都已经上高中了，很多刚认识的朋友却以为她还待宇闺中。
为什么很多PLMM每夜守在电脑旁，熬红了双眼，只为获得她只言片语的美容真知卓见。
她工作上的压力、烦恼、她感情上委屈、苦闷一点不比你少，但她如何将这些纠结于心的“坏美分子”化为“美丽基因，她到底有何秘密武器？
且听中国最具人气的某时尚杂志主编、美丽达人叶眉现身说法，与您分享她的幸福养颜经：
20种包括瘦脸法、拉伸美颈法、美肤法、养颜汤在内的至简有效的养颜经、18种自助美体塑身妙招、25款美味养生餐……
她的文章，已被数百万网友誉为时尚版的“心灵鸡汤”。
读她的书，你也会在某一天变成顶尖时尚杂志的美丽达人!
一、有趣的方法：
不论是站着、走着，还是坐着，你都可以想象自己的屁股夹着一枝玫瑰。这样一来你就是那风摆杨柳的美人儿!多浪漫、有趣的想象啊，练上半个月就能让你的臀部翘起来。
要想像芭蕾舞演员一样有个优雅美颈，还有一种方式，就是拿一条布带，毛巾也行，把它放在身后，双手拉紧，同时头向上扬起。这个方法能让颈部和下巴美起来，还可以使 把自己生命中的每个细节做成品牌
你的美丽就永远不会打折!
她的孩子都已经上高中了，很多刚认识的朋友却以为她还待宇闺中。
为什么很多PLMM每夜守在电脑旁，熬红了双眼，只为获得她只言片语的美容真知卓见。
她工作上的压力、烦恼、她感情上委屈、苦闷一点不比你少，但她如何将这些纠结于心的“坏美分子”化为“美丽基因，她到底有何秘密武器？
且听中国最具人气的某时尚杂志主编、美丽达人叶眉现身说法，与您分享她的幸福养颜经：
20种包括瘦脸法、拉伸美颈法、美肤法、养颜汤在内的至简有效的养颜经、18种自助美体塑身妙招、25款美味养生餐……
她的文章，已被数百万网友誉为时尚版的“心灵鸡汤”。
读她的书，你也会在某一天变成顶尖时尚杂志的美丽达人!
一、有趣的方法：
不论是站着、走着，还是坐着，你都可以想象自己的屁股夹着一枝玫瑰。这样一来你就是那风摆杨柳的美人儿!多浪漫、有趣的想象啊，练上半个月就能让你的臀部翘起来。
要想像芭蕾舞演员一样有个优雅美颈，还有一种方式，就是拿一条布带，毛巾也行，把它放在身后，双手拉紧，同时头向上扬起。这个方法能让颈部和下巴美起来，还可以使劳累的颈椎放松下来。这个动作站着做最好。担心久坐伤肉的MM，何不趁机站起来休息一下呢？看着窗外的风景，暂时目空一切!什么工作啊，男人啊，去他的，什么都暂时不入法眼!我只享受当下的轻松与美丽!
普洱茶有减肥、美容、养胃等作用，被称为“活的有机体”。晚餐后喝上一杯普洱茶，解腻又减肥，喝剩下的茶汤就当做面膜和手膜来拍脸洗手，既抗皱又祛斑。试问，世界上还有比这性价比更高的美容佳品吗？
二、绝妙的招术：
睡觉前或躺在床上发呆的时候，我有一个习惯，就是像胎儿一样蜷起双腿，双手抱住膝盖。这是胎儿先天就有的姿势，经常这样做可以使自己的骨盆肌肉结实有力，身材更加性感。另外，这个姿势可以加大膈肌的运动，常做还能预防心脏病和高血压呢!裸体做这个动作，效果更好。
经常使用电脑的MM可能会因电脑辐射而长黑眼圈，也可以试试这个方法。平时多喝绿茶，把剩下的茶叶用纱布包起来，放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上，20分钟后黑眼圈就能减淡。坚持敷一段时间，黑眼圈就会消失不见了。
三、个性的观点：
不要以为好运都在天生漂亮的女孩子那里。有一句玩笑话是这样说的：最漂亮的都去当二奶、小三和情人了，长相一般但细心精致的女孩子，才是最有前途的。
我们大多数女人，拥有的不过是一个中等婚姻，对方可能没有显贵的家世，也没有过高的职位，但是他人品好，有上进心，你们两个人的收入也足以维持小康，双方老人健康，你们还年轻有为，宝宝指日可待，那么你已经拥有上等的幸福了，你还要什么呢？
在做家务比如做饭的时候，我也会赋予它一种美丽的形式感，给自己美丽的暗示，让自己有个好心情。我是典型的“厨房形式主义”者，做饭时会穿上时尚美丽的围裙，戴上雪白的大厨帽，桌面铺上优雅的桌布……这时，男人看自家女人像在舞台上表演似的，一会儿变出一个菜来，好奇心一大发，就接过了锅铲。于是，小女人的诡计得逞!
内容推荐
正如作者所说，“女人是在一个瞬间一个瞬间变老的，更是在一个细节一个细节间变美的。”美丽需要智慧，也需要耐性；需要一个好的心态，更少不了诸多小妙招。
本书为您献上：
1、让你一生好命的保龄之道：修心、有趣、真性情、细节完美等。
2、20种至简养颜真法：干洗脸瘦脸法、土豆亮眼法、按摩穴位去皱法、普洱茶养颜法、杏仁美肤法、表情美容法等，让你肤如凝脂，面若桃花。
3、18种自助美体妙招：拉伸美劲法、风花雪月瘦腰法、按摩穴位丰胸法、浪漫翘臀法、吹笛子美体法、瑜伽美腿法等，让你凹凸有致，曲线玲珑。
4、25款美味养生餐：八珍养颜汤、排毒杂粮粥、蜂蜜枸杞润肤水、滋阴活血玫瑰膏、益气补虚悦颜酒等，让你尽享美味，活色生香。
5、亲身受益的梦想美容术、Sex回春法、亲情养颜经。
特别赠送全彩至简美丽方案
作者简介
叶眉，笔名喜羊羊，曾任时尚杂志执行主编、周刊主编，现从事广告行业，为《大武汉》《家庭之友》《好日子》等杂志的专栏作家。出版有小说《愤怒地相爱》、美容书籍《羊羊的至简美丽心经》等，对养生、美容等话题进行10余年深入研究，并身体力行，有深刻独到的见解。 作
目录
前言 别辜负细枝末节里的美丽和好运
第一章 画眉深浅入时无——你可以比现在年轻10岁
女人不爱美就没有前途
女人最怕变老和难看
改变内在，从调整外表开始
女人可以不漂亮，但绝不能粗糙
花费巨大，换来的却可能是虚假的年轻
性和爱，是最好的羊胎素
辜负了第一春，切不可辜负第二春
第二章 恰与花神共写照——如何拥有少女般的自然肤质
不去美容院就能知道你的皮肤真相
保持年轻的无成本美丽大法
瘦脸新妙招——干洗脸按摩法
亮眼膜，土豆造——眼神是你脸蛋的名片
普洱茶汤洗脸的神奇效果
方法再好，也不要过度使用
洁面新秘招：用牙膏洗脸
“饿”一“饿”你的脸蛋
选用丝瓜水，让肌肤细腻如瓷
吹弹可破的小秘密——化妆水面膜，保湿水当当
365天都要做的防晒工作
好吃又好用的古代纯天然美白秘方
想去皱，就用魔法美容指
我是这么去斑除肝郁的
交朋友就是要“以貌取人”
时常苦着脸，好运不降临
荡漾在玫瑰花水中的脸
向大自然采气，给脸蛋排毒——旅行是女人最好的胭脂
选一把好梳子，呵护你的妖娆秀发
美丽不是美容院出品的
第三章 颊似桃，腰胜柳——身材惹火的奥秘
好脸蛋要配好身材
骨架不变矮，身材永年轻
天鹅颈、水蛇腰、细脚脖是这样练成的
美丽就是“损有余而补不足”
胸小的MM怎么变性感
背后手拉手，让乳房Up起来
最浪漫的翘臀法
风花雪月瘦腰法
胎儿体式帮你练就模特腹
像芭蕾舞演员一样有个优雅美颈
手如柔荑，足同暖玉——你的手脚也可以当模特
经常梳理后背，想不优雅都难
滋补肾脏的磨豆子式
养骨就是养气质
一个派对皇后的低成本着装法
吹笛子美体法，让你把气质穿在身上
瑜伽治好了我的胆结石
练瑜伽7天就可以与美丽结缘
只选让自己感到舒服的锻炼方法
动脉有多年轻，你就有多美
第四章 长江绕郭知鱼美——把美丽吃出来
美丽就在家常便饭间
四季家常养颜食谱
信中医，得美丽
皇后间代代流传的八珍养颜汤
照我说的去做，你就可以白里透红
由口入心的悦色玫瑰膏
女人是不会骗女人的——张曼玉的1+1妙肤排毒法
吃杂粮粥就可以排毒
晚上食粥美丽法
有饭有羹，润身细无声
每个爱美的女人都有一个心爱的超市
多吃笋和蘑菇，吸纳山川之气
尽量别沾有添加剂的食品
吃到嘴里的食物要同气相求才美肌亮肤
偶是土豆牌美丽达人
掌握吃核桃的正确方法才能美发美肤
为什么韩国MM皮肤那么好——我最爱的泡菜式美肤生活方
减肥又减龄，四季美如春——自制美容小酒的甜蜜日子
胶质美容品，我喜欢凤爪和肉皮
素颜不妒红粉香——少荤多素的美容智慧
如何像冲绳岛的女人一样永远年轻
第五章 留将颜色慰多情——爱情是最好的面膜
和所爱的人在一起，养颜才能事半功倍
要求越低，越能找到好男人
男人不喜欢和常常生气的女人一起变老
每天为他做一杯手工鲜豆浆
别光顾着把好的一面展示给外人
多给男人不花钱的鼓励
女人太安逸，易成黄脸婆
做我的爱人，就要捧我的场
学会有效撒娇
自己第一，老公老二
为了找到白马王子，吻几次青蛙又何妨
中等婚姻，上等幸福
女人婚后也要有一间闺房
左手脂粉，右手锅铲
生孩子会给你带来好运气
别光顾着给宝宝设计成功
生了女儿，妈妈更要一直美下去
这一天，请允许我“跳戏”
在男人面前要“刀子心，豆腐嘴”
把每个男人都当成5岁的孩子
和谁结婚，都要做个掌心向下的女人
妈妈身上的疾病可能就是我们未来的问题
第六章 美女才调信纵横——做个气质型幸福女人
千万别做完美女人
要有安定的生活和一颗不安定的心
女人不装就是美
做个“好消息女人”
做个不怕老的名牌女人
女人的素养是全世界通用的美丽
内心丰富比裙子长短更重要
对女人来说，没有也是种福气
每个女人都应有一个年长5岁的优质闺密
宽恕别人，宠爱自己
烦恼时，找个男人聊聊天
提前接受自己的“恐惧年龄”
安静的女人有力量
心理色彩决定穿着色彩
女人有一点儿自卑，花期反而更长
要想吸收更好的，必先清空冗杂的
学会错过
生气后，记得用绿色排毒法
脸上有斑是心理纠结所致
让“下半场”人生也美起来
任何时候都不要失去赚钱的能力
在18岁与80岁之间自如切换
后记 捏紧活得漂亮的底牌
媒体评论
凡是在潜意识里感到有压力的美容方法，都会对身体产生看不见的伤害，因为它产生了负性能量。变美丽的方式有千万种，不要强求和盲从，只选让自己感到舒服和有感觉的，对你才有效。 把洗干净的新鲜土豆切碎打糊，敷在眼睛四周，8分钟后洗掉，就能让疲惫无神的眼睛一下子有
在线试读部分章节
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女人不爱美就没有前途
美国人是非常有闲趣的。话说美国有一家心理调查公司，想看看男人是怎么看女人的，便让一个年轻貌美的女子，先后扮成刻板的职业女性、笨重的孕妇、行动不便的老太太和一个时髦性感的美女，站在同一个位置拦车。
结果，她扮作前几种身份时，半个小时内能有一两辆车停下来就不错了。而当她扮成性感美女时，不到一分钟，她都没有招手，就有一辆车主动停在了她的面前。
看看，这世界看女人的眼光就是这么“势利”。
无独有偶，一个朋友在网上发了一些贫困儿童的照片，倡导大家捐助。那些最先被捐助的总是长得好看的小孩，长得不好看的得到的捐款与关注就要少得多。
想一想，捐助者与被捐助者互不相识，前者完全是下意识的选择，却还是选择了好看的。为什么呢？“爱美之心，人皆有之”呀。
就连相信聪慧更重要的西蒙·波伏娃都说，女人不爱美是没有前途的。
25岁以前，女孩子无论怎么看都是舒服的，这个阶段也是可以不管不顾的阶段。可过了25岁，自然的本钱就会一点点减少，而你就任其老去吗？
一个女人，可以年纪增长，但爱美的心绝不能衰老；
一个女人，可以没有美貌，但不能没有变美的决心；
一个女人，可以没有背景，但一定要有修养和本事；
一个女人，可以没人宠爱，但一定要学会呵护自己。
女人之间最容易比来比去，比男友，比衣裳，比容貌，比工作……就是到了50岁，还要比一下儿女。一个不爱美的女人，和人家比着比着就会逐渐失去自信。所以，大胆追求美丽吧，这无关虚荣，无关家世，却事关你的前途。
改变内在，从调整外表开始
有一个女孩，因为牙齿长得难看，整个青春期都是在自卑中度过的，也没有男孩子向她示爱。因此，她虽然书读得很好，却始终觉得自己的大学时代是灰暗落寞的。
毕业后，她攒够了钱，去做了牙齿矫正。她本不难看，矫正了牙齿后，自信心一下子大增。接着，她开始研习衣着和装扮，整个人焕然一新，好运气也随之而来，有了追求者。这就像多米诺骨牌一样，一个细节改变了，就“牵一发而动全身”，全面“引爆”了她的美丽和好运。
她英文学得好，常在国内国外跑，见识了很多的人和风景。别人对她的好感和夸奖，也让她更加注意自己的外表和言谈，一举一动都越来越有吸引力。她变得开朗快乐，就像一只白天鹅，优雅而精彩地生活着。追她的帅哥很多，而她也完全有条件找一个家世好又有前途的男人。
她就是一个通过外表改变内在乃至改变命运的典型例子。
一个叫樱的女孩儿也有类似的经历。第一次看到她时，她穿着简洁的黑色紧身T恤，下边是一条非常高档的牛仔裤，发型时尚而不失优雅，脸上干干净净的，唇上涂了淡淡的粉色唇膏，怎么看怎么舒服。
她坦然地说：“如果你两年前遇到我，肯定不会看我一眼。那时我刚大学毕业，失了恋，找不到工作，整个人都快疯了!”
后来，她的男友被一个比她漂亮又有好工作的女孩子抢走了，而她长相普通，大学也没名气，工作没有着落，以为自己这辈子都不会有幸福了。但她还是觉得不甘心：你不是漂亮吗？那我就要打扮得更漂亮!
就这样，她调整自己的状态，做头发，买衣服，打扮一番后去找工作。运气就在那一刻降临了：她成了一家公司的会计，男同事也都喜欢和她说话。她心里暗喜：看来，我变美了!
她开始经常照镜子，感到自己果然更好看了。其实，从开始打扮的那一刻起，她的潜意识就在改变了。比如，她每天想办法把不多的衣服搭配得好看，上网学习化淡妆。这样良性地循环下去，她也相信自己真的变漂亮了。心境一好，工作也做得更出色，加上性格不张狂，大家都很喜欢她。
道理就是这么简单!女孩子从看得见的外在开始变美，就会因为变化得到夸奖，从而更加自信，也更加注意自己内在的修养，气质就这样慢慢提升了。
这是一个“无闲”的时代，让一个MM喝一年汤或者看一百本书才看到一些美丽成果，往往会感到为难。但像这两个女孩这样，由外在开始改变，既容易上手，又能很快看到成果。您的感觉一好，肯定想再接再厉，这样内在的修养、气质，包括生活方式都会跟着改变。
想当年，刘嘉玲刚到香港时，穿着一条红裤子，和周围格格不入，就是一个土得掉渣的小妞儿。但她从打扮入手，快速地改变自己，这才在美女如云的香港站住了脚，并修炼成时尚、美丽的领袖式人物。现在，她接受采访，说出的话都是充满智慧与机趣的，也找到了少女和师奶都通杀的好男人。
从能很快提升的打扮和美容着手，先让自己变得漂亮起来，外在变美后，内在的一切都会跟着改变。
好吃又好用的古代纯天然美白秘方
古书《食疗本草》上有这样的介绍：“面者，取仁去皮，捣和鸡子白，夜卧涂面，明早以暖清酒洗之。”就是说把杏仁去皮打粉，倒入鸡蛋清液调匀，夜里涂在脸上，早上用温热的米酒洗掉，能让脸蛋变得光滑白皙。
想美白的MM可以去中药店买10元钱的杏仁，用热水泡软，打成糊，调和蛋清，涂在脸上，15分钟后洗掉。余下的可以用瓶子装好放入冰箱，下次再用。
脸色憔悴又美白心切的MM，就让杏仁面膜在脸上停一夜，第二天早上用温米酒洗掉。
米酒超市里有卖的，比较有名的是孝感米酒。早上热好了，盛几勺出来洗脸，另外一部分可以打一个蛋在里面，当早餐喝掉，非常有营养。成本全都算上的话也不会超过15元。美白面膜在专柜上动不动就好几十上百的，效果还不一定比这个好，更没有这个环保。
既能美容，又可以享用到营养的美味，这是多么幸福的事啊!
你如果嫌麻烦，那就只用一点儿温热的米酒洗脸，过不了多久就可以看到光滑与白皙的神奇效果了。因为米酒是发酵过的，发酵过的东东都有光洁皮肤的神奇作用。古人用发酵过一天的淘米水或者米汤洗脸、洗头发，道理都是一样的。当然，可能有人感到不够卫生，或者受不了酸酸的味道，那就不要勉强。
这个杏仁美白秘方，我用三次后就看到效果了，现在一直在用。如果让我做这个广告，我肯定用“低成本、高美白”做主打语。
由口入心的悦色玫瑰膏
生活在这样一个忙碌的时代，女人们是非常容易肝郁的，表现在外就是常常感到气闷，想发火，有时一下没忍住就把火发出来了，给上司或家人留下了性格不好的印象。其实他们不知道，你不是没有修养，而是需要舒解肝气了。
肝郁的问题很好解决，用玫瑰就行了。《本草正义》中是这样描述它的：“香气浓，然清而不浊，和而不猛，柔肝醒脾，流气活血，芳香诸品，殆无其匹。”
这么美的花，这么好的作用，价格很便宜，做法又简单，肝郁的MM不弄它一瓶吃吃多可惜啊!
古书《饲鹤亭集方》 对玫瑰膏的做法有着非常详细的记载：把300朵鲜玫瑰花去心去蒂，花瓣放在砂锅里，煮成浓汁，滤去渣，再小火收浓一些，放入红糖，熬成稠膏后放入瓶中，早晚用开水冲着喝。
至于玫瑰花，我去鲜花市场看过，实在不敢买鲜的，因为不知道有没有用过杀虫剂。后来还是去中药店买了些干玫瑰花。买回来后喷了一点儿水(便于去蒂去心)，然后用水煮。但我没有滤渣，因为所说的渣其实就是玫瑰花瓣嘛，我舍不得扔掉。小火煮浓后，加入红糖。熬好后常温下放置就行，如果气温超过30℃，就放入冰箱保存。
如果你月经不调，那我建议你在月经前几天多喝喝，有调经止痛的作用。肝气不舒、常常想发火的MM，坚持喝上几周吧，绝对会有惊喜。
任何一种方法都需要坚持一段时间才见效，而不是今天喝明天不喝，或隔很久后想起来时再喝，那样肯定不行。其实，仅从它能悦颜色这一点上来说，女人都该多吃玫瑰膏。试问，还有比这更好的纯天然内调品吗？
如果你家里没有砂锅又不喜欢动手的话，那就直接喝玫瑰花水吧，只是效果稍逊一点儿。不过，这种喝法可以让身体都有香气，让你变成一个玫瑰香美女。
在玫瑰花水中冲入红糖，在月经前几天喝，也能起到调经止痛的作用。如果想同时补血的话，可以把红枣炒到皮发黑，和玫瑰花一起泡水。生的就会效果差很多。
另外，再推荐两种对女人非常好的膏膏吧。
桂圆膏：桂圆+冰糖熬制，养心安神，滋阴补血。
枸杞膏：枸杞+蜂蜜熬制，补气滋阴又美颜。
这两种都是直接放入材料，用小火慢慢熬，一直熬到桂圆或枸杞都快要化掉，再大火收一下，收到稠稠的样子，晾凉装瓶，即冲即饮。
如果放在家里总是忘掉，那就放在办公室里当饮品喝吧。
天鹅颈、水蛇腰、细脚脖是这样练成的
女人身材最重要的地方就是三个点：脖子、腰、脚脖。如果这三个部位是美的，那么一个人的身材乃至气度都必定是美的。但女人过了青春期，整个骨骼就不再生长了，反而会神不知鬼不觉地悄悄缩水。怎么办呢？
硬骨骼是不再长了，但我们可以利用软骨骼，因为软骨组织是可变的。以前风行的一种增高手术就是在腿部做手术，让它再长出一些软骨骼来。
凡是身体上能活动的地方，都让它活动起来，那你的身体就不会缩水了。
拉出天鹅颈
生活中，你看一些女士，双下巴出来后，一下子就有了老态。其实，这是脖子缩水的缘故，包括脖子上面的皱纹，也是脖子变短造成的。
可不可怕？是有点儿。但拥有一个天鹅般的美颈有那么难吗？不难，现在开始练习，脖子再一次挺起来，其他问题就好办了。
早上起床的时候，坐起来后先别忙着穿衣服，把头转向左边，停一下，再转向右边。如此几次后再起床，然后该做什么做什么。
工作的时候，你可能不方便左右来回看，那会让人家误以为你在东张西望，那就把头向左肩靠一下，再向右肩靠一下，也是活动颈椎了。如果还是感到不好意思，那就在上洗手间的时候，做几个扭脖子的动作，做的时候双腿稍分开。
向两侧歪头的瞬间，想象你和美丽有个约会。
做的时候尽量把脖子向上拔，形成习惯就好了。仅这几个动作，你就不会出现双下巴之类的烦心事了。
平时坐着的时候，也可以想象有一股力量提着自己的头，在向上拉伸你的脖子。
简单得出乎意料吧？其实，越是复杂的问题，答案往往越简单。后来我接触了瑜伽，发现瑜伽里也有练习脖子的这个动作，而且方法大同小异，心里顿时窃喜不已。
敲出水蛇腰
腰是人体最为重要的一个部位。女人最怕的是腰变粗、腹变厚，没有腰身可是身材致命的缺陷。最美的腰是什么腰？是水蛇腰。光看文字就知道，这种腰的特点就是细长。
那么怎样把腰练得细长呢？
我有一个女友，被讨厌的男孩子起了个“小矮胖子”的外号。想来想去，她决定发扬死马当活马医的精神，一练就来最高级的，跑去学芭蕾。当然，一开始是胖小天鹅，站都站不好，更别说脚尖点地旋转的功夫了。但练了一年后，她的脖子和腰身变得修长了，整个人的精神气质都跟着变了。不认识的没人相信她以前的样子。她把衣服全换了，因为原来的都不再合身。嘲笑她的男孩子转而向她献花，为什么？因为她的变化真是太大了!人一修长，再在这么高雅的地方熏陶过，整个气场都不一样了。
腰身细长，身材就会修长挺拔，看起来就会很苗条。
也许你没有这个女孩的决心和毅力，但有一些随手可做的方法可以让你达到同样的效果。
记得上学的时候，体育课上有一个最简单的动作叫做引体向上。我把它简化了一下，只引体不向上。如果你的小区有单杠，就双手抓住单杠，坚持一会儿，让你的身体向下自然拉伸，手臂酸了就下来。
还有一种省心的一种方法就是围着整个腰四周，用搓热的手掌揉前腹和后腰，顺时针和逆时针两个方向都做做。但要记得，半空腹的时候才可以做，不然你一敲一揉，气血都涌向腹部了，会打扰胃部血液，影响消化。
温热的双手是你腰间最好的“脂肪粉碎机”。
中医里，腰的两侧叫带脉，也叫“女人脉”，睡觉的时候，双手握空拳敲带脉就能通便减肥，而且腰会很快变细。也别敲狠了，带脉就跟带子一样的，敲太狠了会变松。
平时坐着工作的时候，想起来了就向上舒展一下腰身。不好意思向上伸展双手的话，就挺挺胸、收收腹，也是有效果的。
轻敲女人带，爱上曼妙身材。
练出细脚脖
在身体的这三个点上，脚踝处的拉伸可能是最不受重视的，但它被称为脚脖，相当于下面的脖颈。如果这个部位太粗或者太短的话，那也是很可怕的。
这个地方是离地面最近的一处，所以还是早晚躺在床上时练一下最好。只有脚脖子细长了，你才能有一双明星腿!
我趴在床上看书的时候，喜欢用双脚使劲儿勾着床沿。有时心情好，就会手脚并用。双手抓紧床沿，双脚去勾床的另一边，这种全身都拉长了的感觉特别好。
悠悠寸足心，纤纤女人味。
还有个更简便的方法：早上醒来还躺着的时候，把双脚的脚掌用力向下伸拉，看看自己的脚掌能不能着地。做不到也没关系，感到有些酸就行了。时间不限，晚上累了或者躺下的时候都可以，想做就做喽。
偷偷地伸伸脚，做一个优雅的Lady吧。
平时工作的时候，你就可以把脚尖绷直，向前伸一伸。这个动作不费力气，很容易坚持下来。
身体能灵活活动、转来转去的地方，都是需要拉伸的地方。
对了，还有另外一个部位我没有单讲，那就是双膝盖处，因为你在做上面这些运动时，基本上都会拉伸到这个部位。
为了下一个五年、十年，以及很久以后仍然挺拔美丽，你真得养成一些拉伸的美丽小习惯了。这不是一日之功，它和岁月一样，是不知不觉中让你发生变化的。
书摘与插画
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