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| 《我的第一本瑜伽书(附光盘)》 |
| 作者:矫林江 主编 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2010/1/1 |
| ISBN：9787506461382 |
定价： 25.00元 |
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编辑推荐
一本润泽生命的好书，一生只需掌握本书中的40式经典瑜伽，您将终生保持健康美丽!
从零开始学瑜伽，引领你从入门到精进，最快速，最简便，最易学，呼吸法，打坐法，体位法。
内容推荐
本书是为初学者量身打造的完全实用手册，让您从零开始学瑜伽，引领您从入门到精进。书中系统的瑜伽知识介绍，带您进入神秘的瑜伽世界。循序渐进的动作编排，让您轻松入门，快乐晋级。精美标准的动作图片，配合呼吸法的步骤解说，针对不同人群设计的体式，对初学者更有贴心指导。只需掌握本书中的40式经典瑜伽，您将终生保持健康美丽。
作者简介
矫林江，●瑜伽行业权威专家 ●中国瑜伽行业协会常务理事 ●“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人 矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一， 从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、 尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、H
目录
PART01 聆听传说——走进瑜伽的世界
一、你好，YOGA!
二、瑜伽流派，传承千年的历史
三、练习益处，爱上瑜伽的理由
PART02 捕捉关键词——解密瑜伽
一、六大精髓，轻松叩开瑜伽之门
二、十项注意，开始快乐瑜伽之旅
三、入门须知，独特的瑜伽呼吸
四、优雅传说，神秘的瑜伽冥想
五、精致典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印
PART03 现在就开始改变——感受瑜伽体位法
一、暖身，从温软件的幸福中开始瑜伽
二、坐姿瑜伽8式，循序渐进地唤醒生命能量
三、站姿瑜伽9式，锻造亭亭玉立的美好身段
四、蹲姿瑜伽6式，修炼由内而外的健康美丽
五、跪姿瑜伽8式，雕塑匀称骄人的背部线条
六、卧姿瑜伽9式，寻找细致温柔的身体呵护
七、放松，在运动的满足后回收能量
附录：瑜伽导师交流专区
在线试读部分章节
PART01 聆听传说——走进瑜伽的世界
三、练习益处，爱上瑜伽的理由
纤体塑身，达人之选
当你拿起这本书时，至少有30%的注意力是在寻找关于减肥的字眼。你总觉得自己不够瘦。七日瘦身汤、苹果减肥法、瘦脸面膜、祛脂针灸……身为减肥达人的你试遍了各种方法，怎么唯独忘了瑜伽？
瑜伽的各种伸展动作，能很好地拉长身体两侧的肌肉并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。尤其是瑜伽里的扭转动作，对消除腰腹赘肉极有效果。此外，科学研究表明，相当一部分肥胖是由精神压力过大和内分泌紊乱引起，而练习瑜伽对于这种肥胖的消除更具奇效。千百年流传下来的精华运动，自然有它神奇之处。亲爱的，你见过哪个瑜伽教练超重？
畅血提神，功效之选
你是“职场斗士”，所以拿出十二分的精力厮杀，久而久之，颈椎病、肩周炎、失眠、抑郁症……都纷沓而来。现在的你是不是经常像个泄了气的皮球，觉得体力不济，精力不足？
瑜伽的各种体位配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，能增进气血的流通，调体、调心、调气，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。通过通畅脉轮，瑜伽还能供给身体源源不断的“能量”，让你一整天都心境澄明，神清气爽。……
书摘与插画
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