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| 《瑜伽让你更美丽(附光盘)》 |
| 作者:张梅 编著 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2010/1/1 |
| ISBN：9787506461733 |
定价： 35.00元 |
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编辑推荐
倾情奉献，中国人的瑜伽!
内容推荐
瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单，它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为，制定了科学、简单、有效的瑜伽术。跟随她习练，不仅可以拥有迷人的体态，更会收获健康、愉悦的身心。
因瑜伽而美丽，唤醒体内潜能，发现属于你的美丽，美丽的身体，纯净的心灵。
作者简介
张梅，张梅瑜伽培训机构创始人 张梅瑜伽讲师团首席导师 《健与美》瑜伽体式解析专栏作者 搜狐公司健康管理顾问 多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人 中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委
目录
Part 1 多项目标齐头并进才是真美丽
面孔
皮肤
体重
曲线
气质
Part 2 销脸诞生记——瑜伽美容教室
瑜伽准备功
挑一处安静的处所
选择一个恰当的时间
舒适的着装
大自然的音乐
其他物品
最大化锻炼面部肌肉，练就表情生动的小脸
嘴巴“吹气球”，消除法令纹
“飞吻”天花板，嘴唇更丰满
提拉眉毛，减少抬头纹
腮部收放.促进血液循环
防止面部下垂
防止眼尾细纹
Tips
拥有好气色
狮子第二式
顶峰式
三角伸展式
如何提高睡眠质量
Tips
靓眼瑜伽
让眼睛更有神采的眼球操
烛光冥想
Part 3 全身曲线塑造，瑜伽让你从头到脚
瑜伽美颈攻略
颈椎保健操
坐姿山式
眼镜蛇扭转式
简易扭脊式
猫伸展式
颈部肌肤的保养方法
怎样解决颈部皱纹
瑜伽丰胸教室
门闩式
牛面式
蛇王式
蛇击式
后屈式
单腿鸽王式
炮弹式
Tips
瑜伽纤腰教室
侧角伸展变式
鸟王式
弓式
天鹅式
腰转动式
猫式
Tips
塑造翘臀
幻椅式
前屈伸展式
战士三式
蝗虫式
毗湿奴式
Tips
瑜伽瘦腿攻略
腿旋转
单腿及头式
站立抱膝式
Tips
下犬式
趾尖式
告别“小腹婆”
上抬腿式
船式
骆驼式
卧英雄式
分腿磨豆功
收腹收束法
Tips
Part 4 食欲抑制与减肥
莲花式
鸽子式
腹式呼吸
冥想与减肥
Tips
Part 5 让你拥有好气质
树式
摩天式
犁式
站立拉弓式
美人吹笛式
Part 6 美丽宝典
身体无毒，容颜更美丽
多吃碱性食物
碱性浴疗法
强力按摩法
身心放松，集聚能量
皮肤的生理节奏和保养
皮肤的朋友和敌人
食物是最好的美容师
美人必读营养事典
在线试读部分章节
Part 1 多项目标齐头并进才是真美丽
皮肤
很难想象一个皮肤粗糙、面色晦暗的人能漂亮到哪里去。每个人的肤质都不同，这是由遗传决定的，后天的行为可以加强或减弱皮肤的不良倾向。健康的正常肌肤代表油水平衡、保湿度良好的皮肤：健康肌肤谁都想拥有，但在实际生活中，大部分人的皮肤都或多或少存在问题。问题肌肤则代表皮肤出现干涩、发痒、细纹、毛孔粗大、痘痘、脱皮等现象的肌肤。虽然痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、雀斑等没有传染性，也不危及生命的皮肤，但女人们还是要花大量的时间和金钱
去对付它们。
肌肤之所以会出现问题.主要是因为角质生理与皮脂膜代谢的改变，例如原本偏油性的肤质，过度使用了剥除式面膜，或过度去角质后，让原本健康的角质层变薄、保水度降低，出现变干、脱屑的现象，转为偏干性肤质，但出油状况却越来越严重。
其实，饮食是肌肤保养的第一步，健康最基本的功课就是每天均衡而充足地摄取适宜的食物，使皮肤健康有一个可以实现的基础。加强运动，促进皮肤的新陈代谢，胜过不断使用各种高级化妆品。在这一点上，经常练瑜伽的mm，想必深有体会吧。……
书摘与插画
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