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| 《瑜伽减肥排毒自学百科(附光盘)》 |
| 作者:张梅 著 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2010/1/1 |
| ISBN：9787506461788 |
定价： 35.00元 |
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编辑推荐
绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。
内容推荐
瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单，它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为，制定了科学、简单、有效的瑜伽减肥排毒计划。跟随她习练，不仅可以拥有迷人的体态，更会收获健康、愉悦的身心。
作者简介
张梅，张梅瑜伽培训机构创始人，张梅瑜伽讲师团首席导师，《健与美》瑜伽体式解析专栏作者，搜狐公司健康管理顾问，多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人，中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委，中国国际健身大会国际瑜伽交
目录
Part 1 “无毒一身轻”离我们有多远
四大毒素之源
体内之毒，你感觉到了吗
别让毒素带走美丽和苗条
Part 2 健康排毒，随时随地
调动你自身的排毒机制
体内毒素“藏”在哪里
我到底“中毒”有多深
身体无毒，红润轻盈
排毒不仅仅让你瘦
Part 3 行这有效的减肥排毒攻略
瑜伽的减肥排毒原理
做一个瑜伽达人，你准备好了吗
减肥排毒一日计划
清晨
中午
午后：练习瑜伽体式
下午～晚上
减肥排毒七日计划
饮食攻略
瑜伽攻略第一日——营造心灵氧吧
排浊气式
斜三角伸展式
坐角式
简易扭脊式
鱼式
瑜伽攻略第二日——唤醒全身活力
直角式
单侧抬腿式
腰转动式
蛇击式
天鹅式
双腿背部伸展式
瑜伽攻略第三日——身心平衡
蛇伸展式
犁式
钟摆式
风吹树式
半肩倒立式
瑜伽攻略第四日——活力加油
拜日式
战士二式
半月式
乌王式
瑜伽攻略第五日——学会专注
幻椅式
下轮式
站立拉弓式
单腿交换伸展式
转躯触趾式
瑜伽攻略第六日——信心满满
圣哲玛里琪第一式
半舰式
脊柱式
脊柱扭动
鹤禅式
瑜伽攻略第七日——收束，提升
月亮变式
抱腿前屈式
下犬式
大契合法
Part 4 健康排毒饮食观
多吃富含纤维素的食物
保持饮食酸碱平衡
爱上素食
尽量生食
偶尔断食
排毒养生食谱
Part 5 让你长不胖的生活细节
在不知不觉中用小动作消灭赘肉
SPA排毒
香薰排毒
最有效的排毒器官——皮肤
在线试读部分章节
Part 1 “无毒一身轻”离我们有多远
体内之毒，你感觉到了吗
几乎人人都有这样的经验：连续几天心情不好或者一两天卧床，就会感到身体不适、没有精神和食欲。参加户外活动或者体育锻炼，出一身汗就心情愉快、身体舒畅了。这是因为压抑的心情或缺乏运动造成体内自由基增多，影响机体的正常生理活动过程，从而感觉到的身体不适。
一些人体毒素过多的表现有：
·如果一个人呼吸时有异味，有口臭，放屁比较臭，胀气便秘，就说明肠道废物积累过多，肠道是人体废物积累最多的地方，是排毒的重点。
·如果一个人经常感到疲惫，精力不足，身体过热，容易出汗，说明人体垃圾和毒素增多，加重各个器官和系统的负担。
·如果一个人皮肤问题较多，呈现干燥或多油脂，易起红疹、色斑、小疙瘩、过敏，说明肝脏、肾脏在超负荷工作和工作效率低下。
·如果一个人头脑混沌，记忆力下降，情绪波动大，易怒，说明体内毒素过多，器官压力大或者体内循环不畅，导致供氧不足。
据测算，人体内的有毒有害物质多达1000余种，其中人体呼吸气体排泄的有毒物质达149种，尿液中的有毒物质达229种，大便中的有毒物质达796种，汗液中的有毒物质达151种。
人体排毒不畅或不迅速，就会造成机体及功能的损害。人体毒素会影响机体的正常生理活动和生理化学过程、造成内分泌紊乱等，进而形成恶性循环，造成疾病。例如：有毒的废物和脂质黏附在血管内壁阻碍血液循环畅通，会造成血管硬化、高血压和心脑血管疾病；毒素侵蚀关节液、肌肉和血管，会影响关节内分泌，造成关节炎和风湿症：有毒废物聚集在身体各组织内，严重的会引发肿瘤；体内白血球过多，抵抗毒素时，生理化学过程速度加快就会引起发烧；体内产生的有毒气体不及时排出，大部分会被血液吸收并引起中毒状况，或形成胀气；有毒废物附着在肠壁上，会毒化肠道黏膜和血液，阻碍肠道正常的内分泌和蠕动，形成便秘等。
排出你身体内的毒素，刻不容缓!……
书摘与插画
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