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| 《网络第1美腿皇后教你:美腿是这样练成的》 |
| 作者:闫文龙 编著 |
| 出版社：北京体育大学出版社 |
出版日期：2010/1/1 |
| ISBN：9787564403027 |
定价： 29.00元 |
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编辑推荐
北体大长腿美女教你——美腿是这样练成的!
有网友惊叹：
“这腿也长得太不像话了。”
“见过腿长的，没见过长到可以吓人的……”
“那条腿长得不合理，不知道是怎么练就的。羡慕……”
“我完全不知道这事，不知道怎么自己一夜之间就成了冠军。”长腿MM孔燕松说。
孔燕松
称号：网络第一美腿皇后
北体大长腿MM
孔小松
上榜理由：拥有众多女性梦寐以求的修长美腿
本期主打：告诉你，美腿这样练成的!
我是长腿美女孔燕松
想知道我的修炼秘诀吗？
每个女孩都想拥有迷人的双眼，紧实、性感、纤长，轻轻走过即显狂野的魅惑。你也想么？皇后即将打开神秘的锦囊。
你的美腿梦不再遥不可及!
内容推荐
孔燕松在某网站参加美腿大赛评选，无意中夺冠，之后，台湾地区、新加坡都有媒体开始报，后来各大门户网站也开始报道，北体大长腿MM孔燕松一夜之间，走红网络!网络第一美腿后孔燕松打开神秘的锦囊，让你一探究竟!
目录
第一章 美腿孔燕松的闺房密语
第一节 十全斗美燕松腿
第二节 修长美腿的尺寸范同是
第三节 悄悄问一下，你的腿？
第二章 我的玲珑玉腿修炼秘诀大公开
第一节 锦囊秘诀之一：让你的双腿动起来
1.每天清晨大步走/腿部健健康康
2.傍晚跑跑步/让双腿感觉到运动的快乐
3.器械修腿/腿部减脂最有效
4.周末打打球/巧塑完美腿形
第二节 锦囊秘诀之二：每日练习瑜伽，粗腿不会有
1.蹬车式/跟萝卜腿再见
2.反弓式/燃烧大腿脂肪
3.旋转小腿/紧实腿部肌肉
4.大小腿旋转式/美腿更纤长
5.虎式/练就玉腿美人
第三节 锦囊秘诀之三：轻松普拉提，小腿纤长的法宝
1.仰卧卷腿/增强大腿柔韧度
2.仰卧腿屈伸/拉伸腿部肌肉
3.双腿后踢/小腿更紧实
4.单腿伸展/大腿更性感
5.上下侧踢腿/消除腿部肿胀
6.游泳式/腿形更匀称
7.单腿踢/练出灵活小腿
8.单腿划圈/练就完美模特腿
第四节 锦囊秘诀之四：孔燕松的居家瘦腿良方
1.大球5分钟/腿部赘肉跑光光
2.墙壁前2招/大腿越来越美丽
3.沙发上4招/看电视时打造修长笔直的双腿
4.地板上5式/塑腿形很有效
5.运动后小伸展/放松腿部肌肉
第五节 锦囊秘诀之五：全身大塑形，美腿更协调
1.蛮腰平腹不能少
2.热力踏板，练出性感电臀
3.打造柔润纤细的小脚腕
第六节 锦囊秘决之六：优雅的姿态更显纤腿魅力
第三章 孔燕松的美腿达人生活
第一节 孔燕松的私房瘦腿饮食馆
1.燕松的美腿菜谱
2.燕松每日必吃的果果
3.燕松最爱的柠檬酷饮
4.燕松偷偷告诉你，那些长不胖的零食
第二节 纤腿玉足精心呵护指南
1.腿部皮肤护理妙招
2.洗浴+按摩，解除腿部皮肤干燥
3.精雕细琢小脚丫
第三节 孔燕松的独门穿衣纤腿术
1.混搭，拉长你的美腿
2.精美小配件，突出双腿亮点
3.魅力包包凸显美腿
4.看看孔燕松的水晶鞋柜里都装些啥
5.发型，让身材更修长
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