|
|
|
 |
| 《大生活-美容塑身减压瑜伽图典》 |
| 作者:《大生活》编委会 编 |
| 出版社：上海科学普及出版社 |
出版日期：2010/1/1 |
| ISBN：9787542744814 |
定价： 88.00元 |
|
编辑推荐
塑造完美身材，修炼娇媚容颜，打造强健身心，应对岁月问题。
内容推荐
瑜伽一词来源于印度梵语，它有“一致”，“结合”以及“和谐”的意思。它集强身，健美，修心，养性于一身，是一种身心双修的方法，使人的身体，心灵和精神达到高度和谐的状态。瑜伽不仅是一项遇到，它更是一种健康的生活方式。《瑜伽经》中有这样一句话，“对心灵的控制就是瑜伽”。可见，瑜伽的最终指向不在身体而在精神层面。因此，我们应努力遵从瑜伽所特有的健康的生活方式，以积极乐观的心态过好每一天。
目录
PART 1神奇的瑜伽世界
第一节走进瑜伽
瑜伽的种类
瑜伽为什么和其他运动不一样
瑜伽的三脉七轮
什么人适合练瑜伽
第二节解密瑜伽的神奇功效
瑜伽的主要功效
瑜伽姿势对腺体的影响
各腺体的功能
第三节瑜伽美人必修课
你适合练习瑜伽吗
瑜伽练习，你准备好了吗
第四节简单易学的瑜伽基本姿势
站姿练习
坐姿练习
卧姿练习
颠倒姿练习
第五节瑜伽呼吸法
第六节至关重要的热身练习
颈部练习
肩部练习
肘部练习
手腕练习
膝部练习
脚踝练习
祈阳式
第七节瑜伽的基本套路
提腿式
仰卧伸腿式
月亮式
猫式
三肢式
童子拧转拜式
美人拧转式
望月拧转式
梨式
腰腹拧转式
前展桥式
第八节瑜伽基本套路的连接
连续一式
连续二式
PART 2快速打造完美身材——瑜伽塑身练习
PART 3由内而外的美容功法——瑜伽养颜练习
PART 4远离世俗纷扰功法——瑜伽养心练习
PART 5健康加油站——简易健身瑜伽
附录
在线试读部分章节
PART 1神奇的瑜伽世界
第一节走进瑜伽
印度把气功和练气功的师傅统称为瑜伽。一个训练有素的瑜伽，可以连续多天不吃、不喝，使心跳加速或减慢……
印度乌台浦尔邦医科学校的医生对瑜伽进行过一次令人难以置信的试验。一位叫萨蒂雅穆尔蒂的瑜伽在众目睽睽之下被“活埋”了整整8个昼夜。试验的过程是这样进行的：先挖一个墓穴，里面不放任何食物，只放5公升蒸馏水进去。据瑜伽说，这水不是为了饮用，而是为了湿润空气。试验结束时，水还剩下一半。穴内温度在24～33℃之间。经过8个昼夜之后，墓穴被打开，瑜伽仍然保持着试验开始时的姿势坐在那里，但全身处于僵木状态，对周围的变化反应迟钝。体温大大降低，只有34.8℃，而开始试验时是37.2℃。刚打开封土时，瑜伽全身剧烈颤抖，持续2小时之后，体温才恢复正常。在试，验期间，瑜伽体重减轻了4.5千克，血糖有所升高。特别应该指出的是，在试验期间，瑜伽机体的新陈代谢不仅没有停止，而且也没有很明显的减慢。
瑜伽竟然如此神奇，到底什么才是瑜伽呢?下面就随我们一起走近神奇的瑜伽。瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己的内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。……
书摘与插画
|
|
|
