|
|
|
 |
| 《时尚美人馆--超简单7日瘦身操》 |
| 作者:王楠楠 等编著 |
| 出版社：化学工业出版社 |
出版日期：2010/1/1 |
| ISBN：9787122066374 |
定价： 29.80元 |
|
内容推荐
运动减肥最健康!
本书针对想快速减肥又没有太多时间的人群，精心设计1周快速瘦身操，经体验者亲自体验，最佳瘦腹效果可达7cm!从准备、热身讲起，瘦身过程全部真人图解，配瘦身经验贴心问答等内容，轻轻松松帮你实现7日瘦身!
目录
Part 1 瘦身之前的7堂课
第1课：检查自己的身体状况
第2课：树立正确的瘦身观念
第3课：7日瘦身操的优势
第4课：为什么要选择7天这个周期进行瘦身
第5课：身体不好的情况下瘦身一定要暂停
第6课：变瘦公式和变胖公式
第7课：做好纪录表
Part 2 选择好装备
能让瘦身更有
服装的选择
鞋子的选择
毛巾的选择
场地的选择
音乐的选择
温度的选择
Part 3 开始前的热身非常重要
热身运动
头部运动
肩部运动
上肢运动
胸部&腰部&胯部运动
下肢运动
Part 4 正式开始7日瘦身操
第1日
整体瘦身操
纤细颈部
第2日
整体瘦身操
不口麒麟臂说88
第3日
整体瘦身操
做个小腰精
第4日
整体瘦身操
粗壮大腿的对策
第5日
整体瘦身操
小腿消瘦紧致
第6日
整体瘦身操
背部紧致不要忽视
第7日
调养生息，让自己看到成效
和朋友一起来瘦身，推荐的私房
双人瘦身操
洗澡的时候也不要忘记锻炼
特别推荐
S女人的一日行程
特别推荐
美型男的一日行程
运动与健身的O&A
Part 5
瘦身过程中的意外解决
脑贫血
肌肉痉挛
肌肉酸痛
扭伤
运动过量
|
|
|