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| 《时尚瑜伽馆系列--15分钟燃脂瘦身普拉提(附光盘)》 |
| 作者:丛磊，双福 编著 |
| 出版社：化学工业出版社 |
出版日期：2010/1/1 |
| ISBN：9787122060822 |
定价： 26.00元 |
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内容推荐
每日15分钟燃脂瘦身普拉提，实现燃脂瘦身大改变!
本书中，丛老师精心设置了15分钟燃脂瘦身普拉提练习套路，让风靡世界的普拉提短时间内激发身体的活力，协调身体机能，迅速燃脂瘦身，更能迅速帮您升级瘦身效果。初学者可以结合本书的图书体式详解、大图阅览、普拉提100变进行练习，也可以随本书附赠光盘实景演示的DVD一起练习。本书还是普拉提老师的必备参考，您可以通过观看科学编排的动作，研究动作的针对性和有效衔接，从中获得新机会。
清晰的语音提示、有效的轻松指导、详实的内容介绍，无论是初学者还是有经验者，本书都会给您带来神奇的改变!
目录
Part 1 选择普拉提——极速塑形
普拉提，瘦身王道
练习前的准备
安全练习—写给普拉提初学者
普拉提练习，6大首要原则
普拉提，不只是瘦身
Part 2 15分钟 清晨活力燃脂普拉提
—关键所在，塑造不发胖体
清晨活力燃脂普拉提全程图
清晨活力燃脂普拉提分步图解
美丽讲堂—什么是标准身材
Part 3 15分钟 强效激瘦普拉提
—减肥进阶，攻克瘦身关键点
强效激瘦普拉提全程图
强效激瘦普拉提分步图解
美丽讲堂—保持好身材，需要好习惯
Part 4 15分钟 好梦纤体普拉提
—排毒减压，持久美丽的秘密
好梦纤体普拉提全程图
好梦纤体普拉提分步图解
美丽讲堂——睡前好习惯
Part 5 15分钟 脊美保健普拉提
—驱除病痛，健康并美丽着
脊美保健普拉提全程图
脊美保健普拉提分步图解
普拉提讲堂—给你一个健康美丽的背
Part 6 普拉提100变 随时随地轻松瘦
美肩
纤腰腹
美胸
细臂
提臀
排毒
瘦腿
附录 普拉提生活
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