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| 《长寿从零开始-0-2岁决定人一生的寿命》 |
| 作者:王哲 著 |
| 出版社：山东美术出版社 |
出版日期：2010/1/1 |
| ISBN：9787533030650 |
定价： 20.00元 |
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编辑推荐
现代医学研究证实，近几十年来人均寿命的快速增长主要有益于人两岁以前的发育状况。换句话说，长命百岁靠的是两岁以前打下的健康基础。其中，胎儿期的保健营养尤为重要。
内容推荐
根据对近几十年来大众寿命的长期监测，科学家得出这样的结论：近年来人均寿命的快速增长主要得益于人们两岁以前的发育状况。换句话说，长命百岁靠的是两岁之前打下的健康基础。其中，胎儿期的保健更为重要。
中国人在小孩出生后，习惯在孩子的脖子上挂一个长命锁，希望他们能够长命百岁。这本书正是帮助中国父母或者准父母们给孩子戴上一个科学的长命锁，让他们比其他人更早地获得健康长寿。
作者简介
王哲，美籍华人，著名健康保健专家。出生于医学世家，毕业于北京医科大学和中国预防医学科学院研究生院，毕业后从事艾滋病研究和预防控制，后赴美国从事医学研究。2004年开始在网络上和报纸上发表上百万字的杂文和随笔。出版著作有《健康10+1——男人篇》、《写给女人的健康
目录
前言
第一章 人生从怀孕之前开始
传输最优质的基因
健康的生活习惯
能够驾驭压力
减压的办法
孕前咨询和检查
创造一个无烟的生活环境
避免酒精、咖啡因和药物
减肥
良好的饮食习惯
天天锻炼
避免生活中的污染
早怀孕
不成功之后怎么办
第二章 胎期编程
从单细胞到人
子宫不仅仅是婴儿室
合成中的错误
体重与疾病
保证程序正常
第三章 为孩子而吃
儿以食为天
从吃开始准备
每天多吃300卡路里
每一口都要计算在内
蛋白质的重要性
饮食均衡
食物的选择
怀孕早期恶心呕吐时的饮食
妊娠期糖尿病的饮食
第四章 孕期禁忌
绝对不可饮酒
戒烟
咖啡因
药物
甜味剂
如何吃鱼
第五章 污染年代的健康生活
污染无处不在
正视污染
食品安全
环境安全
第六章 健康地增加体重
怀孕期间的体重增加
健康地增加体重
怀孕体重增加过多
超重妇女的怀孕
如何增加体重
第七章锻炼
如何认识锻炼
怀孕之后为什么要锻炼
锻炼的方法
锻炼中的注意事项
第八章 改善和维持新陈代谢的健康
新陈代谢究竟是什么
多喝水
补水的办法
增强免疫系统
减少压力
增强排毒能力
后记
在线试读部分章节
第一章人生从怀孕之前开始
传输最优质的基因
在中国的很多地方，人的岁数是按虚岁计算的，虚岁比实际年龄大1岁。这个算法从医学的角度来看是很科学的，因为胎儿在母亲子宫里的日子也应该算做生命的一个阶段。除去九个月怀孕期以外，这样的算法还多出三个月，这三个月可以算做怀孕的准备阶段，是生命的孕育期，同样可以看做是生命的一个阶段。这虚出来的一年，正是国际健康学所关注的新热点，也是这本书所讨论的范围。
我所接触的大多数夫妻，他们孩子的出生都不是经过精心准备的，甚至很多人的怀孕通常是偶然的、突发的事件。社会上的大多数人对生育的看法还在延续那种怀上以后多吃、多休息的传统观点。目前各级医疗系统所做的，也仅仅停留在保证孕妇怀孕期间的安全和分娩的顺利上。近几十年，随着医学的飞速发展，优生优育的概念开始建立起来。但是，就拿优生来说，大多还只是停留在产前检查以避免遗传性疾病的层次。
最近为了写这本书，我有意接触了一些还没有孩子的年轻夫妻。发现他们之中大多数人虽然口头上不一定表示出来，但是从心里还是愿意要孩子的。有了孩子，家庭才算美满。问到要孩子应该做一些什么准备，他们基本上没有一个清晰的概念，而是抱着一旦怀上了就要的态度。可见如何有选择有准备地怀上一个健康的孩子，这个问题他们并没有考虑。……
书摘与插画
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