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| 《黄帝内经十二经脉时间养生法(杨力)》 |
| 作者:杨力 著 |
| 出版社：新世界出版社 |
出版日期：2009-12-1 |
| ISBN：9787510406676 |
定价：元 |
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编辑推荐
首席中医养生专家杨力教授最新力作。洞悉经络里的健康秘密，掌握时间中的养生要诀。
内容简介
神奇的经络是中医经典巨著《黄帝内经》的主要宝藏。经络是一种网状结构，是生命信息的高速通道，因而它拥有“内属于藏府，外络于肢节”的重要桥梁作用。经络具有“行血气而营阴阳”的作用，所以经络有“决死生，处百病，调虚实”的神奇能力。经络有三百六十五个穴位，这些穴位与人体脏腑密切相关，所以经络穴位有特殊的诊断治疗效用。
十二经脉分别与十二脏腑相关，十二经络的循行时辰也与十二脏腑紧密相应，从而奠定了《黄帝内经》十二时辰养生的物质基础，这些都是经络养生的瑰宝。
经络不但可以诊疗疾病，更可通过经络、经穴防病，养生及延寿，所以中医的养生不可不通过经络养生，经络养生是中医养生的重要瑰宝。
经络用当前的实验科学尚不能证实它的物质结构，因为经络是一种象数物质，只有用象数科学的境界才能证实它的光辉形象。
有几千年历史的《黄帝内经》经络养生，将永远发挥着中医养生的独特效用，它的魅力将永存不朽。
全书以十二经脉为纲，对应十二时辰，分别介绍了各条经脉及其穴位的主要养生功效，从而为大家指出了一条简单实用的健康之道。例如，在胆经养生方面，胆经当令时辰为子时(23：00～1：00)，此时段前宜睡觉。此时不要熬夜，否则会导致胆火上逆，引发失眠、头痛等神经症状。
全书共分十二章，每章对应一条经脉，每条经脉又讲解了多种养生方法，例如胃经的足三里穴，既可以强身健体，又可以治疗胃痛、腹泻等症。此外，本书还分别列举了各条经脉的滋补食物，可以让大家通过饮食，达到滋补经脉、调养身体的目的。
希望本书能帮助大家解析经脉养生的秘密，找到健康长寿的真谛，祝愿所有的读者朋友都能健康长寿，尽享天年!
目录
引文 十二经脉是什么
十二经脉是什么
十二时辰怎么分
十二经脉时辰养生对照表
第一章 足少阳胆经养生法
足少阳胆经主治表
足少阳胆经穴位图
补气血，敲胆经
落枕感冒，风池穴有奇效
点按环跳穴，毒素可扫除
刺激阳陵泉，吃嘛嘛香
肩膀酸痛揉肩井
子时前入睡保养胆经好
祛除眼角皱纹按瞳子髎
点按足临泣穴，去除倦累感
附一：滋补胆经的常见特效食物
第二章 足厥阴肝经养生法
足厥阴肝经主治表
足厥阴肝经穴位图
肝脏是人体的化工厂
丑时熟睡利肝经
太冲穴是人体的出气筒
按期门穴，防治肝病
祛火常揉行间穴
肝经是妇科病的克星
春季是养肝的最佳良机
附一：滋补肝经的常见特效食物
第三章 手太阴肺经养生法
手太阴肺经主治表
手太阴肺经穴位图
肺是呼吸的载体
寅时难眠找太渊
勤按中府可制哮喘
搓鱼际，防感冒
喉咙疼痛点尺泽
秋季养肺，重在润肺
附一：滋补肺经的常见特效食物
附二：调理肺经的简易气功
第四章 手阳明大肠经养生法
手阳明大肠经主治表
手阳明大肠经穴位图
负责运送“残渣”的大肠经
大肠经是皮肤病的克星
大肠经上的“隐士神医”
按压合谷穴可止痛
鼻塞就点迎香穴
祛老人斑找曲池穴
卯时沾酒易伤身
附一：滋补大肠经的常见特效食物
附二：大肠经气功调理法
第五章 足阳明胃经养生法
足阳明胃经主治表
足阳明胃经穴位图
胃怎么没有把自己消化掉
指压气舍穴，打嗝立消除
胃痉挛就按梁丘穴
跪膝走，防治百病
天枢穴让便秘不再来
女性敲胃经，青春可留驻
拍打足三里，胜吃老母鸡
四白穴赶走色盲症
高血压头痛可用人迎穴摆平
附一：滋补胃经的常见特效食物
附二：锻炼胃经法
第六章 足太阴脾经养生法
足太阴脾经主治表
足太阴脾经穴位图
脾乃后天之本
口唇是脾经的信号灯
胸腹毛病公孙穴摆平
三阴交让痛经消失无踪
阴陵泉穴让“尿不净”走开
小病不求医，只需按脾经
长夏时节宜养脾
附一：滋补脾经的常见特效食物
附二：糖尿病气功疗法
第七章 手少阴心经养生法
手少阴心经主治表
手少阴心经穴位图
心脏是生命的发动机
午时小睡养心经
舌是心的镜子
心经上的救命穴
胸闷气短弹极泉
神门穴助你安然入眠
夏季养心重在静
附一：滋补心经的常见特效食物
附二：心经气功养生四大法
第八章 手太阳小肠经养生法
第九章 足太阳膀胱经养生法
第十章 足少阴肾经养生法
第十一章 手厥阴心包经养生法
第十二章 手少阳三焦经养生法
附录：奇经八脉及十二经脉对应食物表
书摘插图
第一章 足少阳胆经养生法
补气血，敲胆经
对于人体而言，一旦气血不足，就会疾病丛生。鉴于此，只有保持气血充足，才可保证身体健康无忧。中医认为，敲胆经可使血气上升，气血充盈，自然对健康有利。
《黄帝内经》指出，肝乃将军之官，谋虑出自于肝，且肝与胆互为表里，胆主藏和排泄胆汁，负责饮食消化。若肝疏泄，就会使胆汁生成出现异常，进而影响人体对营养的消化和吸收，最终导致厌食、腹胀、便溏等后果。胆则主决断，也就是说，胆在精神思维活动过程中，具有判断事物、作出决定的作用，以维持和控制气血的正常运行，若胆功能失常，则人易出现惊悸、胆怯、失眠、多梦等状况。
我们知道，胆囊是储存及控制胆汁分泌的器官。人吃进来的食物，有一部分是要由胆汁的化学作用分解成人体造血所需的蛋白质的，没有充足的胆汁，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的充足材料，于是就会有气血失调的状况发生，气血一旦失调则百病丛生。
根据中医理论，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可在强-化经络机能的同时改善脏器功能。因此，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。事实上敲胆经并非治疗手段，它只是预防疾病的一种有效方法，或者说，只有每天都坚持敲才能获得满意的效果。当我们每天都坚持去做一件事的时候，一定要找到最方便最顺手的方法。因此尽管胆经从头到脚有很长的路线，但最方便敲打的地方还是大腿外侧这段。
平时，大家应该经常锻炼胆经。敲胆经不仅可增强人体本身的体质，达到强身健体的目的，同时，它还可美容瘦腿。具体敲打方法为：从两大腿外侧根部开始，自上而下缓慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，如此反复，每天1～2次，每次敲打2～3分钟，敲打时可以用拳头，力道要大些。
经常敲打胆经，可以刺激胆经，促进胆汁分泌，增强人体的吸收能力，进而提供人体造血系统所需的充足养料。……
书摘与插图 |
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