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| 《不复胖，变身永瘦体质(摆脱肥胖感!分秒必瘦的快乐减肥书，让你30天快瘦6.5kg!)》 |
| 作者:三采文化 编著 |
| 出版社：广西科学技术出版社 |
出版日期：2009/12/1 |
| ISBN：9787807633563 |
定价： 25.00元 |
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编辑推荐
·台湾地区美丽装扮类年度10大好书
·连续8周强占金石堂时尚生活类榜首
·瘦子才知道的3大秘密
·真实见证成功减重术,让你30天快瘦6.5kg!
·摆脱肥胖感!分秒必瘦的快乐减肥书
·体质大变身，像小S、林志玲一样苗条!
·饮食、生活、运动面面俱到，让你永远瘦下去,不再反弹!
·吃的秘密：越吃越瘦的秘诀，养成易瘦体质!
·生活的秘密：睡觉、呼吸、泡澡也能轻松瘦!
·运动的秘密：不经意变瘦的生活小动作!超受欢迎的6大简单瘦身运动
内容推荐
“好不容易减了两公斤，怎么又胖回来了呢!”这句时常听到的话，想必是很多减肥者的心声，花了两星期才瘦下来的成果，一不小心就前功尽弃。减肥后不反弹，永变瘦身体质，是每个女孩的梦想!
其实一个人的胖瘦除了与本身体质有关，更是和生活习惯有密切关系。《不复胖，变身永瘦体质》为你全面揭开只有瘦子才知道的3大秘密：越吃越瘦的秘密——让你变身易瘦体质；生活的秘密——让你睡觉、呼吸都能兼顾减肥；运动的秘密——为你介绍火爆台湾的6大简单瘦身运动，让你体质大变身，永远瘦下去，不再反弹!
作者简介
三采文化，台湾地区名牌出版社，1990年成立以來，一直秉持“创意、专业、品质”为核心价值，享有卓越声誉。三采文化的出版哲学不在“规模”，而在“精致”、“精耕”。 时尚流行类书籍是三采文化的重点方向，“美丽大作战”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。
目录
前言 变身永瘦美人，你只缺一点小秘诀!
Chapter 1为什么你就是瘦不下来？
你是易胖体质吗？
破解你瘦不下来的3大问题
不管怎么吃，还是比别人胖？
不管怎么运动，还是有局部肥肉？
不管怎么减肥，还是很快就胖回来？
健康又不受苦的减肥秘诀
Chapter 2瘦美人都这样吃
拯救贪吃秘诀大公开
如何让自己不容易饿？
如何消除“不饿却嘴馋”的坏习惯？
夜宵怎么吃才不容易胖？
如何让自己容易吃饱？
吃什么食物最容易有饱足感？
难以抗拒的10大肥胖食物该怎么吃？
愈吃愈瘦秘诀大公开
该少吃淀粉还是脂肪？
已经吃很少了，为什么还是瘦不下来？
三餐要怎么吃才会瘦？
聪明分配三餐食物热量，才瘦得快!
外卖怎么吃才不会胖？
超市食物怎么吃才会瘦？
行家的瘦身攻略!中西医教你减肥秘诀
中医教你：吃什么可养成易瘦体质？
Q&A汉方减肥讲堂
西医教你：吃什么可以提高新陈代谢？
瘦身必吃的保健食品
啤酒酵母藤黄果乳酸菌洋车前子
甲壳素螺旋藻辅酶Q10鱼油李子
共轭亚麻油酸大豆多肽蛋白
Q&A关于减肥我有问题饮食篇
Chapter 3苗条美人都这样运动
让你不经意变瘦的小动作
站立时坐着时看电视时转身拿东西时
捡东西时搭地铁公车时
超受欢迎的6大简单瘦身运动
走路跳绳爬楼梯抬腿骑脚踏车瑜伽
最能塑身的5秒钟塑身伸展操
背部的肉手臂内侧的肉肩胛骨附近的肉
腋下的肉腋下的肉2腰部的肉
肚子上的肉臀部的肉大腿前面的肉
大腿内侧的肉小腿肚的肉
Q&A关于减肥我有问题运动篇
Chapter 4瘦子的窈窕生活日记
换只手吃饭就能瘦
懂得睡觉就能瘦
学会呼吸轻松瘦
享受泡澡也享瘦
穿调整型内衣拯救身材
擦塑身霜紧实曲线
静坐冥想也能瘦
闻香味也能瘦
Q&A关于减肥我有问题生活篇
Chapter 5生理周期减肥法
不可错过的减肥黄金期
Q&A关于生理周期减肥法我有问题
最有效的生理周期减肥四部曲
温柔呵护期
减肥黄金期
减肥平缓期
减肥停滞期
成功减肥第一步，生理周期调养全秘籍
中医篇
暖暖当归羊肉汤
甜在心黑枣姜茶
消气香附山楂茶
暖暖红花糯米粥
玫瑰飘香茶
莲香田鸡汤
银耳蒲公英茶
西医篇
附录
不管多少岁，都想一直瘦下去
给20岁的你
给21～25岁的你
给26～30岁的你
给31～35岁的你
给36岁以后的你
在线试读部分章节
1《不复胖，变身永瘦体质》相关信息
·台湾地区美丽装扮类年度10大好书 ·连续8周强占金石堂时尚生活类榜首 ·瘦子才知道的3大秘密
·真实见证成功减重术,让你30天快瘦6.5kg! ·摆脱肥胖感!分秒必瘦的快乐减肥书 ·体质大变身，像小S、林志玲一样苗条!
不复胖，变身永瘦体质(1)不复胖，变身永瘦体质(2)前言 变身永瘦美人，你只缺一点小...目录(2)
2Chapter 1为什么你就是瘦不下来？
减肥说穿了，就是要吃得少、动得多；但有人即使食量缩小了，体重却没有明显下降，到底是什么原因呢？且看专家的分析!不管怎么吃，还是比别人胖？
为什么你就是瘦不下来？你是易胖体质吗？破解你瘦不下来的3大问题健康又不受苦的减肥秘诀(1)健康又不受苦的减肥秘诀(2)健康又不受苦的减肥秘诀(3)
3Chapter 2瘦美人都这样吃
体重来自热量，而热量则来自每天所摄取的食物。有些人总觉得自己比别人吃得少，但却怎么也瘦不下来，到底是什么原因呢？因为食物有热量的区别，像水果中的榴莲跟香蕉，这类水果的热量远比水分含量多的水果如西瓜、梨高很多。所以从表面上看来，吃的分量比别人少，但若恰巧选
瘦美人都这样吃拯救贪吃秘诀大公开(1)拯救贪吃秘诀大公开(2)拯救贪吃秘诀大公开(3)拯救贪吃秘诀大公开(4)愈吃愈瘦秘诀大公开(1)愈吃愈瘦秘诀大公开(2)愈吃愈瘦秘诀大公开(3)愈吃愈瘦秘诀大公开(4)愈吃愈瘦秘诀大公开(5)愈吃愈瘦秘诀大公开(6)愈吃愈瘦秘诀大公开(7)瘦身必吃的保健食品(1)瘦身必吃的保健食品(2)瘦身必吃的保健食品(3)瘦身必吃的保健食品(4)行家的瘦身攻略!中西医教你减肥...行家的瘦身攻略!中西医教你减肥...行家的瘦身攻略!中西医教你减肥...行家的瘦身攻略!中西医教你减肥...
4Chapter 3苗条美人都这样运动
基础代谢率与复胖原因也是环环相扣的，营养师李青蓉为复胖作了这样的解释：以一般医院制定的减肥餐来说，每天摄取4200J左右的热量，4～6周是一个极限；这样持续下去，除了会产生维生素、矿物质缺乏的问题之外，如果不加上运动协助，很有可能会遇上瓶颈，体重会怎么也降不下来
苗条美人都这样运动让你不经意变瘦的小动作(1)让你不经意变瘦的小动作(2)让你不经意变瘦的小动作(3)让你不经意变瘦的小动作(4)让你不经意变瘦的小动作(5)让你不经意变瘦的小动作(6)最能塑身的5秒钟塑身伸展操(1)最能塑身的5秒钟塑身伸展操(2)最能塑身的5秒钟塑身伸展操(3)最能塑身的5秒钟塑身伸展操(4)最能塑身的5秒钟塑身伸展操(5)最能塑身的5秒钟塑身伸展操(6)最能塑身的5秒钟塑身伸展操(7)最能塑身的5秒钟塑身伸展操(8)最能塑身的5秒钟塑身伸展操(9)最能塑身的5秒钟塑身伸展操(10)...最能塑身的5秒钟塑身伸展操(11)...最能塑身的5秒钟塑身伸展操(12)...
书摘与插画
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