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| 《从头到脚都美丽》 |
| 作者:刘影 编著 |
| 出版社：新世界出版社 |
出版日期：2010-1-1 |
| ISBN：9787510407055 |
定价：元 |
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编辑推荐
做美丽女人就是要懂得保养自己、修饰自己，让自己的美丽清莹剔透、超尘脱俗。用书中的美丽咒语，让天下的女人们蜕变成最美丽的尤物。
内容简介
美丽是从内心弥漫出来的馨香，是从身体的每一个部位，从生活的每一个细节悄悄流淌出来的。纵使你貌美如花，如果不重视保养，也毫无魅力可言；纵使你天生丽质，如果不注意锻炼，也经不起岁月的冲刷。女人要真正美丽，要靠内养与外修，只有从身体的最深处带来的转化才能使美丽的容颜维持长久。所以，爱美的你不管有多忙，也要抽出一点点时间来，仔细地呵护自己、关爱自己，为自己的形象加分。
当你怀着这样安然和优雅的心情，静静地呵护自己的容颜时，你便会惊奇地发现：自己20岁、30岁、40岁、50岁……时间不经意地流逝，岁月肆意地奔跑，却带不走你从头到脚、从内到外散发出的美丽!!
目录
第一章 头发是你的首要仪表：秀发闪亮有秘密
1.润发乌发，让秀发更飘逸
2.洁发，让头发润泽有光
3.生发防脱，让秀发密如云
4.按摩梳理，让秀发生机勃勃
第二章 美目盼兮、巧笑倩兮，五官生辉起于一丝不苟
1.明眸善睐百媚生
2.玲珑俏耳更多姿
3.红唇丰润更俏丽
4.面部一朵花，全靠鼻当家
5.健齿，在谈笑间释放美丽
第三章 香体瘦身：打造窈窕曲线不是梦
1.打造美颈玉肩，抹平岁月痕迹
2.减肥塑身，凹凸有致美丽不衰
3.香体除臭：柔嫩肌肤，从香身沐浴做起
第四章 美丽肌肤胜过华贵衣装：自我肌肤保健与美容
1.了解自己的肌肤，保养入门的第一课
2.五类肌肤，保养各不同
3.科学洁面，帮你洗出好气色
4.肤如凝脂：美白肌肤自己动手
第五章 由内而外，五脏平衡和谐是貌美如花的基础
1.学会养心，做美丽女人
2.“肝肝”净净做无瑕美女
3.“脾气”健运面色红润
4.养好“娇肺”与美丽约会
5.固肾护本，美丽不衰
第六章 保护好卵巢和乳腺，保鲜女人味
1.内分泌失调，直接影响容颜美
2.理顺月经，容貌姣好
3.粉面生斑，先问妇科
第七章 迎战衰老，让美丽超越年龄的界限
1.保持紧致有弹性，让皱纹迟来十年
2.补水、补水、再补水，将水漾肌肤进行到底
3.紧致可弹，让肌肤年轻20岁的秘密
4.合理去角质，不做“厚皮”美人
第八章 十分容貌，五分生成，五分妆成
1.化妆品的选用要正确
2.美丽也不能让化妆品偷走了健康
3.在特殊时期化妆应注意
4.完美卸妆，提升肌肤美丽度
第九章 吃出美丽：营养是青春绵长的基本保障
1.生理和饮食调养让身体玲珑标致
2.减肥消脂饮食让你做时尚丽人
3.抗衰老饮食让青春永驻
4.顺应时节的食物可美容
5.食物中的美容珍品让你吃出美丽
第十章 排毒美容课：做清爽美女，要科学清除体内垃圾
1.轻松排毒，从良好习惯做起
2.排补通调，身轻体健
3.排毒莫忘健康，盲目排毒不可取
第十一章 睡眠是美肤的生命：会睡的女人一生都美丽
1.做好睡前的“晚餐”，肌肤更靓丽
2.肌肤睡好觉，美颜不衰老
3.摆脱失眠，让美丽在梦中绽放
第十二章 中医中药美容：疏通经络、气血调和，容颜红润
1.中药养颜，调理脏腑，维持容貌健美
2.按摩养颜，促进皮肤代谢，预防皱纹出现
3.药膳美容，护肤养肌，祛皱抗衰
第十三章 呵护玉手嫩足，从头到脚做精品女人
1.呵护你的第二张脸——打造纤纤玉手
2.养护好你的第二个心脏——塑造性感美足
3.手脚“闹别扭”，并不一定要补钙
书摘插图
第一章 头发是你的首要仪表：秀发闪亮有秘密
1.润发乌发，让秀发更飘逸
秀发飘逸。莫忘食物微量元素
毋庸置疑，黑亮的头发是青春和健康的标志之一，也是美丽的根本。因此，如果你感觉到自己的秀发越来越糟糕，不仅干燥枯黄，甚至还出现分叉，那么就必须要对头发进行适当的保养了。注意饮食的合理搭配，吸取全面的营养是头发健康的基础。能使头发健美的食物很多，在日常生活中注意安排好一日三餐，就能吃出一头秀发来。
食物中的微量元素，像铁、碘、铜、维生素、蛋白质等，都可以让你的秀发飘起来，只要平时合理摄人这些物质就可以帮你把脱发、白发及头发过细和过干、脱落等烦人的问题统统解决掉。以下这些微量元素都是维持健康秀发必不可少的营养物质：
(1)碘元素。甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足则头发枯黄无光，而合成甲状腺激素的重要原料便是碘元素。因此饮食中要适当吃一些海带、紫菜、海鱼、海虾等含碘较多的食品。
(2)铁元素。铁元素在毛发美化方面起重要作用。缺铁往往会导致脱发。此类患者，应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆
类、芹菜、芝麻、海带等。
(3)铜元素。这种元素是头发合成黑色素必不可少的。如果人体内铜含量低于正常水平，除了引起新陈代谢紊乱和贫血，还可使头发生长停滞和产生白发。因此，平时饮食不要忽视了含有铜元素的食物，比如动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆、坚果类等。
(4)锌元素。由于这种元素参与体内多种酶的组成，因此缺锌是引起脱发的重要原因。通常，锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多，但同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于锌的吸收。……
书摘与插图 |
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