|
|
|
 |
| 《养生就靠好习惯》 |
| 作者:陶涛 著 |
| 出版社：作家出版社 |
出版日期：2010-1-1 |
| ISBN：9787506351287 |
定价：元 |
|
编辑推荐
衣食住行皆可养生，行走坐卧均得健康。
集三千年中华养生之精华，融衣食住行健康法宝的奇书。
《老老恒言》：周作人最为推崇的养生宝典
新一代养生百科全书，送给父母最温情的礼物!
三年前我写过一篇小文，很慨叹中国缺少给中年以及老年人看的好书，所谓好书，并不要关于宗教道德虽然给予安心与信仰而令人益硬化的东西，却是通达人情物理，能增益智慧，涵养性情的一类著作。此事谈何容易，慨叹一时无从取消，但是想起《老老恒言》来，觉得他总可以算得好书之一，如有好事人雕板精印，当作六十寿礼，倒是极合适的。
——周作人
点击免费阅读更多章节：养生就靠好习惯
内容简介
这是一本很好用的书，没有难懂的医学知识，都是些可操作性很强的养生感悟.这是极精之书。
清代养生家曹庭栋经典著作首次解读，全新面世，著名养生专家陶涛精心钻石，倾情奉献。
数百本古籍养生智慧融于一册，一本不该被忽略的养生奇书!
作者简介
陶涛，人体健康研究者，健康杂志专栏作家。出身中医世家，自幼遍读医学经典，尤其钟爱养生典籍。出版作品有：《谁偷走了你的营养》《谁说健康无捷径》《营养决定健康》《从饮食谈健康——血型与饮食密码》等畅销养生保健类图书。
目录
安寝：好睡眠是好身体之本
1.睡前清心才有好睡眠
2.快速入睡好方法
3.卧姿以舒服为准
4.饭后不能立刻入睡
5.睡眠保暖的学问
6.熄灯而寝的好习惯
7.好睡眠需要冻首暖腹
8.好睡眠需要轻装上阵
◆好习惯小结：睡眠的八个好习惯
晨兴：起床后的养生活动
1.起床不怕慢悠悠
2.科学漱口利养生
3.早上户外运动要看天
4.空腹食粥是长寿的秘诀
5.早上晒太阳身体好
6.夏天早上更悠闲
◆好习惯小结：晨起的养生秘诀
盥洗：洗脸洗澡也养生，1.洗头发也有学问
2.正确洗脸可养颜
3.洗浴方法有讲究
4.饱饿之时不应洗澡
5.洗浴后要注意防风
6.香芬浴有助老人养生
◆好习惯小结：沐浴与养生
饮食：脾胃调和百病除
1.四季饮食要有区别
2.老人饮食应偏淡
3.调理脾胃有方法
4.饮食冷热需注意
5.吃动物肝脏有讲究
6.长夏时节的养生
7.老人“吃饭”的学问
8.老人食物应熟烂有度
9.老人饮食切忌“杂”
10.饭后勿忘漱口
11.煮粥的技巧
12.饮茶能养生吗
13.酒杯中的养生哲学
14.吸烟是一种毒瘾
15.“小菜”的养生之理
16.煎炒烹炸，蒸最好
◆好习惯小结：调理脾胃饮食谈
散步：走出健康来
1.散步可舒筋活络
2.散步也需做准备
3.散步时间选择有讲究
4.散步也要讲方法
5.散步需量力而行
◆好习惯小结：走走更健康
昼卧：午后一觉赛神仙
1.午后不可立即入眠
2.冬天也可以午睡
3.夏天午睡讲究多
4.闭目养神好处多
5.午睡不要过长
◆好习惯小结：午睡保护身体
夜坐：四舍养生法
1.安睡的秘诀
2.夜坐需用“隐灯”
3.睡前聊天要注意
4.老人月夜纳凉注意着凉
5.睡前散步好入眠
◆好习惯小结：晚上坐坐也养生
燕居：闲居在家要养心
1.养静是养生关键
2.饮食滋养精气
3.家中起居多养神
4.养生心养最重要
5.遇事不要发怒
6.着衣养生防疾病
7.顺应阴阳最好
◆好习惯小结：静下来，更健康
省心：老人要学会舍得
1.情绪与健康的秘密
2.老人养生不可多思
3.学会宽容他人
4.看淡得失
5.衣不必锦。食不必玉
6.要懂得放手
7.老人养生忌急躁
8.知足常乐
9.得心头之“名”
◆好习惯小结：心理养生法则
见客：接待客人的养生之道
1.老人待客不必拘于礼
2.见客衣帽宜适体
3.待客应避免疲劳
◆好习惯小结：老人待客心意为重
出门：老人出门需讲究
1.不宜出行的天气
2.茶果暖衣随身带
3.行程交通计划好
4.鞋袜要舒服合脚
5.椅帽不离身
6.步伐应缓慢
7.在外住宿东西要带全
◆好习惯小结：老人出门的七条箴言
防疾：预防疾病从小事做起
1.常闭目养神
2.老人养生切忌“久”
3.夏季扇凉勿扇背
4.防瘟疫要防风
5.饱食后不能急行
6.养生需顺正逆邪
7.四季防疾小妙法
8.老人疾病调理为主
9.用药需平和
10.仔细记录疾病症状
11.不必尽信医书
12.起居饮食治未病
13.定心是治病最好的药方
14.长生不可尽信药
◆好习惯小结：养生先于治病
消遣与读书：文化休闲健身叉养性
1.老人消遣有讲究
2.锻炼的学问
3.光亮适度养阴阳之气
4.书房也应注意防风
5.书房清洁要注意
6.书房窗户有讲究
7.书房前应宽广
8.书几：书桌也讲养生经
9.坐榻：书房椅子须讲究
◆好习惯小结：书房家具的养生秘密
衣物：穿衣戴帽要知道
1.杖：老人拄杖学问多
2.衣：穿衣应适意
3.帽：老人戴帽有讲究
4.带：腰带养生新解
5.袜：袜子要怎么穿才养生
6.鞋：穿鞋养生的技巧
◆好习惯小结：穿衣戴帽话养生
杂器：小器具，大养生
1.眼镜
2.按摩之具
3.痒痒挠
4.痰盂
5.暖手炉
6.饮食小杂器
7.拂尘
◆好习惯小结：小器具的养生智慧
卧房：卧室里的养生密码
1.卧房：卧房养生经
2.床：床与养生
3.帐：蚊帐与安眠的秘诀
4.枕：选好枕头益养生
5.席：坐谈养生席
6.被：被子里的养生
7.褥：垫褥上的养生
◆好习惯小结：卧房养生八项注意
便器：大小便那些事儿
1.方便有器
2.老人小便取通利
3.通调方便之道
4.便样与疾病
5.养生唯贵自然
好习惯小结：养生需顺其自然
附录 粥谱说
书摘插图
1养生就靠好习惯 第一部分
人们对悠闲生活的希望，总是与吃饭和睡眠分不开。相信任何一个每日为工作忙碌的人，都希望有一个悠闲的假期，可以每天睡到自然醒，做自己想做的事情，并梦想着吃完饭后，悠然地躺在沙发上或床上休息，该是一件多么美妙的事。然而，事实上，这种做法却是错误的。吃饱后，身体
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(1)第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(2)第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(3)第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(4)第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(5)第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(6)第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(7)第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(8)第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(1)第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(2)第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(3)第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(4)第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(5)
2养生就靠好习惯 第二部分
曹老先生说，饮食的种类很多，在陆地上和水中有无数的美味，可说是应有尽有，不过在食用时切忌相杂。如果掺杂在一起食用，很容易导致食物味道互相干扰，失去原来真味。
第三章 饮食：脾胃调和百病除(1)第三章 饮食：脾胃调和百病除(2)第三章 饮食：脾胃调和百病除(3)第三章 饮食：脾胃调和百病除(4)第三章 饮食：脾胃调和百病除(5)第三章 饮食：脾胃调和百病除(6)第四章 散步：走出健康来(1)第四章 散步：走出健康来(2)第四章 散步：走出健康来(3)
3养生就靠好习惯 第三部分
俗话说“人有三宝精气神”，其中神是精气之和，为人之灵魂，而精、气最终也必然化为神，所以养神为养身之本。很多人认为的养神，就是要保持一颗如死灰槁木的心，不为外事所影响，才算作养生之道，但事实上并非如此。
第五章 燕居：闲居在家要养心(1)第五章 燕居：闲居在家要养心(2)第五章 燕居：闲居在家要养心(3)第五章 燕居：闲居在家要养心(4)第五章 燕居：闲居在家要养心(5)第六章 出门：老人出门需讲究(1)第六章 出门：老人出门需讲究(2)第六章 出门：老人出门需讲究(3)第六章 出门：老人出门需讲究(4)
4养生就靠好习惯 第四部分
夏天天气炎热，很多人都喜欢吹空调、风扇以缓解炙热的感觉，在休息、聊天时难免会背对空调或风扇。养生家提醒，这种做法极有可能是人们夏季获病的原因。因为背部是阳中之阳，五脏、穴位都汇集于此，风寒、邪气极容易通过背部侵入身体，通过寒冷刺激背部穴位，影响肌肉、骨骼
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(1)第七章 防疾：预防疾病从小事做起(2)第七章 防疾：预防疾病从小事做起(3)第七章 防疾：预防疾病从小事做起(4)第七章 防疾：预防疾病从小事做起(5)第八章 卧房：卧室里的养生密码(1)第八章 卧房：卧室里的养生密码(2)第八章 卧房：卧室里的养生密码(3)第八章 卧房：卧室里的养生密码(4)第八章 卧房：卧室里的养生密码(5)第八章 卧房：卧室里的养生密码(6)第八章 卧房：卧室里的养生密码(7)第八章 卧房：卧室里的养生密码(8)第八章 卧房：卧室里的养生密码(9)第八章 卧房：卧室里的养生密码(10)第八章 卧房：卧室里的养生密码(11)
书摘与插图 |
|
|