|
|
|
 |
| 《阳光美人：10分钟效能瑜伽(随书附赠面膜棒1支)》 |
| 作者:(韩)陈昭元 编著，金善姬 译 |
| 出版社：北京科学技术出版社 |
出版日期：2009/11/1 |
| ISBN：9787530443545 |
定价： 28.00元 |
|
编辑推荐
•每天10分钟的美丽习惯：帮你排除体内毒素、对抗慢性疲劳，做个从内到外都精神的阳光美人。
•修身+修心的效能瑜伽让你的身心永远停留在20岁!
•解除日常生活中困扰我们的亚健康症状的瑜伽动作，每一个动作都附有照片说明，重要动作的照片特意放大尺寸，并着重强调容易做错的动作。
•想要获得健康的身体、曼妙的身材，效能瑜伽给你揭秘。
内容推荐
瑜伽长久受青睐的理由不只是其减肥效果，坚持瑜伽练习不仅有促进血液循环、增强身体内脏的功能，刺激身体每个部位的瑜伽动作还可以排除体内堆积的渣滓和毒素，从而预防身体老化和疾病的发生，起到清血清脑的作用。本书中的效能瑜伽主要介绍了使身体与心灵融为一体，得到内心平静的动作。坚持练习书中介绍的动作可以改善睡眠质量，得到心灵的平静，从而从疲劳中解放出来；慢性头痛或者肩膀酸痛等症状也会逐渐好转。开始练习瑜伽吧! 随着瑜伽动作你会在不知不觉中体会到身体和心灵的愉快变化。
作者简介
陈昭元 毕业于韩国综合艺术舞蹈学院，留学法国。舞蹈排练中膝盖受伤被迫放弃舞蹈梦想。寻求新梦想的她，去了学生时期曾去过的印度开始系统地学习瑜伽，重拾健康和自信心后回到韩国。现在为“杰伊斯”瑜伽代表的她经常出席各种活动，包括出演各电视台的瑜伽节目，指导各种广
目录
前言享受身体与心灵的愉快的变化
读这本书的方法
瑜伽的四种效果
瑜伽的呼吸方法
准备动作&结束动作
提高效果的瑜伽用品
1修身瑜伽
头痛时
便秘时
消化不良时
疲倦时
肩膀酸痛时
颈部僵硬时
后背酸软时
腰疼时
小腿肌肉凸出时
生理痛时
双眼昏花时
骨盆疼痛时
手脚浮肿时
头晕时
慢性疲劳时
早上起床困难时
经常腹泻时
骨头酸痛时
宿酒严重时
脸部浮肿时
脚踝和膝盖酸痛时
想消除小腹赘肉时
想消除手臂赘肉时
为下垂的臀部苦恼时
驼背时
长痘痘时
无精打采时
◎解除疲劳的情侣瑜伽
2养心瑜伽
压力过大时
心情忧郁时
心情烦躁时
想节制食欲时
四肢无力没有活力时
失眠时
心情不安焦虑时
集中力下降时
缺乏自信心时
出现健忘症时
心情烦闷时
心情复杂时
怒火冲天时
心情起伏过大时
◎产前、产后对产妇有益的瑜伽
在线试读部分章节
1第一部分
练瑜伽可以促进身体的新陈代谢和荷尔蒙分泌，帮助身体找回平衡，所以可能会出现身体发热、酸痛、气喘等不同于以往的症状。这是失衡的身体部位找回原位，堆积的压力消散，急促的呼吸趋于平稳时出现的自然现象。如果坚持练习一个月，软弱的肌肉会变得强健，错位的脏器和骨头会
《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...?阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...《阳光美人：10分钟效能瑜伽》(...
书摘与插画
|
|
|
