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| 《从内到外说养生》 |
| 作者:李刚强，谌永毅 编著 |
| 出版社：中国言实出版社 |
出版日期：2009-11-1 |
| ISBN：9787802502857 |
定价：元 |
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编辑推荐
当你能听懂身体发出的声音，那么你就能解救自己了。
99%的病都能用养生的简单方法防范，好的、行之有效的养生方式能让我们身体使用120年。
对待身体，有两种办法，一种是“护”；另一种是“养”；持之以恒的用养生的方式维护健康，被证明是最有效的。
内容简介
“养内”讲究的是顺天时、节饮食、调情志、养起居、敲经络和进补，本书的上篇按照这几个分类专门从人体内五脏六腑讲起，为你介绍“养内”的最佳方法。而在下篇则着重介绍身体外部的保养，同时也会教给大家通过看体表异常认识体内健康状况的方法。大家千万不要等真
正戴上疾病的“帽子”，才想着要去摘下来，那可就难了。所以，随时注意自己身体的变化，并适时适当地加以调整，这就是中医上讲的“上医治未病”。
从某种意义上来说，“从内到外养生法”强调的是要改变生活当中的很多有片面的观念，通过不断地修正自己，不断地学习，然后不断地感悟，使自己的身体更健康，生活更幸福。
目录
上篇 养内篇——脏腑合，则健康至
节气与养生
君主之官——心
顺天时——养内需有时辰、节气之分
午时，心经正当令
春季注意心脏养护
养心有法，苦夏变乐夏
季节变换，别让心受苦
节饮食——管好嘴巴就能远离疾病
盐吃得少，心脏才能跳得久
适当喝白葡萄酒有益心脏健康
当心烟酒乱了心脏的节律
夏日养心果蔬，你吃了没有?
常吃茄子保护心脑血管
食莲清鲜能养心
品茗清趣怡养心
调情志——好心情，比昂贵保健品更有效
怒气伤肝更伤心
给自己打造一个安静的养心环境
情绪有度，养好心脏
转移注意力，让心情放轻松
欣赏音乐让身心得以休养
养起居——坐卧行走，别忘随身带着“养生馆”
减掉一点体重，就是给心脏减轻一点负担
规律作息，延长心脏寿命
睡眠好，心脏就好
劳逸结合，让心脏张弛有度
剧烈运动时和运动后不可大量饮水
敲经络——健康、长寿是敲出来的
手少阴心经
心经上的治病要穴
擅进补——粗茶淡饭里的养生佳品
粗茶淡饭最养心
十遭养心餐，送您一颗强壮的心脏
茶酒四季皆宜
女性更年期养心四宝
相傅之官——肺
顺天时——养内需有时辰、节气之分
凌晨3时养肺经
春季郊外踏青可以养肺
别让秋燥伤害肺健康
冬季里的养肺功
节饮食——管好嘴巴就能远离疾病
喝水也养肺
少吃冷食，保护肺健康
调情志——好心情，比昂贵保健品更有效
常笑宣肺
少发脾气也养肺
养起居——坐卧行走，别忘随身带着“养生馆”
三个简单的运动健肺技巧
饭后就睡很伤肺
适当饮水能养肺
学会洗澡能养肺
通便宜肺
动动手就能轻松养肺
敲经络——健康、长寿是敲出来的
了解肺经
肺经上的救命要穴
擅进补——粗茶淡饭里的养生佳品
养肺的白色食物
秋季润肺佳品
食补养肺方
将军之官——肝
顺天时——养内需有时辰、节气之分
肝脏半夜排毒忙
雨水至，防寒养肝调身体
春季养肝法
健腿舒筋护肝法
卧姿养肝法-
小便通利养肝法
夏季养肝多练“嘘”字功
节饮食——管好嘴巴就能远离疾病
戒掉烟酒，还肝脏健康体环境
吃过荤食不要立即饮荼
多吃“酸”可养肝
当心零食陷阱
当心营养不良导致脂肪肝
以“肝”养肝的养生之道
调情志——好心情，比昂贵保健品更有效
别让怒气伤了肝
帮肝脏释放压力
养起居——坐卧行走，别忘随身带着“养生馆”
解决排便问题，给肝脏“减负”
生活小细节，肝脏大健康
当心化妆惹了祸
护肝平舒运动法
饭后静坐能养肝
养肝先要睡得香
敲经络——健康、长寿是敲出来的
了解肝经
肝经上的救命要穴
擅进补——粗茶淡饭里的养生佳品
护肝食物细细数
护肝滋补方
谏议之官——脾
作强之官——肾
中正之官——胆
仓禀之官——胃
传道之官——大肠
下篇 养外篇——重外养、则助体健
书摘插图
上篇 养内篇——脏腑合，则健康至
节气与养生
我们都知道，古人将一年划分成二十四段，每段约半个月，分别有二十四个名字，这就是我们平时所说的“节气”。这二十四个节气的名称和顺序是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。
古人是按照这些节气来安排每年的生产、劳作的，务农、换衣都离不开节气的指导。其实，“节气”存在的意义并不止这些，古代的名医们还认为，节气与养生也有着莫大的关系。所谓养生要顺应天时就是从这个角度出发的。
中医理论认为，人体是顺着天地自然的变化而变化的。自然界存在着气候的循环往复运动，运动的变化形成周期。小的比如一天，其中有早午晚夜的周期变化。再大一点儿，就是按照节气的变化，大约每半个月一个周期。再大还有一年的变化。春夏秋冬，往复不止。再大，还有六十年、六百年、六千年、六万年等等以六为单位的气候循环运动。比如我们人类的寿命，应该是两个六十年的循环，即两个甲子。但事实上，我们很难做到，因为我们的生活没有完全遵守自然的规律，没有与自然天地的气候变化相符合。
民国时期的名医彭子益这样解释节气与养生的关系：“二十四节气，简言之，就是夏季太阳射到地面的热，经秋降人土下，经冬藏于土下的水中，经春由土下的水中，升出地面，经夏浮于地面之天空，再同夏季太阳射到地面的热，降入土下。秋收冬藏，秋降冬沉，春生夏长，春升夏浮。升者阳热升也。浮者，阳热浮也。降者，阳热降也。沉者，阳热沉也。藏者，藏阳热也。收者，收阳热也。长者，长阳热也。生者，生阳热也。”
由此可见，如果我们能顺着阳气的变化规律而养生，就可以取得良好的效果。……
书摘与插图 |
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