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| 《家居乐活美人瑜伽(附盘)》 |
| 作者:矫林江 主编 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2009/10/1 |
| ISBN：9787506459617 |
定价： 39.80元 |
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编辑推荐
单身宅女的美丽宝典·时尚主妇的品位选择·青春永驻的绝版珍藏。
乐活宅女·时尚主妇的家居生活
你知道当下最时尚的“生活瑜伽”吗？
远离瑜伽馆，在温馨的家里慢运动。
清晨活力瑜伽，胜过气喘吁吁去晨跑，午后能量瑜伽，比睡足3小时更养神，傍晚养颜瑜伽，比美容院SPA更快修复容颜，睡前助眠瑜伽，比睡前牛奶更安眠……
·40招自练瑜伽美人技
·30套灵活变通瘦身志
·20个随时随地都能做的懒人瑜伽式
·日本最流行的“顾便式瑜伽”减肥法
让你足不出户，宅在家里也可用最少的时间
锻炼出“明星”大效果!
内容推荐
本书为爱美宅女、时尚主妇、SOHO族等群体量身打造。全书风格轻松活泼，介绍了时下最流行的“生活瑜伽”，让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护；在家里的
沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜；你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽，如同做好玩儿的游戏。本书提供40招自练瑜伽美人技，30套灵活变通瘦身志，20个随时随地都能做的懒人瑜伽式，还独家揭秘日本最流行的“顺便式瑜伽”减肥法，让你足不出户，宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果!
作者简介
矫林江，瑜伽行业权威专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。 矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanc
目录
PART01 乐活宅瑜伽·先修篇
一、事受家屠时光，让我们安静缓慢地运动
二、迎接一种叫做瑜伽的生活方式
三、身心和谐是瑜伽的魅力所在
四、走入瑜伽新世界，修炼宽容平和女人心
五、瑜伽功效零距离——舒压、美容、纤体、健康、柔韧
减肥Weight Reduction/舒压Stress Free/柔韧Flexible
优雅Elegance/美丽Beauty/体能PhysicaI Strenth/健康Health
六、给身体一个悠长舒展，瑜加达人居家准备
系统学习Study/身心准备Preparation
选择地点Place/选择时间Time/瑜伽工具TooIs
瑜伽服装Clothes
七、乐活宅生活，亲近瑜伽前必读
你要呼吸Breathing/你要热身Warming—up
你要缓慢Acting Slowly/你要感觉Feeling/你要专注Concentrating
你要平衡Balancing/你要安全Being Safety/你要放松Relaxing
PART02 乐活宅瑜伽·时间篇
一、把身体唤醒的清晨活力瑜伽7式，让你一整天都神清气爽
坐山式Sitting-at—moutain Pose
半骆驼式Half Camel Pose
前屈式Proneness Pose
顶峰式Summit Pose
蛇式Snake Pose
船式Boat Pose
幻椅式Magic Chair Pose
二、提神醒脑的午后能量瑜伽4式，比睡足3小时更养神
下蹲式Squat Pose
风吹树式Wind—blowing-tree Pose
英雄式Hero Pose
骆驼式Camel Pose
兔子式Rabbit Pose
坐立扭脊式SiRing with Twisting the Ridge
开腿式Leg-openinq Pose
三、排毒美肤的傍晚养颜瑜伽8式，比美容院SPA更快修复容颜
三角式Triangle Pose
风转式Wind-rotahng Pose
鹰式Hawk Pose
门闩式Bolt Pose
直挂云帆Sail Pose
半龟式Half-tortoise Pose
仰卧扭转式Twisting with Supineness
单腿压腹式Single Leg Pressing Abdomen
四、轻柔舒缓的睡前助眠瑜伽5式，比睡前牛奶更安眠
月亮问候式Moon Salutation……
PART03 乐活宅瑜伽·场景篇
PART04 乐活宅瑜伽·情景篇
PART05 乐活宅瑜伽·浓情篇
书摘与插画
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