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《好习惯不生病的智慧》 |
作者:杨文忠,邳艳春 主编 |
出版社:中国中医药出版社 |
出版日期:2009-10-1 |
ISBN:9787802317437 |
定价:元 |
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内容简介
曾经看过这样一个寓言故事,感触颇多。故事是这样的:
一位没有继承人的富翁死后将一大笔遗产赠送给远房的一位亲戚,这位亲戚是一个常年以乞讨为生的乞丐。这名乞丐接受遗产后,立即身价一变,成了百万富翁。有人问这名幸运的乞丐:“你继承了遗产之后,你想做的第一件事是什么?”乞丐回答说:“我想买一只好一点的碗和一根结实的木棍,这样我以后出去讨饭时会方便许多。”
放在眼前的幸福却无法抓住,是习惯使然。习惯是日积月累形成的,在人的头脑中根深蒂固,它会在不知不觉中左右着我们的思想,影响着我们的行为。
你知道吗?一个人一天的行为中,约有5%是属于非习惯性的,而剩下的95%都是习惯性的。即便是打破常规的创新,最终也会演变成为习惯。可见,习惯的力量是多么巨大呀!它会把人们引向一个幸福的港湾,同样,也可以把人们带到一个痛苦的深渊。
英国诗人及剧作家莎土比亚曾说过:“习惯,若不是最好的仆人,就会是最坏的主人。”换句话说,拥有好的习惯,才能够让人们拥有健康、快乐。例如:注意饮食卫生、坚持运动健身、保持心情愉快、科学睡眠……这些都是好的习惯,会自然而然地让一个人更加健康长寿。
但是如果养成坏习惯,就很容易被它们所支配,无法掌控自己的命运。例如:大量吸烟、酗酒、常吃油炸食品……这些都是坏习惯,若不及时改正,慢慢地,它就会损害你的健康。
目录
Part 1 科学饮食,身体一级棒
时时都要有水的滋润
五谷杂粮的厨房
让餐桌丰盛起来
不要让饮料替代了茶
饭前先喝汤,胜过良药方
饭吃七分饱,延年又防老
合理吃水果,让你更水灵
新的一天从营养早餐开始
饮食清淡益处多
“紫色圣女”常保你的健康
白肉能帮助你笑到最后
“植物精肉”让你更健康
饭后摩肚,健康到老
少吸烟一口,疾病绕着走
牙线剔牙有益健康
吃油也得讲科学
Part 2 蹦蹦跳跳,对抗衰老
动动脚趾“踢开”疾病
饭后百步走,活到九十九
多走楼梯,健康无期
每天晨练,活力无限
每天爬一爬,身体不会垮
健脑操保你疲劳尽消
自我按摩好处多
正确骑车性福多多
电脑一族的眼保健操
小心成为“鼠标手”
洁牙、固牙才能有效护牙
办公室里的健身攻略
嚼口香糖可减少皱纹
跑步是最简单有效的健身方式
Part 3 好好睡觉,延年益寿
早睡早起,精力充沛
活动筋骨后再起床
中午睡一觉,身体就会笑
睡觉泡脚益处多多
睡姿正确,精力活力无限
服药后不能马上睡
晨练后不宜睡“回笼觉”
不要因为憋尿而伤了“心”
少睡懒觉有益健康
睡前食物健康吃
睡觉前的准备工作
Part 4 防微杜渐,身体无大病
筛选出“最好”的医生
与医生沟通的技巧
少掏腰包一样看病
配合中医的四诊
服药别忘看有效期
蔬果也能代替药物
科学煎药疗效更好……
Part 5 干干净净,预防百病
Part 6 快快乐乐,健康每一天
书摘插图
Part 1 科学饮食,身体一级棒
时时都要有水的滋润
喝水情况调查:你每天是怎样喝水的?
水是万物之源,在日常生活中我们每天都离不开水,时时都要喝水。水,对我们大家来说太常见了,但是有的人只有在极度缺水时,才意识到它的重要性。水对人的重要性是不言而喻,但是,你会喝水吗?( )
A.饮料代替白开水
不管是在办公室,还是在家里,桌上随时放着果汁、汽水、咖啡、牛奶等饮料,口渴想喝水的时候拧开盖子,咕噜咕噜地灌上一肚子,这样既解了燃眉之急,又让嘴里变得蜜甜蜜甜的。
B.淡盐水代替白开水
早上起来在出门参加晨练之前,倒上一杯白开水,然后再往白开水里放上一小撮食用盐,认为这样可以补足人体在夜间消耗掉的盐分和水分,让人体有更充足的精力去迎接新一天的工作和生活。
C.冰水更提神
有些朋友因为晚上加了班,早上起床后头蒙蒙的,感觉还没睡醒,不过没关系,打开冰箱来一瓶冰水,立马变得神清气爽了,精力十足。…… |
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