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| 《一用就灵的中医保健操》 |
| 作者:《国医绝学一日通系列丛书》编委会 编 |
| 出版社：中国工商出版社 |
出版日期：2009/10/1 |
| ISBN：9787802153554 |
定价： 10.00元 |
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编辑推荐
好学好用的经络小动作，解决健康大问题
目录
第一章从头到脚保健康——全身各部位按摩养生操
头部按摩养生操——清脑提神，百脉皆通
眼部按摩养生操——清肝明目，疏通眼部气血
鼻部按摩养生操——宣肺通气，增强抵抗力
唇齿部按摩养生操——健齿护唇，让唇色自然红润
耳部按摩养生操——运行气血，防治耳部疾患
颈部按摩养生操——疏阻通滞，缓解颈项强直
手部按摩养生操——刺激三经，调和气血
臂部按摩养生操——温通经络，确保身体健康
胸部按摩养生操——宽胸理气，预防心血管疾病
腹部按摩养生操——分理阴阳，祛百病
背部按摩养生操——通经络、活气血，益寿延年
腰部按摩养生操——温补肾阳，健肾强腰
腿部按摩养生操——强筋壮骨，延缓衰老
外阴部按摩养生操——升阳补肾，坚固元气
脚部按摩养生操——益精填髓，内养精气神
第二章特效穴位与经络按摩养生操
循经按摩养生操
穴位按摩养生操
生活中刺激经络穴位的小动作
第三章简单易做的养生手操
健脑从手开始
日常健脑手操
儿童健脑手操
第四章中医力荐的防病保健养生操
滋养肾脏养生操
调理脾胃养生操
大师级国医强烈推荐的“站桩养生法”
长命拍打功二十式
附录
流传千年的古代养生秘诀
增强养生操效果的小道具
在线试读部分章节
第一章从头到脚保健康——全身各部位按摩养生操
头部按摩养生操——清脑提神，百脉皆通
中医认为，头为诸阳之会，为神明之府，百脉所通，为生命耍枢之所。经常对头部进行按摩对人体健康大有裨益。
养生功效
局部按摩可防治失眠、头痛、精神不振、眩晕头昏、失眠多梦、耳鸣、神经衰弱、脱发白发、面色晦暗等；整体按摩可防治肢体瘫痪麻木、耳聋失语、高血压、面神经麻痹等。总的来说，坚持对头部进行按摩，可使督脉、膀胱经等循行于头部的经络气血通畅，活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，起到清脑提神、强身健体、乌秀发改善面色的作用。
动作详解
养生操一
1.预备式。取坐位，腰脊挺直，双脚打开与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.开天门双手拇指指腹以顺时针方向揉按太阳穴5～10圈，把两手食指侧面，置于两眉间的印堂穴，自印堂穴向上平抹到前发际处的神庭穴，两手食指轮流进行。两食指侧面用力要均匀一致，和缓有力，反复操作5～10次。然后直推至头维穴，揉按头维穴5～10圈(图①)。……
书摘与插画
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