|
|
|
 |
| 《一进一出一按说健康（矿泉水+大便书+能量倍增）（全三册）》 |
| 作者:(日)藤田纮一郎 著，张婧 译 |
| 出版社： |
出版日期：2009-12-31 |
| ISBN：20708432 |
定价：元 |
|
编辑推荐
《矿泉水才是最好的药》：水是药，但矿泉水才是最好的药!风靡日本和中国台湾的《大便书》作者藤田纮一郎又一新作。日本亚马逊网上书店饮食类排名第一，销量突破170万册。
《能量倍增》：
1.每天30秒，天天有活力!
2.将古老东方中医理论与先进西方保健科学融为一体的能量提升书。
3.拉伸、挤压、呼吸、敲打、摇摆、按摩特殊穴位、冥想
4.70个极富刺激性的独特健身法快捷、简单、效果惊人!
5.风靡英语世界华人圈的畅销书
6.几个动作，几分钟，能使你精力增加100%。
7.源自古老、风靡全球的“do in”课程，西方人的《求医不如求己》
8.本书在国外已售出上百万册
9.一种提升内力的独特健身法 更轻、更柔软、更舒展
《大便书》：
便便：随身携带的健康计
日本著名寄生虫博士藤田纮一郎专文解说
充满兴奋期待、令人爱不释手的阅读享受
愈“便”愈美丽
内容简介
《矿泉水才是最好的药》：或许你已听说水是最好的药，但你知道吗，矿泉水才是最好的药!矿泉水在欧洲被喻为“治病的万能中药”。矿泉水是大自然赋予人类的天然良药，无毒副作用。在西方还有专门的矿泉水疗法学科和用矿泉水保健、治疗的特殊方法。
矿泉水含有丰富的矿物质和人体所必需的微量元素，对人体有特殊的调节作用，这是其他饮用水所不具有的。它含有的各种微量元素可以预防和改善疾病，缺乏微量元素就会引起内分泌系统失调而引发疾病。为什么我们的身体会出现肩酸、体寒、便秘、腹泻、失眠、皮肤粗糙、疲劳、高血压、高血脂、动脉硬化、癌症等其他疑难杂症？归根结底是因为内分泌失调、免疫机制低下!所以要想调节内分泌、增强免疫力，就要补充特定微量元素。最方便最快捷的方法就是饮用矿泉水。
本书不仅为你介绍一些让你耳目一新的矿泉水知识，而且告诉你在缓解疲劳、改善便秘和体寒、预防心脑血管疾病以及癌症等各种情况下，如何饮用矿泉水、饮用什么样的矿泉水，以达到调理身体的目的。
《能量倍增》：一种提升内力的独特健身法 更轻、更柔软、更舒展拉伸、挤压、呼吸、敲打、摇摆、按摩特殊穴位、冥想 东西方最好的健身理念每天30秒，天天有活力 没有足够时间锻炼吗？你一定适合这项在繁忙的日程中也可以随时随地进行的简单运动。午饭后需要提高一些动力吗？如果你真的为此着急，试试本书的独特健身法吧。能量增强锻炼，完全是一项有趣的、简单易学的运动，使你疲惫不堪的精神和身体在3秒到45分钟的时间里，重新恢复活力。这种独特的健身方法，将拉伸、挤压、敲击、摇摆和冥想，与特殊穴位的按摩相结合，给读者呈现出东、西方最好的健康理念。这种可以随时随地进行的简单锻炼，适合所有希望在早晨精神倍增、午饭后提高能量，或者在紧张忙碌的一天后简单放松的人们。自我指压按摩的便捷，使这项运动即使是在最繁忙的日程中也可以进行。色彩丰富的幽默卡通图示，清晰实用的文字说明，使《能量倍增》成为一种快捷、简单、效果惊人的放松以及每一天都能精力充沛的方法。
《大便书》是一本借由绘画了解便便的健康丛书。以插画家寄藤文平的风趣图文，融合“寄生虫博士”藤田纮一郎专业独到的医学见解，在愉悦惊喜的阅读中认识便便的生成环境、反思对便便的定义及误解，重新正视便便在生活中的重要性……无论对人类身体或地球环境，都将有更多不同以往的体会。
作者简介
藤田纮一郎，1939年生于中国东北。目前是日本最权威的微生物及免疫学专家。东京医科牙科大学医学系本科毕业，东京大学医学系博士毕业。曾任金泽医科大学教授、长崎大学教授，1987年后任东京医科牙科大学医学系教授。现任该大学名誉教授、人类综合科学大学人类科学系教授。他还自费成立了一个研究机构——藤田研究室。研究方向为寄生虫学、热带医学、感染免疫学。藤田教授对寄生虫和共生微生物以及水质的研究已经到了入魔的程度。他曾造访60多个国家研究水质，深知水的神奇力量。 出版过《大便书》、《血液寄生虫诊断》、《窃笑的蛔虫》、《排泄物的重要性》、《日本人过度清洁的危机》等多部热销专著，并曾获得日本寄生虫学会奖、讲谈社出版文化奖、日本文化振兴会社会文化功劳奖以及国际文化荣誉奖。
目录
矿泉水才是最好的药
水的常识·“非常识”
水的好坏之分
喝自来水会对身体有什么影响？
怎么区分软水与硬水？
现在常说的“含氧水”是什么水？
不要喝生水有道理吗？
选择适合你的血型的矿泉水
净水器和矿泉水，哪个更有益于健康？
喝水能减肥吗？
为什么有的人喝水会浮肿？
为什么不能喝水过多？
矿泉水的基本知识
到底什么是水？
水可以医治身体
走近体内的水
你对矿泉水了解多少？
矿泉水有哪些种类？
矿泉水和纯净水、矿物质水等其他饮用水有什么区别？
矿泉水要长期饮用才有明显的健康功效
在选择犹豫不定时如何看标签？
什么是碱离子水？
什么是海洋深层水？
什么是温泉水？
什么是含氧水？
什么是碳酸水(苏打水)？
什么是欧力多矿泉水？
什么是纯净水
什么是小分子簇水？
什么是含钒水？
什么是含铂水？
什么是咖啡因水？
什么是含锗水？
什么是硫酸盐？
什么是硅？
什么是重碳酸盐(碳酸氢盐)？
什么是钠？
什么是钾？
什么是钙？
什么是硒？
什么是锌？
怎样喝到可口的水？
什么矿泉水适合泡茶或煮咖啡？
矿泉水的可口活用法
矿泉水的选择方法和饮用方法
用矿泉水来调理身体
减肥适合饮用超硬水
有美肤和抗衰老功效的矿泉水
能改善便秘的矿泉水
能使人放松心情的矿泉水
喝碱性中硬水可以改善浮肿
可以缓解疲劳的矿泉水
对体寒、肩酸有特殊功效的矿泉水
适合睡前、起床时饮用的矿泉水
适合吃饭前后喝的矿泉水
适合喝酒时饮用的矿泉水
适合吸烟者和想要戒烟的人喝的矿泉水
适合出汗后饮用的矿泉水
预防疾病的喝水方法
预防癌症用碱离子水
对糖尿病有效的矿泉水
预防脑血栓的正确喝水法
预防动脉硬化的正确喝水法
晚上睡觉前和入浴前喝水可以预防心肌梗塞
预防高血压的矿泉水
海外的矿泉水目录
日本的矿泉水目录
国内的知名矿泉水目录
能量倍增
前言
简介
开始前必读
倾听你的身体
准备开始
呼吸
准备就绪
放松地晃动
前后敲击
接触“星星”
双臂旋转
肩部到全身的伸展运动
改变你的“气”
手部准备就绪
手指运动
单人运动
按压手和胳膊的穴位
开始练习
手背的按摩
如何按摩大肠经(一)
如何按摩大肠经(二)
如何按犀心俞经
通过按压“劳宫穴”按摩心俞经
如何按摩肺经(一)
如何按摩肺经(二)
如何按摩心经
通过按摩三阳经激发热的感觉
按压和揉搓头部和脸部的穴位
开始练习
如何按摩大肠经
如何按擘胃经
如何按摩胆经
对头和脸的按摩(一)
对头和脸的按摩(二)
按摩脖子和肩膀
伸展脖子
肩部运动
敲打肩膀
敲击胳膊
躯干的练习
敲击身体的中央部位
全身摇晃运动
按摩腹部
腹部按摩——跪姿(一)
腹部按摩——跪姿(二)
腹部按摩——跪姿(三)
腹部按摩——躺姿
站立姿势的伸展运动：弯腰
站立姿势的伸展运动：绕环
躺行的伸展运动：打开
按摩腿和脚上的穴位
放松腿部肌肉
站立姿势的伸展运动：马步压腿
站立姿势的伸展运动：半劈叉
坐着进行的伸展运动：身体的前面
坐着进行的伸展运动：大腿内侧
坐着时行的伸展运动：后背的下方
坐着进行的伸展运动：腿内侧
坐着进行的伸展运动：摇动
躺着进行的伸展运动：扭动
躺着进行的伸展运动：打开
按摩腿和脚上的穴位
放松腿部肌肉
开始
按摩肝经：在每只脚上
按摩肾经
按摩肾经的另一种方法
按摩脾经
按摩膀胱经
按摩胆经
按摩胃经
膝盖和髋部环绕按摩运动
按摩脚部
按摩脚趾
脚部按摩练习
结束动作
成套运动
第一套45分钟
第二套25分钟
第三套10分钟
双人运动
用手掌按摩
拉伸后背下部和腿内侧
肌肉
拉伸小腿肌肉训练
拉伸后背下方肌肉训练
背部伸展
捶击
梳理
摇晃
手指按压
手部的压力运动
脚部的按压
更深入的了解
“气”
阴和阳
健康饮食
术语表
大便书
前言
推荐
从数字看便便
便便循环
便便面面观
便便的平衡
便便生活
便便色表
便便大学问
后记
媒体评论
凡是优质矿泉水都有四个作用：第一促进健康；第二辅助疗效作用；第三发挥药效作用；第四带来美丽。 ——世界水文化研究会会长、著名水营养专家、中国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴教授 长期饮用矿物质少的软水，是造成动脉粥样硬化的原因之一。 ——我国心血管病专家、中科院院土王士雯教授 矿泉水和一般饮用水不同，它含有锂、锶、锌、碘、硒等微量元素，有的还含有比较丰富的宏量元素，因而它能补充人体所需的微量元素和宏量元素，调节人体的酸碱平衡，这些特点都是一般饮用水所不具备的。矿泉水是健康饮水之冠。 ——全国饮用水卫生组组长、上海医科大学教授、博士生导师朱惠刚 创意视觉•阅读健康 台湾国民健康局局长• 一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。我们从小就被灌输便便之中充满细菌：如厕后一定要洗净双手，否则会将细菌吃进口中等等观念，于是人类发明冲水马桶、清道夫确实执行“扑灭便便”的重责大任，终于让便便渐渐从生活中消失，尤其素以“清洁”著称的日本，在二十一世纪的今天，已然成为一个光鲜整洁、鲜见便便的先进国家。上述这些观念固然有其可取与必要之处，然而，人类享受丰硕的科技成果与干净清洁的居住环境之余，或许也应该想想这样的进化是否有任何不妥？《大便书》——迈向优质便便的幸福生活，让我们停下一味“扑杀”便便的脚步，细细思考这个课题。 《大便书》光听书名就令人忍下住想一睹为快，虽为健康生活类丛书，讨论的主题又是令多数人“掩鼻而走”的便便，但作者舍弃由体内环保或美颜美容促进排泄健康之重要的铺陈方法，开门见山地以 “大便” 一词为题，毫不遮掩地向读者表明作者自身对“便便”这一对象的喜爱。书中囊括许多与便便相关的健康知识，加上作者寄藤文平天马行空的绘图，并间接穿插了日本著名“寄生虫博士”藤田纮一郎的独家专栏，形式新颖风趣，内容却又切中要点，在整体的阅读过程中，读者一次次领略意想不到的惊喜，令人不得不佩服《大便书》的创意构思与企画，以及书籍的冲突性与颠覆所带来的阅读乐趣。 便便呈现的状态与自身息息相关，从颜色、形状到气味，其实都透露了许多平日被我们忽略的身体警讯，跟着《大便书》里的专业解说，在日复一日的繁忙中维持身心健康，其实真的一点都不难。诚如书中提出的观点：便便是自身产生的东西，人类应与便便通力合作，如此才能维持大自然的完整循环，创造健康优质的地球生态。 阅读《大便书》仿佛轻松地翻阅一本漫画，读后却对自己的身体与健康的生活有了全新的认知，开始学着观察自己的便便，爱惜自己的身体，进而创造健康美丽的优质人生，书名虽为“大便” ，却绝对无损于假日午后佐以悠闲与咖啡，逗趣的图文与浅显易懂的解说，更足以让此书成为百忙之中随时翻阅的健康手册。
书摘插图
3.矿泉水的选择方法和饮用方法
用矿泉水来调理身体
水不仅有解渴的作用，它还能把营养、氧气运送到身体的各个角落，将废弃物排出体外，起到调理身体的作用。
◎ 排出废物是健康的一大秘诀
镰仓时代的僧人道元(1200~1253)曾这样说过：“切记，人的生命之原点是水。”
对于我们来说，水不仅能解渴，还有运送营养和氧气，将废物排出体外等使身体保持健康的重要作用。
一般谈到保持健康时，往往只重视摄取营养物质。其实，排泄废物也是非常重要的。
在排泄废物、调理身体，让身体“焕然一新”这些方面，水功不可没。
◎ 水有适合身体和不适合身体之分
要想调理身体，喝什么样的水较好呢？
前面已经讲到，大量喝水是健康的秘诀，但是胡乱大量地喝水是不会有任何效果的。
有些水中含有的成分反而对身体有害。在很大程度上，喝水左右着我们的健康。例如，身体浮肿时，喝了富含钠的水会怎样呢？摄取过多的钠反而会使身体更加浮肿。
另外，拉肚子的时候喝硬水，水中的矿物质会刺激本来就已虚弱的肠胃，使腹泻更加严重。
选择水时有必要充分了解水的种类和性质，很好地把握自己的健康状态。
◎ 善于和水“打交道”有益于身心健康
选择适合自己的矿泉水后，要注意每天有规律地饮用。如果这样坚持一个月左右，效果会慢慢显现出来，当然这也是因人而异的。
从下页开始，本书将根据不同的需求和症状介绍矿泉水的选择方法和“调理菜单”，以便帮助各位和水打好交道。
如果你能很好地和水打交道，那么你一定能够健康地生活。
◎ 对维持健康非常有效的饮水负荷法
有一种运动员为了提高自己的忍耐力的喝水方法叫“饮水负荷法”。
这就是每天分好几次喝1~1.5升水(每次250毫升)，使体内充满水分的方法。
饮水负荷法能使血管变软，加快新陈代谢，对调理身体、日常保健都非常有效。需要注意的是，采用这种方法时饮用硬水会增加身体负担，所以适合饮用中硬水。
减肥适合饮用超硬水
肥胖是体内的脂肪和废物堆积、代谢恶化造成的。在严格控制饮食和运动减肥之前，还是先通过喝水来改善体质吧。
◎ 减肥适合喝超硬水
引起肥胖的首要原因就是新陈代谢缓慢。代谢缓慢会使废物在体内积蓄，形成恶性循环，导致便秘或脂肪堆积，最终引起肥胖。
人们常常通过大量的运动和严格控制饮食来减肥。但是，如果你的体质不好，这样做不会有什么效果。所以，减肥的人首先改善体质很重要。
我建议大家喝含矿物质成分较多、硬度为1000毫克/升以上的超硬水来减肥。在诸多矿物质成分当中，特别是镁和钙是必不可少的。
镁有激活体内酶的活性、使粪便变软、促进血液循环的作用。而钙有向细胞运输水分、使体内的器官活跃的作用，能够有效消除减肥过程中的焦躁情绪。
◎ 用碱性水来改善身体
造成肥胖的另一个原因是不良的饮食习惯。相信有很多人喜欢吃米饭、面包等含有碳水化合物的食物和肉、鱼、蛋、奶酪吧。
可是，这些食物属于“酸性食物”，摄取过多会使身体的代谢恶化，容易疲劳。
减肥的人要想改善体质，就要使身体呈碱性。在适当摄取碱性食物(蔬菜、水果、菌类)的同时，饮用足够的碱性水，能进一步改善代谢。
◎ 减肥时喝水的时间很重要
减肥时一定要注意把握好喝水的时间。虽说喝水有助于减肥，但随意地喝水就没什么效果了。
硬水有抑制食欲的功效，所以，饭前喝一杯硬水可以防止饮食过多。另外，在减肥过程中容易缺乏钙和镁。所以，要尽可能多地摄取这两种矿物质成分。如果钙和镁不足，即使减肥成功，以后反弹的几率也会很高。
并且，喝水后要注意多上厕所。这样坚持下去，大约过30天(因人而异)，效果就能显现出来。
◎ 选择“减肥水”的秘诀
矿物质成分钙和镁对减肥非常有效。适当地摄取钙和镁是成功减肥的秘诀之一。
缺乏钙和镁都会引起四肢痉挛或麻木。理想的钙镁搭配比例为2﹕1。
硬水中的矿物质含量较大，饮用过多会给内脏造成负担，引起腹泻。另外，如果肠胃功能较弱的人只喝硬水，有损坏身体的危险。正确的饮用方法是先喝中硬水(硬度为101~300毫克/升)，然后让身体慢慢地适应硬水。
◎ 提高代谢能力的高手——硫酸盐
备受人们青睐的“矿翠”和“库尔马耶”减肥水的成分里都含有硫酸盐这一矿物质。
欧洲的天然水中一般都富含硫酸盐。在日本，温泉水、加入温泉水的水以及部分地区的深层水中也含有硫酸盐。
硫酸盐有很好的利尿作用，有助于将体内的废物排出体外。由于它在减肥、促进健康方面效果显著，备受人们的欢迎。
调理菜单
补充充足的水分和适量的矿物质能够刺激细胞，使身体代谢更加活跃。
对减肥有效的水
超硬水(1000毫克/升以上)
起床后、早中晚三餐前、入浴后，各喝一杯。
肾脏不好的人要注意适量饮用。
超硬(1000毫克/升以上)的碳酸水
起床后、早中晚三餐前、入浴后，各喝一杯。
肾脏不好的人要注意适量饮用。
※ 超硬水中含有大量的钙，有利尿作用。但同时，它也会给肾脏功能不好的人造成很大的负担。
有美肤和抗衰老功效的矿泉水
你有过这样的经历吗？皮肤干燥、不容易上妆……在每天的生活中，皮肤很容易受到伤害。不过，通过喝水就能让你的肌肤水嫩、有光泽。
◎ 皮肤干燥喝碱性水较好
皮肤干燥是身体长期疲劳的征兆。每天生活不规律并且受压力的影响，体液和血液变为了酸性就会感觉身体疲劳。这样的人应该喝碱性矿泉水，使身体恢复到呈弱碱性的健康状态。另外，碳酸水(气泡型矿泉水)有中和疲劳物质乳酸的作用，所以对改善皮肤干燥也非常有效。
◎ 想要美肤，多摄取钙
对于想要美肤的人，建议饮用软水~中硬水等含钙多的水。
钙不仅有强壮骨骼的作用，而且是维持体内细胞活性必不可少的矿物质。人体的心脏跳动、肝脏工作、还有皮肤细胞新陈代谢，都离不了钙。
人体最容易吸收的钙是水中的钙。因此，想要美肤的人选择矿泉水的重要秘诀就是根据钙含量来选择。但是，仅仅摄取钙也是不够的。
◎ 补充水分是抗衰老的基本法则
很多女性都知道“30岁是皮肤的转折点”这种说法吧。
也有人说，皮肤的转折点是20岁、25岁等，说法形形色色。而事实上，人的皮肤从15岁就开始老化了。
为什么随着年龄的增长，皱纹也会增加？这和体内的水分有很大的关系。
我们随着年龄的增长，“想喝水”的大脑指令会变得迟钝，慢慢地就减少喝水了。因此，随着年龄的增长，体内水分减少，皮肤细胞变干燥，这样就出现了皱纹。
另外，女性比男性的身体含水量少，而使水分吸收减少的脂肪多，这样就容易陷入缺水的状态。
因此，想要皮肤没有皱纹，永远水嫩、有光泽，就要注意多喝水。
◎ 什么是“铂纳米胶体”？
“铂纳米胶体”是一种抗氧化物质，具有去除自由基的作用，能够预防癌症、心肌梗塞等生活习惯病。
另外，它还具有抗老化的功效，主要用于化妆品等。现在，含有铂纳米胶体的矿泉水已上市了，其功效受到了众多人的关注和期待。
调理菜单
补充充足的水分和适量的矿物质能刺激细胞，使身体代谢更加活跃。
有美肤功效的水
软水~中硬水的矿泉水
早上起床时、晚上睡觉前各喝一杯。
睡前30分喝水。
碱离子水
每天6杯水分上午2次、下午2次喝。
从pH8到pH9.5，慢慢地让身体适应。胃酸缺乏症患者不宜饮用。
软水~中硬水的矿泉水
早晨起床时、上午、下午、傍晚、睡前各喝一杯水。
从pH8到pH9.5，慢慢地让身体适应。胃酸缺乏症患者不宜喝。
※胃酸缺乏症就是因胃黏膜萎缩，不能分泌具有杀菌作用的胃酸的现象。这种患者喝了碱离子的水后，会使胃酸的分泌功能进一步下降，杀菌能力降低。
冰冻水和碱离子水
早上起床后、晚上睡觉前各喝一杯冰冻水，其他时间喝三杯碱离子水，每天共五杯。
冰冻水是指纯度很高的冰溶解之后的水。据说它有返老还童的功效。
※ 将自来水倒入平底容器中，然后放入冰箱中使其半冻。将冻住的部分取出来打碎，倒掉没有冻住的部分，然后将冰溶解。这就是冰冻水。
能改善便秘的矿泉水
肠在吸收营养和水分、将废物排出体外时发挥着重要的作用。肠道健康是身体健康的首要条件，这样说一点都不夸张。
◎ 很多女性便秘的原因是水分不足
有数据显示，现在每两个女性中就有一位因便秘而烦恼。为什么女性容易受便秘的困扰？
这是因为女性的排便肌肉比男性弱，另外还有激素等很多原因，但最主要的原因是水分不足导致代谢恶化引起的。
女性体内的水分含量比男性少，容易缺水。另外，随着年龄的增长，“想喝水”的大脑指令变得迟钝，所以老年人也容易便秘。
◎ 早晨喝一杯矿泉水有助于通便
便秘是体内新陈代谢恶化造成的，可以通过大量补充水分来改善。
饮用富含镁、钙、重碳酸盐、硫酸盐的超硬矿泉水(硬度1000毫克/升以上)可以有效改善便秘。
每天早晨起床时喝一杯凉的矿泉水，可以适当刺激肠道，使排便变得更顺畅。
◎ 腹泻时不能只喝纯净水
生活在充满压力的社会中，除了便秘外，受过敏性腹泻困扰的人也很多。
导致腹泻的原因有食物中毒、水中毒、压力等各种原因。不管是哪种原因造成的，腹泻会使体内水分大量流失，所以需要及时补充充足的水分。
腹泻时，体内的电解质(溶于液体中变为离子的物质)也会和水一起流失。所以，只喝纯净水是不行的，应该同时饮用和体液的电解质浓度相似的运动饮料。这样，能快速补充体内流失的电解质。
另外，需要注意的是，喝富含镁等矿物质成分的硬水反而会使腹泻加重。
调理菜单
喝富含矿物质的冷水能够适度刺激肠道，有效改善便秘。
超硬矿泉水(1000毫克/升以上)
早晨起床后喝一杯。
※把水冷却到10度左右。
能使人放松心情的矿泉水
焦躁、大脑疲乏和水分有很大的关系。水既有镇静作用又有兴奋作用，喝水能够使心情放松、大脑清醒。
◎ 缺钙会引起焦躁
心情焦躁是血液中缺钙的征兆。缓解焦躁情绪最为有效的方法是喝含钙多的硬水。
如果是压力引起的情绪焦躁，可以喝碱性水和具有舒缓作用的碳酸水。
水有镇定情绪的作用。受惊或兴奋的时候，喝水能促进脑部的血液循环，使精神恢复平静。
◎ 喝水能使头脑立刻清醒
头脑疲乏时，喝软水或含钒水等有兴奋作用的水，能让你的头脑马上清醒。当你疲惫的时候，喝碳酸水较好。
另外，当用脑过度而感觉困乏时，稍稍休息一下，喝点含氧水也不错。含氧水能增加血液中的氧含量，促进血液循环，提高注意力。
冷水能够有效刺激肠道等消化器官，使其活动更加活跃。另外，冷水也能让人稍稍兴奋起来。昏昏欲睡时，喝一杯冷水能马上清醒就是这个道理。
◎ 让郁闷和不安随水一同排走
和焦躁一样，心情郁闷也是由血液中的钙浓度不足、激素水平失衡造成的。
缺钙严重时，人会失去自信，变得沮丧、情绪不安。所以，感觉郁闷时可以喝含钙多的硬水。
另外，作为一种现代病已经成为一大社会问题的抑郁症，除了因为缺钙，其原因还有精神性的疲劳。
想要缓解疲劳，喝碱性水、碳酸水以及使血液流通顺畅的含氧水较好。喝这些矿泉水，可以使身心得到放松。
调理菜单
心情焦躁时，喝碱性水和碳酸水可以缓解疲劳；喝富含钙的水可以让心情平静，放松身心。
碱离子水
每次喝半杯水，一天10次。
酸碱度在pH8到pH9.5之间，慢慢地让身体适应。患有胃酸过多、胃酸缺乏症的人不宜喝。
碳酸水
上午、下午各两杯。
晚上或睡觉前尽量不要喝。
可以缓解疲劳的矿泉水
“身体疲惫不堪……”这是乳酸增多，身体呈酸性的征兆。缓解疲劳的关键是清除体内的乳酸、使身体恢复碱性。
◎ 让身体从酸性恢复到碱性
感觉疲劳时，一般通过休息、睡觉就可以得到改善。如果这样也不能缓解疲劳，慵懒的状态持续存在的话，那就是慢性疲劳了。
疲劳的时候，体内的pH值处于酸性状态。这时，喝碱性水可以中和体内的酸性物质，使疲劳感一扫而空。从pH8左右的碱性水开始喝起，结合身体状况慢慢增加pH值。
软水和中硬水能有效促进代谢，而且对身体的作用也很温和。另外，含有能使血液清洁的钒和锗的水也有使疲劳的细胞恢复活力的功能。
◎ 喝碳酸水中和乳酸
人感觉疲劳是因为体内产生了疲劳物质乳酸。它是运动时燃烧糖原和葡萄糖后剩下的“残渣”。乳酸积聚在体内会使身体呈酸性，引起疲劳。
如果乳酸长期留在体内，会导致肩酸、头痛，甚至还有可能引起恐慌障碍等疾病。喝碳酸水对清理体内的乳酸非常有效。能产生碳酸气体的重碳酸离子有中和乳酸的功能，能够有效缓解疲劳。
慢性疲劳者经常喝这样的碳酸水可以促进血液循环，逐渐缓解疲劳感。
不过，含有果糖的碳酸饮料虽能缓解疲劳，但其中的糖分会给身体带来负担，不适合减肥。所以，减肥的人最好选择无糖的碳酸水。
调理菜单
充分补充水分和适量的矿物质能刺激细胞，使代谢更活跃。
对缓解疲劳有效的水
高硬度的碳酸水
一天5次，每次1杯。
开盖后，趁碳酸气体没有释放出来时饮用。
碱离子水
包括早晚，共6次，各喝一杯。
先喝酸碱度为pH8的水，坚持2周。适应后，再将pH值慢慢增至9.5。胃酸分泌少、胃酸缺乏症患者不宜饮用。……
书摘与插图 |
|
|