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| 《人体生物钟使用手册》 |
| 作者:(美)珍妮弗·爱克曼 著；温雅，周财林 等译 |
| 出版社：吉林科学技术出版社 |
出版日期：2009-11-1 |
| ISBN：9787538444186 |
定价：元 |
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编辑推荐
一天24小时内发生在身体里错综复杂而又奇妙有趣的事情。
人体的各种活动如果能顺应生物钟的规律要求，就可以达到健、寿、智、乐、美的境界，否则，人体必将受到某些损害，表现为疲劳、低智、寡欢、早衰和疾病，按生物钟的规律办事，按时作息、有劳有逸、按时就餐、不暴饮暴食，调好生物钟，顺应自然，从而达到以自然之道养自然之身的目的。
富有真知卓见的文字向我们呈现了我们称之为人体的精妙机制。
——《柯克斯书评》
这是研究正常人体生理学方面的一本全新、有趣的书，带你经历引人入胜、非凡奇特、面面俱到的人体之旅。
——《纽约时报》
内容简介
著名科普作家珍妮弗·爱克曼以其敏锐的眼光，生动的文笔，揭示了人体的秘密。从感官的刺激到睡梦的幻想，通过带领我们体验人体典型的一天，展示了人体前所未见的繁忙、巧妙、神奇的历程。 在过去的十几年中，遗传学和医学成像的发展使我们可以深层次地观察人体，其中最令人惊叹的发现之一就是：人体是有高度节奏感的生物。它就像一个时钟——测定秒、测定分、测定天数和生命中的季节。爱克曼将个人生活中的点滴和每个人的生活经验穿插起来，揭示我们的行为与生物节律同步的重要性，以及轻视它们就会给我们带来真正的灾难。通过本书，我们会了解到一天中喝鸡尾酒、小睡、安排体育运动、吃药以及其他事情的最佳时间。这本书生动有趣、深入实际、引人入胜，会使你以全新的眼光看待你的身体，了解你的身体。
作者简介
珍妮弗·爱克曼(Jennifer Ackerman)：为美国《国家地理》《纽约时报》和其他出版物撰稿人。作为一名记者，她去北海道探寻过丹顶鹤的踪迹，探访过黑猩猩的生活，跟随地质学家在北卡罗莱纳州追踪过飓风，和调研全球变暖研究队一起乘船穿越过太平洋，在中国偏远的地方搜寻过恐龙和早期鸟类的化石。她还是《来自海滨的笔记》(Notes from the Shore)和《命运之所中的机会》(Chance in the House of Fate)的作者。她享受斯隆基金会艺术津贴(Alfred P.Sloan Foundation Arts)，是拉德克里夫学院(Radcliffe College)之邦廷学院和美国艺术基金会(National Endowment for the Arts)的文学研究员。她同小说家卡尔·埃克曼(Karl Ackerman)结为连理，育有两女。
目录
前言
CHAPTER 1 早晨
一、唤醒你的身体——生物体内部的节律与太阳活动同步
二 倾听身体的声音——人体5种感觉的交叉活动
三、一心二用——往往连最简单的事情也做不好
CHAPTER 2 中午
四、午间的牙齿——在饮食中寻找身体的奥妙
五、午餐之后——食物和胃肠的一场对话
CHAPTER 3 下午
六、困倦期——让身体来一次午后的小憩
七、百病之源——压力是引起身体损耗、疾病和死亡的重要根源
八、让身体动起来——运动是最好的医药
CAHPTER 4 傍晚
CHAPTER 5 夜晚
致谢
书摘插图
CHAPTER 1 早晨
一、唤醒你的身体
——生物体内部的节律与太阳活动同步
从醒来进入完全清醒的状态，这一过程会比较缓慢。刚醒来时那种昏昏沉沉、迷迷糊糊的状态叫做睡眠惯性，几乎每个人都有。
我的眼睛只能睁开一条缝，刚好能看清时钟上的数字：早晨5：28，比定的闹铃时间早了2分钟。除了远处一只燕雀发出的轻柔婉转的鸣唱，周遭仍是一片宁静。虽然星光渐渐黯淡，但是再过1小时，太阳的第一缕光将会从地平线上升起。
或许你和我一样：在等待闹钟的闹铃响起，却提前一两分钟醒来。可能你不是因为睡足了而自然醒的，那么到底是什么原因呢？有人抱怨一些细小的噪音会吵醒他们，那是典型的早晨的噪音，比如，高速公路上渐起的车辆行驶声，或者过往的邮车声，甚至是机械闹钟，闹铃响起前发出的轻微嘀嗒声。的确，即使在睡眠时，我们的大脑也很善于处理声音，因此我们才会买听觉型闹钟，而不是嗅觉型闹钟。尽管有人说，他们曾被臭鼬的腐臭味和过滤咖啡的醉人香气薰醒过，但是，一项新的科学研究却证明了相反的结论：布朗大学的专家们证明，人在睡眠初期，对于薄荷油和有强烈刺激性气味的吡啶(焦油中的一种成分，常用作木柴的除草剂)会毫无反应。…… |
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