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| 《失眠调养100招》 |
| 作者:《健康100丛书》编委会 编 |
| 出版社：工人出版社 |
出版日期：2009-9-1 |
| ISBN：9787500844723 |
定价：元 |
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内容简介
100个失眠患者不可不知的调养秘诀。
不吃药，就可有效改善失眠症状的简易方法。
从医疗、生活、饮食各方面，为失眠患者打造的健康保养书。
本书从相关病症的基本知识开始，指导读者正确摄取食物及各种营养素，从而远离疾病；并从中医学的角度，指导疾病患者使用简易有效的中医药材调养身体，让忙碌的现代人快速缓解、改善相关疾病症状，增强身体的免疫力，以达到治疗疾病、预防疾病的目的。
目录
第一篇 认识失眠篇
1.睡眠有哪两种状态？
2.不同年龄的人睡眠时间一样吗？
3.什么是失眠？
4.引起失眠的原因有哪些？
5.失眠的症状有哪些？
6.哪些人容易失眠？
7.失眠是不是“精神病”？
8.睡不着就是失眠吗？
9.晚上多梦、睡不好是失眠吗？
10.睡眠不足是失眠吗？
11.夜猫子是失眠吗？
12.压力会引起失眠吗？
13.儿童睡眠不好的原因是什么？
14.长期慢性失眠对个人有什么影响？
15.你是哪一类失眠？
16.失眠需要看医生吗？
17.失眠该看哪一科？
18.处理失眠的原则是什么？
19.失眠可能会做哪些治疗？
20.医生可能会开哪些药物？
21.可以到药房买安眠药吗？
22.失眠是否可以看中医？
第二篇 生活调养篇
第三篇 饮食调养篇
第四篇 汉方调养篇
第五篇 保健食品篇
书摘插图
第一篇 认识失眠篇
1.睡眠有哪两种状态？
20世纪50年代中期，研究发现，睡眠包括两种状态，即慢波睡眠和快波睡眠，睡眠过程中两种状态相互交替……
什么是慢波睡眠
健康成年人人睡后先进入慢波睡眠，根据睡眠深度又可将慢波睡眠分成1、2、3、4期：
第1期
闭上眼睛后做脑电波描记，可以看到有每秒3～13次的脑电波，即阿尔法波(a波)，说明被检查者处于清醒而松弛的状态。第1期是指由旺波转入浅睡的时期，此期间脑电波逐渐成速度较快、波幅较高的波，呼吸变慢，心率下降，下颏肌肉放松，体温稍降低，思想变得模糊。因此，第1期的主要特点是机体整个功能减弱、意识不清，持续约10～15分钟。…… |
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