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| 《养生到底养什么：揭开健康长寿的秘密(附光盘)》 |
| 作者:孔令谦 著 |
| 出版社：机械工业出版社 |
出版日期：2009/9/1 |
| ISBN：9787111282341 |
定价： 28.00元 |
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编辑推荐
解决现代人三大典型体质问题：阴虚，内热，脾湿
怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺。身体上的反应跟情绪的波动有什么联系呢？
胃是我们的货仓，脾就好比物流公司，如何使脾胃的正常运转，使身体排除糟粕，汲取精华呢？
气候交替是致病的外因，究竟该如何做到“春生、夏长、秋收、冬藏”？
现代都市人熬夜、失眠、焦躁……导致阴虚、内热、脾湿，不同体质的人该如何养生？
“养移气，居移体”，“居”真的会对人的健康有着至关重要的影响吗？
女性如何使健康体质与美丽容颜兼得？又如何抛却忧思忿怒，获得幸福人生？
夕阳无限好，只是近黄昏。那么，船到江心，如何补漏？中老年养生自有诀窍。
推拿、拔罐、洗澡、吃药……生活小事，蕴藏养生之道，也处处充满了养生陷阱!
养生不难，健康长寿秘诀存于生活之中，孔令谦告诉您最自然地养生法!
内容推荐
本书是京城四大名医之一孔伯华之嫡孙孔令谦先生的心血之作。本书为大家解释了养生的道理和原则，特别针对现代都市人群、女性朋友和老年人以及不同体质的人群提出了对应的养生方法，具有很好的指导意义和参考价值。
作者简介
孔令谦，“北京四大名医”之一孔伯华嫡孙，曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，“孔伯华中医世家”非物质文化遗产继承人，现任孔伯华医馆馆长。北京市中医药薪火传承3+3工程项目“孔伯华名家研究室”主任。孔先生自幼随父临诊，并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行了系统
目录
序
第一部分要健康须养生——养生之理
第一章师法自然话养生
第一节什么是“养生”
“养生热”的思考
“庖丁解牛”的启示
《黄帝内经》论养生
真正的“秘方”
第二节人体衰老的奥秘
肾气衰
五脏衰
阴阳失衡
第三节活到91的秘密
三分在药七分在养
药医不死病，医治有缘人
长寿老人的共性
第四节人过40防虚亏
人过40，阴气过半
人到中年的困扰
呼吸系统(上焦)
消化系统(中焦)
循环系统(气血)
运动系统(运气)
生殖系统
感觉器官
第二章中医养生的原则
第一节原则一：不治已病治未病
痰聚成核
上医治未病之病
第二节原则二：中医三线防病论
心肺防病
脾胃防病
肝肾防病
第三节原则三：分别三因归一治
医事之要，无出三因
养生不能离开中医的指导
有病早治
已病防传
病盛防危
新愈防复
第四节养生常见的误区
养生不等于治病
养生要因人而异
注意过犹不及
切忌生搬硬套
第五节四位一体养生法
养生四效秘方
四位一体养生法
第二部分九字秘诀——养生之道
第三章和喜怒——控制情绪的奥妙
第一节人体的神志五脏
有形五脏与神志五脏
心藏神
肝藏魂
肺藏魄
脾藏意，肾藏志
五脏与五情
第二节五脏与阴阳五行
中医与阴阳五行学说
五行的基本规律
五色、五味与五方
第三节有病“择药当之”
人体是一个有机整体
有病“择药当之”
第四节养生首务在养心
伍子胥一夜白发
冷笑不止的小姐
不偏不倚，中正和谐
第四章节饮食——饮食调节的道理
第一节人体脾胃的气质特征
脾胃者，为仓廪之官，化物出焉
合理地调节饮食
第二节食物中的四气与五味
食物的四气与五味
食物的养生特性
第三节过量饮酒者与糖尿病
热者寒之，寒者热之
第四节都市人群的饮食调节
都市人群的三类体质
饮食应当荤素均衡
萝卜鲫鱼汤
四味益胃汤
保健品不可乱吃
虚寒体质的饮食调节
第五章避寒暑一四季养生的方法
第一节外邪致病，内因所引
“六气”与“六淫”
外邪致病，内因所引
第二节春夏养阳，秋冬养阴
遵循四季的变化规律
春夏养阳，秋冬养阴
第三节风热感冒与风寒感冒
风热症与风寒症
第四节中医“戾气”与病毒
“常气”与“戾气”
近代的两次大疫情
预防时行流感验方
第五节时令疾病的预防方法
冬不藏精，春必病温
开门轰狗
第三部分推翻三座大山——养生之法
第六章阴虚体质的调理
第一节都市人群的基本体征
阴虚、内热和脾湿
何谓阴虚
阴虚体质的特点
第二节白天养阳，夜晚养阴
阴者，藏精而起亟也
法于阴阳，和于术数
第三节阴虚容易引发的疾病
外感疾病
糖尿病
失眠和高血压
神经官能症
第四节自己是否属于阴虚体质
第五节阴虚体质的饮食调理
调整自己的饮食起居
滋阴食疗的选择
第七章内热虚火的消除
第一节从哪儿来的“火”
我怎么上火了
实火与虚火的区别
第二节是否虚火的自测方法
第三节热火相加之体的诊断
热火相加之体的形成
热火相加之体的饮食选择
第四节内热容易导致的疾病
为什么他们这么睡觉
若让小儿安，三分饥与寒
黛蛤散的妙用
第八章脾湿体质的保养
第一节脾摘除者还会患脾湿吗
什么是脾湿
脾与脾湿的区别
第二节脾湿是如何形成的
脾湿是致病的内因
运化超载导致脾湿
因暑贪凉导致脾湿
第三节脾湿体质的自测方法
自已是不是脾湿
孟晓冬与脾湿
脾湿与冠心病
第四节脾湿的自我消除与保养
远离脾湿的注意事项
生活中的去湿饮食
葫芦黄酒化湿法
第四部分我的健康我做主
第九章上班族的养生法则
第一节工作忙更要起居有常
起居应有常
作息失常的危害
第二节养生须遵循自然规律
法于阴阳
和于术数
第三节选择适合的起居之道
每个人都有自己的起居之道
养生切忌生搬硬套
第四节遵从生命运程的节律
真有生命运程吗
生物钟
第五节遵从年节律与月节律
遵从年节律
遵从月节律
第六节遵从日节律的气血变化
一天也有四季
昼夜变化对气血的影响
第七节遵从时节律的经络运行
第十章女性的养生方案
第一节女性易有的负面情绪
特殊的女性
女性的情绪特点
第二节女性要拒绝形寒饮冷
何谓形寒饮冷
保持气血顺畅的小窍门
第三节美容需注意以内养外
不要走入美容误区
如何看待中医美容
第四节女性饮食的“忌”与“宜”
“神奇”的药墨
藕汁与荷叶粥
第五节十月怀胎的养生之道
黄芪炖鸡适合孕妇吗
第十一章中老年的养生观
第一节中老年人的肝肾阴虚
第二节高血压的养生与预防
为什么会得高血压
高血压食疗小方
第三节中风之症皆属于肝证
脑血管疾病的防治
脑血管疾病患者的饮食
第四节虚亏进补的食疗方案
虚亏慢用大补，食疗滋阴为宜
蛤蜊蔬菜汤
滋阴的牡蛎
第五节区分食物的阴阳属性
食物也有阴阳
分清体质选饮食
第六节简单至极的养生方法
90多岁老中医的养生箴言
老年养生先养神
老年养生之法
附录孔令谦养生杂谈
保健推拿好不好
我的养生小窍门
趣话生活中的中药
太极的养生功法
少白头是怎么回事
在线试读部分章节
1第一章
何谓养生，养生的道理是什么？《中庸》中有这样一句话：“君子尊德性而道问学，致广大而尽精微，极高明而道中庸，温故而知新，敦厚以崇礼”。德性本是我们人人所共有的，德性的好坏受后天环境、教育等因素的影响，所以孔子说“人之初，性本善”。既然德性人人俱有，因此，第一节什么是“养生”“庖丁解牛”的启示《黄帝内经》论养生真正的“秘方”第二节人体衰老的奥秘阴阳失衡第三节活到91的秘密药医不死病，医治有缘人长寿老人的共性人到中年的困扰生殖系统
2第二章
什么叫“七损八益”？就是按照生理周期，女性由一七到七七，男性是从一八到八八，“七损”是指什么呢？为什么叫七损，就是从五七、六七、七七这三个阶段是损，从一七到四七这四个阶段是益。
第一节原则一：不治已病治未病痰聚成核上医治未病之病第二节原则二：中医三线防病论心肺防病脾胃防病肝肾防病?三节原则三：分别三因归一治医事之要，无出三因养生不能离开中医的指导已病防传病盛防危第四节 养生常见的误区 养生不等...养生要因人而异注意过犹不及切忌生搬硬套第五节四位一体养生法养生四效秘方
3第三章
小孩受惊就会尿裤子，如果思虑过深就会不思茶饭。这些身体上的反应跟情绪的波动有什么必然联系?？我们应该如何通过“和喜怒”来达到养生的目的呢？“和喜怒”，顾名思义，它的重点在一个“和”字上，实际上这个“和”字就是强调人们要从精神上、情志上、情欲上、心态上
第一节人体的神志五脏第二节五脏与阴阳五行第三节有病“择药当之”有病“择药当之”
书摘与插画
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