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| 《都市白领：健康·保健》 |
| 作者:邱胜，卫红 主编 |
| 出版社：商务印书馆国际有限公司 |
出版日期：2004-9-1 |
| ISBN：9787801033840 |
定价：元 |
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内容简介
本书像你的私人保健医生，针对你的工作特点和生活状况，帮你合理膳食，科学健身，使你“吃”出健康，“练”出美丽。
真诚希望本书能够成为你生活中的一位不可或缺的贴心知己。
目录
第一章 心理与健康
第一节 不可小看的心理问題
1.人的气质与神经衰弱有关系吗
2.办公室低量噪音可能形成情绪压力
3.有点抑郁没关系
4.摆脱心境抑郁
5.医治男子紧张的妙法
6.怎样摆脱孤独感
7.抑郁症的自疗措施
8.产生了情感变态怎么办
第二节 做一个心理健康的白领
1.心理健康的关键是自信
2.平衡情绪四法
3.舒心八法
4.快乐是有方法的
5.解决痛苦也是一种快乐
6.快乐度过每一天
第二章 饮食与健康
第一节 正确的饮食是生活、工作的保护神
1.最佳食品排行榜
2.能使食品营养价值更高的吃法
3.心脏健康与蔬果
4.有益心脏的主食
5.多吃硬食视力好
6.吃什么补眼睛
7.把忧郁“吃掉
8.鲜啤该怎么喝
9.给计算机操作者的食谱
10.膳食纤维——绿色清道夫
11.食鱼的讲究
12.抗衰老的秘密
13.可以治疗失恋的食物
第二节 绿色天然食物与素食健康
1.关于素食健康的几个劝告
2.素食，未来的流行时尚
3.素食品中的营养成分
4.你什么时候不可以吃素
5.瑜伽饮食的启示
6.水果怎样吃效果会更好
7.从苹果中寻找健康
第三节 漂亮是“吃”出来的
1.素食是最有效的美容法
2.解毒靓颜的食品
3.食物可以除斑吗
4.漂亮也是吃出来的
5.柔嫩细腻肌肤可以吃出来
6.哪些食物可以美白护肤
7.充足的营养造就美丽女性
第四节 瘦身男女饮食点滴
1.体质与减肥食品
2.女性减肥膳食最佳模式
3.食减肥的四大原则
4.不吃主食是否能够减肥
5.快速消耗脂肪之道
6.节食是你的有效减肥方法吗
7.保持身材的十种常见食物
8.脂肪与减肥误区
第五节 营养饮食给你健康
1.解读完全营养食品
2.饮出来的健康
3.欧美的蔬菜皇后——洋葱
4.饮食使你的眼睛更明亮
5.补血食品
6.西红柿的营养及药用
7.西瓜的另一种作用
8.玉米的营养吃法
9.吃早餐的注意事项
10.四季气候与饮食健康
第六节 女性的营养食物
1.怕冷女性应补什么
2.女性营养缺乏易使脾气变坏
3.女性宜常食海藻类食物
4.女性的抗衰老菜单
5.女性生理“顺畅”饮食法
6.常吃煎炸烧烤食物易引发妇科病
7.饮食不当会得乳癌……
第三章 运动与健康
第四章 工作与健康
第五章 习惯与健康
第六章 生理与健康
第七章 白领与亚健康
附录
书摘插图
第一章 心理与健康
第一节 不可小看的心理问題
1.人的气质与神经衰弱有关系吗
这里所指人的气质，即指我们平常所说的“脾气”。它表现在对外界客观事物情绪体验的快慢、强弱，表现的隐蔽还是明显以及动作的灵敏或迟钝等。同时，气质也受人的性格和世界观的控制。由于人体的生理性格、世界观等方面的不同，气质也不完全一样。古往今来，专家们对人的气质进行了大量观察和研究，得出的结论是：人的气质与神经衰弱之间有着较为密切的联系。古希腊和古罗马的医生把人的气质分为四型：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。俄国生物学家巴甫洛夫以两种基本神经过程，即兴奋和抑制过程的强度、均衡性和灵活性作为标准，提出了四种神经类型：强而不均衡型、强而均衡惰性型、强而均衡灵活型和弱型。巴甫洛夫又根据第一信号系统和第二信号系统的关系，将人的气质分为艺术型、思维型和中间型。我国古代医生则根据一个人的动、静程度把人的脾气禀性分为五型：好动的为太阳型、少阳型，喜静的为太阴型、少阴型，动静适中的为阴阳平和型。
专家们经过长期的、大量的观察后发现，同样的致病因素作用于不同气质类型的人后，有的人患了神经衰弱，而有些则不患神经衰弱。说明气质类型与神经衰弱的发生有关。一般认为，气质类型中的胆汁质、抑郁质、强而不均衡型、弱型、中间型，太阴型、少阴型的人易患神经衰弱。…… |
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