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| 《35岁抗老化》 |
| 作者:王治元 著 |
| 出版社：北京航空航天大学出版社 |
出版日期：2009/11/1 |
| ISBN：9787811248999 |
定价： 20.00元 |
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编辑推荐
·人类20～35岁的阶段，是生命机能的黄金时代，·一旦进入35—40岁，却是迈向老化与否的关键时期一如细胞组织的自然衰老、器官功能的逐渐衰退，人格与心理也将明显老化，·尤其到55岁或60岁之后，老化的速度会更加迅速，·到65岁时，生命机能只剩下正常的50%。
·因此，35～55岁将是抗老化的关键时期
如果你不曾思考过每个人都有面对年华老去的一天，等到真的进入快速老化的阶段时，一定会手足无措。
内容推荐
本书旨在让你从年轻时即认知将来面对老年的生活模式，尽早改善或延迟老化的进展，让你在年老的岁月中，拥有行动自如、思想清晰的生活品质，让你获得“健康的长寿”，而非“长寿但多病”。
身体老化并不是50、60岁以后才需要面对的事情，要从35岁起就开始学习抗老化。因为到65岁时，生命机能只剩下正常的50%。
当你在30～50岁；中刺于事业时，一定要为自己的身体订下一份“抗老化公“约”，提早做老化的筛检与预防。真正的预防是从年轻时就开始的!
目录
自序： 年轻时保养好，年老时有回报!
Part 135岁开始学习应对老化从年轻时代认知未来生活模式
老化是享受人生的基本条件
为何35岁就要开始抗老化
老化时的身体与心理变化
老化的生理特征
老化的心理特征
Part 2想抗老化，先认识原发性老化遗传、自由基与病毒感染
原发性老化的原因
生物时钟学说
自由基理论
病毒感染
其他与原发性老化有关的理论
老化与脂褐素
老化与单氨基氧化酵素
老化与内分泌系统
老化与生命周期
Part 3想抗老化，接着了解续发性老化疾病是老化的催化剂
续发性老化的原因
病毒、细菌与续发性老化
高血压与续发性老化
心脏病与续发性老化
肥胖与续发性老化
糖尿病与续发性老化
高血脂与续发性老化
新陈代谢与续发性老化
Part 4饮食可以抗老化原发性老化的预防
适当的饥饿空腹可以抗老化
不要尝试长时间断食
空腹24～36小时左右，生长激素分泌最高
断食疗法一定要有专家及医师的指导
健康的食物可以抗老化
番茄的茄红素
菠菜的维生素
燕麦的纤维素
菜花与西兰花的醯氰化合物
芦笋的微量元素
奇异果、香蕉、葡萄的微量元素
大蒜的抗氧化物质
葡萄酒与绿茶的多酚化合物
Part 5运动可以抗老化
续发性老化的预防
规律运动可以增加新陈代谢率并预防老化
什么是新陈代谢综合征
胰岛素阻抗性是老化的关键
为什么会产生新陈代谢综合征
从年轻时代就应该养成规律运动的习惯
选择正确的运动类型，可以有效抗老化
应该避免协调性不佳的无氧运动
应该多做协调性佳的有氧运动
有氧运动的类型
养成“运动是生活”的习惯
气功可改善身体的免疫调控能力
Part 6药物保健品可以抗老化长生不老药方何处寻
适当运用生长激素可以抗老化
西方抗衰老的研究历史
专栏：神秘的金字塔空间设计
雄性激素的发展
专栏：低热量饮食曾蔚为风潮
专栏：药物发展的50年
使用生长激素的本质
生长激素的使用正反评价皆有
生长激素分泌不足导致生长迟缓
专栏： 过量的生长激素不见得是好事
生长激素多改善遗传性及基因疾病
生长激素需要谨慎专业地应用
生长激素可能的抗老化药物作用
成年人若缺乏生长激素会引起心脏老化
专栏： 使用生长激素减肥还不如运动来得划算
生长激素与高血脂
生长激素与身体健康指标
生长激素的治疗目标
生长激素的未来
甲状腺激素可改善因老化导致的甲状腺低能症
甲状腺激素与老化息息相关
定期健康检查很重要
适当补充维生素，是最简单的抗老化方式
维生素与抗老化
维生素A与E可促进新陈代谢
维生素B群可帮助体内供给能量
维生素C可促进伤口愈合及增加对传染病的抵抗力
缺乏维生素D不宜钙质吸收
色氨酸可改善失眠症状与沮丧情绪
色氨酸与老化情绪变化
补充色氨酸必须谨慎
专栏：人体需要烟碱酸的量
最好从自然饮食中摄取色氨酸
可以从大豆中摄取到精氨酸
精氨酸可刺激生长激素分泌
传统东方饮食就具有抗老化效能
微量元素缺乏或不平衡也会影响老化过程
微量元素与抗老化
锌与老化
铬与老化
硒与老化
性荷尔蒙是抗老化的重要关键
性荷尔蒙与抗老化
雄性激素可改善肌肉萎缩无力
雌性激素可预防停经后骨质疏松
硫化去氢雄激素可改善身体疲倦与无力
脑下垂体后叶抗利尿荷尔蒙可改善夜尿症
Part 7健康生活形态可以抗老化健康长寿的生活处方
不同的年龄，需要不同的抗老化方法
20～30岁的健康生活形态
30～50岁的健康生活形态
50岁以上的健康生活形态
专栏： 从生育率看未来老化的特征
预防疾病发生，也是减缓老化的方法之一
高血压与老化
糖尿病与老化
自我检测是否已经出现老化的现象
及早认知与接受老化的事实
老化自我检测DIY
专栏： 生理与心理老化计量表
了解自己的老化程度指标，并给予合适的抗老化方法
大自然的数学公式
动脉硬化是年龄之窗
计算老化数值、观察老化改善程度
在线试读部分章节
1Part1 35岁开始学习应对老化
老化是指生物体器官组织及其功能随着时间流逝而累积产生的变化。老化的过程或有快慢，但都是一种不可逆转的持续性过程，这种过程包括身体与心理层面的老化。首先随着年龄的增加，我们身体的器官会因老化的过程而逐渐衰退，适应环境变化的能力变差了，在没有慢性疾病干扰的情
从年轻时代认知未来生活模式
2Part2 想抗老化，先认识原发性老化
计算人类年龄的方法有两种，一种是实际年龄，这是依据时间单位来计算的，一般是以年为单位，目前联合国及世界卫生组织就是以65岁作为界定老年的标准年龄。而另外一种较抽象的年龄标准是生理年龄，这是用来衡量身体的功能的指标。
遗传、自由基与病毒感染(1)遗传、自由基与病毒感染(2)
3Part3 想抗老化，接着了解续发性老化
东方对疾病的治疗与养生的概念首创者，非华佗莫属，如果您曾经读过一些东方的医学史，相信您一定看过华佗应用“麻沸散”的叙述，这种药物相当于现在的麻醉剂，让病人可以在无痛中完成古代的外科手术。令东方人骄傲的是，西方一直到18世纪才真正发现了可以应用的麻醉剂——氧
疾病是老化的催化剂(1)疾病是老化的催化剂(2)疾病是老化的催化剂(3)
4Part4 饮食可以抗老化
轻微的饥饿感会增加大脑内脑?的浓度，也会促进脑下垂体分泌较多的生长激素来应付老化的压力并调节人体的生长机制。
原发性老化的预防(1)原发性老化的预防(2)
5Part5 运动可以抗老化
“适度的运动”才是预防医学中最应该被重视的。从年轻时就养成规律运动的习惯，就是降低胰岛素阻抗性及预防身体续发性老化的不贰法宝。
续发性老化的预防(1)续发性老化的预防(2)
书摘与插画
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