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| 《实用健康导航》 |
| 作者:何光顺，何林 编著 |
| 出版社：军事医学科学出版社 |
出版日期：2009-7-1 |
| ISBN：9787802451582 |
定价：元 |
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内容简介
本书旨在帮助人们早日形成和营造“高健商”的健康氛围和环境，在高健商的促动下，不视而不见、一拖二扛、重治轻防、讳疾忌医，走出健康盲区，不重蹈覆辙，扬帆稳航，直达彼岸。
全书要点清晰、重点突出、图文并茂，融科学性、知识性、可读性、趣味性于一体，既前瞻、科学、简明，又较系统地、完整地、详尽地概括了现代常见养生和急、危、重症现场自救互救的方法与措施。深入浅出，通俗易懂地回答了健康的难点在何处，重点要抓什么，怎么抓，从哪里抓起，具有一看就懂、一学就会、一用就灵的显著特点。并将自我保健的核心内容写成诗，谱上曲，合成为有益心、德、智、体健康的《康乐歌》，还精挑细选了一组喜闻乐见的歌曲，供读者在乐疗时选用。
目录
第一章 健康基本标准、方法
第一节 健康定义、标准
健康定义
健康标准
第二节 影响人类正常寿命的主要因素
环境因素
不良行为
第三节 高健商基本要领
围绕——中心
盯住两重点
坚持三个三
遵循四原则
警惕五杀手
疏远六过度
熟知七最好
防止八个才
把握九不过
巧用十个乐
用好十一宜
第四节 科学合理膳食
现代营养流行方
食物的不同属性
人体所需营养最佳食物
人体所需营养素
能增强人体免疫力的常见食物
常见有排毒功能的食物
常见不宜搭配同食的食物
常见适宜搭配同食的食物
世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食品
常见粥
饮食中的“四多”、“四少”值得重视
第二章 心理健康
第一节 认识心理的的实质
第二节 心理健康的标准
世界卫生组织(WHO)制定的心理健康标准
我国制定的心理健康标准
第三节 心理健康关系生活的各个方面
第四节 不健康心理易致的较常见的身心疾病
第五节 培养良好心理六方法
热爱生活
助人为乐
谦虚谨慎
学会宽容
励炼意志
学点阿Q
第六节 需要克服的八种心理
疑心症……
第三章 亚健康
第四章 健康状况自察
第五章 健康体检导引
第六章 常见异常防控
第七章 急危重症现场自救互救
第八章 旅游保健
第九章 保健要诀荟萃
附录
书摘插图
第一章 健康基本标准、方法
第三节 高健商基本要领
高健商是才被认识，是居于高智商、高情商、逆境(挫折)商之首，超越人的生理、心理、行为，自然、社会环境与不良行为、生活方式，敦促人们凡事首先考虑健康与安全。诸事皆下品.惟独康最高。自律、自觉养成良好行为、生活习惯互为因果、互为作用、良性循环、惯性运行，涵盖了人从孕、生、衣、食、住、行、医、老等全方位、全天候、全过程都平衡的名称。该依据是祖国医学典籍《黄帝内经》“圣人不治已病治未病”；卫生工作预防为主方针；基础是健康“1+0”、“18”定律和现实生活中无数惨痛教训；表现为时时处处用科学的方法和手段，实现一级预防(无病早防)、二级预防(有病早治愈)、三级预防(综合防治)的目标；目的是警醒人们在对待健康上，为早铸造有高健商的参天大树，而掘深坑、浇足水、施优肥，使其能育出根更深、杆更壮，能真正成为确实经得起不怕惊涛骇浪、暴风骤雨、严寒酷暑的高品质健康常青树。…… |
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