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| 《民间养生密码》 |
| 作者:魏群 等主编 |
| 出版社：上海科学技术文献出版社 |
出版日期：2009-9-1 |
| ISBN：9787543940130 |
定价：元 |
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内容简介
本书以古老传统养生文化的五行之说为纲，以人体在不同气候中的变化为线，分为木篇——春季养生，重在养“肝”；火篇——夏季养生，“心”安为要；土篇——长夏养生，化湿健“脾”；金篇——秋季养生，滋阴润“肺”；水篇——冬季养生，强“肾”健体五大部分，详细介绍了生活中的养生之道，以期给广大读者以合理、健康、有用的养生之术。
目录
绪论 养生在于顺天应时
木篇 春季养生，重在养“肝”
第一章 饮食调理，解春困，消春火
饮食调养宜分三阶段
饮食有效解“春困”
调整饮食消春火
护肝养肝的饮食
第二章 春日起居，晚睡早起
春捂重双足，棉衣缓陧去
注意保暖，小心倒春寒
春天，为身体排排毒
搬新居要注意空气质量
选好花草，做好家庭绿化
第三章 活筋动骨复元气
春季护肝运动
游园踏青，以畅生气
增益身心放风筝
开春老人运动有良方
做个春季运动达人
第四章 春日心理保健，重在制怒
学会控制自己的情绪
忍让得来的幸福长寿
怎样才能过得快乐
高考学生的临考心理调节
第五章 油莱黄精神狂，春季疾病早预防
春季小心“精神异常”’
春季警惕旧病复发
春季要防皮肤病
春季预防肝炎注意事项……
火篇 夏季养生，“心”安为要
土篇 长夏养生，化湿健“脾”
金篇 秋季养生，滋阴润“肺”
水篇 冬季养生，强“肾”健体
书摘插图
第一章 饮食调理，解春困，消春火
饮食调养宜分三阶段
细心的人们总会发现，过完了正月，天气会突然变得暖和起来了，头顶的干枯的树枝也隐隐地透出丝丝的绿意，一棵棵小草的嫩芽破土而出，随着脚脖儿深的庄稼奋力地长。这个时候，人们清理完了冬日残留的积雪，渐渐地脱去了厚重的棉衣，开始迎接浓浓的春意。
在大地回暖、春意盎然的季节里，人们要改变冬日里进食高热量、高脂肪的饮食方式，转而食用清淡而营养的饮食。随着气温的回暖，人们的活动量不断增加，新陈代谢日渐旺盛，血液循环加快，而人体所需的营养物质也应该随之增多，以适应各种生理功能的需要。春季的饮食除了要保证充足的优质蛋白质、维生素外，人们还可根据气候特点分为三个不同的阶段进行饮食调养。
早春时期包括立春和雨水两个节气，始于阳历的二月初，大概有一个月的时间。这一时期为冬春季节更替之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。…… |
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